¿Qué es la tracción cervical?
La tracción de la columna vertebral, conocida como tracción cervical, es un tratamiento popular para el dolor de cuello y las lesiones relacionadas. Esencialmente, la tracción cervical aleja tu cabeza de tu cuello para crear expansión y eliminar la compresión. Se considera un tratamiento alternativo para el dolor de cuello, que ayuda a las personas a evitar la necesidad de medicamentos o cirugías. Puede usarse como parte de un tratamiento de fisioterapia o por su cuenta en casa.
Los dispositivos de tracción cervical estiran ligeramente el cuello para reducir la presión sobre la columna al tirar o separar las vértebras. Se dice que es altamente efectivo y de rápida acción. Siga leyendo para obtener más información sobre esta técnica y sobre cómo puede ser beneficioso para usted.
Beneficios de la tracción cervical.
Los dispositivos de tracción cervical tratan diferentes tipos y causas de dolor de cuello, tensión y tensión. La tracción cervical ayuda a relajar los músculos, lo que puede aliviar significativamente el dolor y la rigidez al tiempo que aumenta la flexibilidad. También se utiliza para tratar y aplanar discos abultados o herniados. Puede aliviar el dolor de las articulaciones, esguinces y espasmos. También se usa para tratar las lesiones del cuello, los nervios pinzados y la espondilosis cervical.
Los dispositivos de tracción cervical funcionan estirando las vértebras y los músculos de la columna vertebral para aliviar la presión y el dolor. La fuerza o tensión se usa para estirar o tirar de la cabeza lejos del cuello. Crear espacio entre las vértebras alivia la compresión y permite que los músculos se relajen. Esto alarga o estira los músculos y articulaciones alrededor del cuello.
Estas mejoras pueden llevar a una mejor movilidad, rango de movimiento y alineación. Esto le permitirá realizar sus actividades diarias con mayor facilidad.
Un metaanálisis de estudios de 2017 analizó la efectividad de la tracción cervical para aliviar el dolor de cuello. Este informe encontró que el tratamiento redujo significativamente el dolor de cuello inmediatamente después del tratamiento. Las puntuaciones de dolor también se redujeron en el período de seguimiento. Se necesitan estudios más profundos y de alta calidad para aprender más sobre los efectos a largo plazo de este tratamiento.
Un estudio de 2014 descubrió que la tracción mecánica era efectiva en el tratamiento de personas con nervios pinchados y dolor de cuello. La tracción mecánica fue más efectiva que el ejercicio solo o el ejercicio además del uso de tracción por encima de la puerta.
Cómo está hecho
Hay varias maneras de hacer tracción cervical, ya sea con un fisioterapeuta o por su cuenta en casa. Su fisioterapeuta puede ayudarlo a decidir cuál es el mejor método para satisfacer sus necesidades.
Su fisioterapeuta puede recomendarle que compre equipo de tracción cervical para usar en su hogar. Ciertos dispositivos pueden requerir que usted tenga una receta. Los dispositivos de tracción cervical están disponibles en línea y en tiendas de suministros médicos. Su fisioterapeuta debe mostrarle cómo usar el dispositivo correctamente antes de usarlo por su cuenta.
Es importante que consulte con su fisioterapeuta incluso si está haciendo un tratamiento en el hogar. Se asegurarán de que esté realizando el mejor tratamiento, medirán su progreso y ajustarán su terapia según sea necesario.
Tracción cervical manual
La tracción cervical manual es realizada por un fisioterapeuta. Mientras está acostado, le sacarán suavemente la cabeza del cuello. Mantendrán esta posición durante un período de tiempo antes de soltar y repetir. Su fisioterapeuta realizará ajustes en su posición exacta para obtener los mejores resultados.
Tracción cervical mecánica.
La tracción cervical mecánica es realizada por un fisioterapeuta. Un arnés está conectado a su cabeza y cuello mientras está acostado sobre su espalda. El arnés se engancha a una máquina o sistema de pesas que aplica fuerza de tracción para alejar su cabeza de su cuello y columna vertebral.
Tracción cervical por la puerta.
Un dispositivo de tracción para colocar sobre la puerta es para uso doméstico. Te atas la cabeza y el cuello a un arnés. Esto está conectado a una cuerda que forma parte de un sistema de polea ponderada que pasa por una puerta. Esto se puede hacer sentado, recostado o acostado.
Efectos secundarios y advertencias.
En general, es seguro realizar tracción cervical, pero recuerde que los resultados son diferentes para cada persona. El tratamiento debe ser totalmente indoloro.
Es posible que experimente efectos secundarios como dolor de cabeza, mareos y náuseas al ajustar su cuerpo de esta manera. Esto puede incluso llevar a desmayos. Deténgase si experimenta alguno de estos efectos secundarios y discútalos con su médico o fisioterapeuta.
Es posible que usted se lesione el tejido, el cuello o la columna vertebral. Debe evitar la tracción cervical si tiene:
- Artritis Reumatoide
- Herrajes postquirúrgicos como tornillos en el cuello.
- Una fractura reciente o lesión en el área del cuello.
- Un tumor conocido en el área del cuello.
- una infeccion de hueso
- Problemas o bloqueos con arterias vertebrales o carótidas.
- osteoporosis
- inestabilidad cervical
- hipermovilidad espinal
Es importante que siga las instrucciones y recomendaciones de seguridad proporcionadas por su médico o por el fabricante. Asegúrese de realizar los movimientos correctamente y de usar la cantidad de peso adecuada. No se esfuerce demasiado haciendo tracción cervical durante demasiado tiempo. Suspenda su uso si experimenta dolor o irritación o si sus síntomas empeoran.
Ejercicios de tracción cervical.
Hay varios ejercicios que se pueden hacer utilizando dispositivos de tracción cervical. Asegúrese de escuchar a su cuerpo e ir a su propio borde o umbral en términos de estiramiento y la duración de sus ejercicios.
Para usar un dispositivo de tracción de cuello de aire, colóquelo alrededor de su cuello y ajuste las correas según sea necesario. Luego, levántalo y úsalo durante unos 20-30 minutos. Haga esto unas cuantas veces a lo largo del día. Puede usar el dispositivo mientras realiza actividades en las que tiende a encorvarse.
Para usar un dispositivo de tracción en el cuello por encima de la puerta, por lo general, comenzará con aproximadamente 10 a 20 libras de fuerza de tracción, que puede aumentar a medida que gana fuerza. Su fisioterapeuta puede recomendarle la cantidad correcta de peso para que la use. Tire del peso durante 10-20 segundos y luego suéltelo lentamente. Continúe esto durante 15-30 minutos a la vez. Puedes hacer esto unas cuantas veces a lo largo del día.
Se usa una bomba de postura mientras estás acostado. Haga un calentamiento antes de usar este dispositivo. Gire lentamente la cabeza de lado a lado, luego hacia adelante y hacia atrás, y luego incline el cuello de lado a lado. Haga cada ejercicio 10 veces. Luego, coloque el dispositivo portátil en su cabeza y aumente la presión para que se ajuste alrededor de su frente. Una vez que esté bombeado, espere 10 segundos antes de liberar el aire. Haga esto 15 veces. Luego infle la unidad y relájese en una posición cómoda durante hasta 15 minutos. Asegúrate de no bombear demasiado, especialmente al principio. Una vez que se suelte de la bomba, mantenga la cabeza en línea con la columna vertebral cuando se ponga de pie. Repita la rutina de calentamiento.
También puede desear incorporar el estiramiento en su rutina diaria. Puede utilizar accesorios como pelotas de ejercicio o bandas de resistencia. El yoga es otra gran herramienta para aliviar el dolor de cuello, y hay muchos ejercicios de tracción cervical que su fisioterapeuta puede recomendar que no requieren ningún equipo aparte de una cama o una mesa.
La comida para llevar
La tracción cervical puede ser una forma segura y maravillosamente eficaz de resolver el dolor de cuello. Puede proporcionarle numerosas mejoras en su cuerpo, que lo inspiran a hacerlo con frecuencia. Idealmente, será eficaz para aliviar el dolor de cuello y mejorar su función general.
Siempre hable con su médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier tratamiento. Póngase en contacto con ellos a lo largo de su terapia para analizar sus mejoras y los efectos secundarios. También pueden ayudarlo a establecer un plan de tratamiento que aborde exactamente lo que necesita corregir.
