¿Cómo pueden ayudar los remedios naturales?
Ayurveda es una antigua forma de medicina que comenzó en la India. Utiliza nutrientes, ejercicio y meditación juntos para fomentar la buena salud. Combinar ciertos nutrientes y otros suplementos con la medicina moderna puede ser beneficioso si tiene artritis.
Estos tratamientos naturales pueden ayudar a aliviar algunos de sus síntomas de artritis y ayudar a prevenir la progresión.
Tratamientos naturales y hierbas.
Puede considerar tomar suplementos y hierbas además del plan de tratamiento para la artritis aprobado por su médico. Antes de usar un suplemento o producto herbal, hable con su médico acerca de los posibles beneficios y riesgos. Consulte con su médico si:
- está embarazada o amamantando
- tener una cirugía programada
- tener diabetes
Mismo
La S-adenosilmetionina (SAM) es una molécula natural que se encuentra en el cuerpo. Actúa como un analgésico, tiene propiedades antiinflamatorias y puede estimular el crecimiento del cartílago.
Un metaanálisis de 2002 encontró que la SAM disminuía los niveles de dolor y mejoraba la movilidad en personas con osteoartritis tan eficazmente como los antiinflamatorios no esteroideos. La SAM tiene menos efectos secundarios negativos que estos medicamentos y puede tener otros beneficios para la salud.
Una dosis típica es de 200 a 400 miligramos (mg) tres veces al día. No debe tomar más de 1,200 mg por día.
No debe tomar SAM si tiene:
- desorden bipolar
- Síndrome de Lesch-Nyhan
- enfermedad de Parkinson
No debes tomar SAM si estás tomando:
- medicamentos antidepresivos, como fluoxetina (Prozac) y duloxetina (Cymbalta)
- medicamentos para el resfriado, como el dextrometorfano (Robitussin)
- levodopa (stalevo)
- meperidina (demerol)
- pentazocina (talwin)
- tramadol (ultram)
Capsaicina
La capsaicina es el ingrediente activo que produce calor en los chiles. Se cree que alivia el dolor relacionado con la artritis. La capsaicina hace que se libere y se agote un transmisor del dolor llamado sustancia P. El uso regular evita que la sustancia P vuelva a acumularse.
Un estudio de 2014 descubrió que la capsaicina es moderadamente eficaz para aliviar el dolor de la osteoartritis cuando se usa tópicamente cuatro veces al día. Se considera seguro de usar por hasta 20 semanas en varias partes del cuerpo.
Busque una crema, gel o parche tópico que contenga una concentración de capsaicina de hasta un 0.075 por ciento.
Siempre haga una pequeña prueba de parche en la piel antes de usarla para verificar posibles alergias. Puede causar ardor leve e irritación. Si no tiene una irritación más severa dentro de las 24 horas, debe ser seguro aplicar en otro lugar. Evitar los ojos y la piel sensible.
No debe usar capsaicina si toma cualquier medicamento que contenga zucapsaicina o si toma algún medicamento antiarrítmico, como la lidocaína.
Sigue leyendo: Una guía de las mejores cremas para aliviar el dolor para la artritis "
Curcumina
La curcumina es el ingrediente activo en la cúrcuma. Actúa bloqueando las sustancias que causan inflamación y ayuda a reducir el daño del cartílago. Puede ofrecer alivio al reducir las señales de dolor en el cuerpo.
Según un estudio en animales realizado en 2016, la curcumina puede disminuir la progresión de la osteoartritis y reducir el dolor relacionado. En el estudio, los investigadores administraron curcumina oral o tópica durante ocho semanas. La aplicación tópica tuvo el mayor efecto sobre el dolor y ayudó a mejorar la función del cartílago.
Una dosis típica es de 200 a 500 mg cuatro veces al día por hasta ocho meses a la vez. Puede usar una crema o gel tópico hasta cuatro veces al día.
No debe tomar curcumina si está tomando algún medicamento que retarda la coagulación de la sangre, como la heparina o la warfarina (Coumadin).
Tampoco debes tomar curcumina si tienes:
- problemas de la vesícula biliar
- un trastorno de sangrado
- La enfermedad por reflujo gastroesofágico
- cualquier condición sensible a las hormonas
- esterilidad
- deficiencia de hierro
Más información: Cúrcuma y curcumina ".
Aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado pueden mejorar los síntomas de la artritis al bloquear las sustancias que causan la inflamación y convertirlos en químicos antiinflamatorios. El aceite de pescado también se dice que reduce el dolor y la sensibilidad articular.
Un metaanálisis de 2017 encontró que los suplementos de aceite marino reducían el dolor y la inflamación en las personas con artritis. El aceite de pescado tuvo una mayor tasa de éxito para las personas con artritis reumatoide. Se cree que el aceite de pescado es más efectivo porque contiene altos niveles de EPA y DHA, que tienen efectos antiinflamatorios.
Tome cápsulas de aceite de pescado con concentraciones de EPA o DHA de al menos 30 por ciento. Elija una marca confiable que no contenga aditivos ni toxinas. Los suplementos no son monitoreados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos.
Una dosis típica es de hasta 500 mg por día. No debes exceder esta dosis.
No debes tomar aceite de pescado si tienes:
- desorden bipolar
- depresión
- enfermedad del higado
- alta presion sanguinea
- VIH o SIDA
- un sistema inmune debilitado
- un desfibrilador implantado
No debes tomar aceite de pescado si estás tomando:
- pastillas anticonceptivas
- medicamentos para la presión arterial, como la espironolactona (Aldactone)
- orlistat (xenical)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la heparina o la warfarina (Coumadin)
Vitaminas y minerales
Comer una dieta saludable es esencial para una buena salud y puede ayudar con los síntomas de la artritis. Además de los suplementos anteriores, es posible que desee agregar ciertas vitaminas y minerales para asegurarse de que está obteniendo las cantidades adecuadas. Asegúrese de consultar con su médico. Dependiendo de sus necesidades nutricionales, ciertas vitaminas o minerales pueden ser perjudiciales cuando se toman en grandes cantidades.
Vitamina C
Se cree que la vitamina C previene la inflamación y mantiene las articulaciones saludables. También ayuda a formar y mantener el tejido conectivo.
Un estudio de 2011 encontró que la ingesta de vitamina C tuvo resultados positivos para las personas con osteoartritis. Incluso puede tener un papel en la prevención de la osteoartritis. Se cree que reduce la pérdida de cartílago y reduce el deterioro del tejido articular.
La dosis recomendada es de 75 mg por día para las mujeres y 90 mg por día para los hombres. Si fuma, es posible que necesite una dosis más alta.
No debe tomar vitamina C si tiene:
- tuvo angioplastia recientemente
- cáncer
- trastornos de la sangre de hierro
- cálculos renales
- deficiencia de glucosa-6-fosfato deshidrogenasa
- enfermedad de célula falciforme
Tampoco debe tomar vitamina C si toma:
- estrógeno
- flufenazina
- antiácidos, como la cimetidina (Tagamet)
- Medicamentos para el cáncer, como la quimioterapia.
- medicamentos para el VIH o el SIDA, como la terapia antiviral
- medicamentos para bajar el colesterol, como atorvastatina (Lipitor) y niacina (Niacor)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la heparina o la warfarina (Coumadin)
Aprende más: tu guía de vitamina C "
Vitamina D
Investigadores en un estudio de 2017 encontraron que la deficiencia de vitamina D es común en personas con artritis reumatoide. En el estudio participaron personas de 13 países diferentes. Las personas con bajos niveles de vitamina D tenían más actividad de la enfermedad y menor calidad de vida.
Mantener los niveles normales de vitamina D podría ayudar a prevenir la inflamación y la progresión de la enfermedad de la artritis.
Si tiene 70 años o menos, la dosis recomendada es de 600 unidades internacionales (UI) por día. Si tiene más de 70 años, la dosis recomendada es de 800 UI por día. También deberías tener mucha luz solar.
No debe tomar vitamina D si tiene:
- enfermedad del riñon
- Niveles altos de calcio en la sangre.
- endurecimiento de las arterias
- sarcoidosis
- histoplasmosis
- hiperparatiroidismo
- linfoma
- tuberculosis
No debe tomar vitamina D si toma:
- calcipotrieno (Dovonex)
- digoxina (Digox)
- diltiazem (cardizem)
- verapamilo (verelan)
- antiácidos, como la cimetidina (Tagamet)
- diuréticos, como la furosemida (Lasix)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la heparina o la warfarina (Coumadin)
Aprende más: Los beneficios de la vitamina D ".
Vitamina e
La vitamina E actúa como un antioxidante. Se cree que reduce el dolor y la inflamación, por lo que es útil en el tratamiento de la artritis.
Un estudio en animales de 2013 demostró la capacidad de la vitamina E para disminuir la inflamación y el dolor en perros con osteoartritis inducida. Los perros que tomaron vitamina E también tuvieron menos lesiones de cartílago.
Una dosis típica es de 15 mg por día.
No debe tomar vitamina E si tiene:
- tuvo angioplastia
- una historia de ataque al corazón
- bajos niveles de vitamina K
- retinitis pigmentosa
- trastornos de sangrado
- cáncer de cabeza y cuello
- Cancer de prostata
- una historia de accidente cerebrovascular
No debe tomar vitamina E si toma:
- ciclosporina (neoral)
- Medicamentos para el cáncer, como la quimioterapia.
- medicamentos para bajar el colesterol, como atorvastatina (Lipitor) y niacina (Niacor)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la heparina o la warfarina (Coumadin)
Aprende más: Los beneficios de la vitamina E ".
Calcio
Se cree que el calcio ayuda a prevenir la osteoporosis, porque ayuda a mantener las articulaciones y los huesos sanos. Esto es importante para las personas con artritis reumatoide y osteoartritis, porque tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.
Investigadores en un estudio de 2017 encontraron que tanto el calcio como la suplementación con vitamina D son beneficiosos para el envejecimiento musculoesquelético saludable. Tomar estos dos suplementos juntos puede reducir su riesgo de fractura.
Una dosis típica es de 1.500 mg de calcio por día. Si puede, tome suplementos de calcio junto con suplementos de vitamina D. Esto puede ayudar a aumentar la absorción de calcio y aumentar sus beneficios de salud en general.
No debes tomar calcio si tienes:
- Niveles altos o bajos de fosfato en la sangre.
- hipertiroidismo
- trastornos de la glándula paratiroides
- sarcoidosis
- mala función renal
No debes tomar calcio si tomas:
- antibióticos, como la ceftriaxona (Rocephin)
- bifosfonatos, como el alendronato (Fosamax)
- ciclosporina (neoral)
- digoxina (Digox)
- diltiazem (cardizem)
- levotiroxina (Synthroid)
- sotalol (Betapace)
- verapamilo (verelan)
- diuréticos, como la furosemida (Lasix)
Otras opciones de tratamiento natural.
Estos tratamientos naturales pueden ayudar a aliviar rápidamente el dolor y aliviar las molestias relacionadas con la artritis. También se pueden utilizar para la relajación.
Terapia de calor y frio
El calor mejora la circulación y la flexibilidad y permite una mayor facilidad de movimiento.
Tratamientos térmicos:
- duchas o baños calientes
- Almohadilla térmica o botella de agua caliente aplicada hasta 20 minutos.
- Parches o cinturones de calor desechables
- bañera de hidromasaje o jacuzzi
- sauna
- tratamiento de cera de parafina caliente
No debe usar jacuzzis ni saunas si tiene presión arterial alta o una enfermedad cardíaca.
El frío frena la circulación, disminuye la hinchazón y disminuye el dolor al adormecer las terminaciones nerviosas. Puede envolver hielo, un paquete de gel frío comprado en la tienda o una bolsa de verduras congeladas en una toalla y aplicar por hasta 20 minutos. Otra opción es un baño de hielo completo o parcial.
Utilice las aplicaciones de frío y calor con cuidado. Ambos pueden causar daño a la piel.
Masaje
Un masaje de presión moderada puede ayudar a:
- mejorar la función articular
- aliviar el dolor y la tensión a corto y largo plazo
- reducir ansiedad
- mejorar el sueño
Consulte con su médico para asegurarse de que el masaje sea seguro para usted. No debe recibir un masaje cuando tiene un brote, cuando sus articulaciones son especialmente sensibles o si tiene antecedentes de coágulos de sangre en las piernas.
Aromaterapia
La aromaterapia utiliza aceites esenciales para crear cambios físicos y mentales positivos.Puede usar aceites esenciales con su baño, diluidos en aceite de masaje o inhalados a través de un difusor.
El aroma de los aceites puede ayudar a:
- reducir el dolor y la ansiedad
- aumentar los niveles de energía
- ayuda en la relajación
Los aceites esenciales utilizados a menudo para el alivio de la artritis son:
- jengibre
- Clavo
- alcanfor
- bergamota
- lavanda
- clary sage mejorana
- incienso
- eucalipto
- geranio
Si aplica aceite esencial diluido en la piel, primero debe hacer una prueba de parche en la piel. Frote una cantidad de aceite esencial diluido del tamaño de una moneda de diez centavos en el interior de su antebrazo. Si no experimenta ninguna inflamación o irritación dentro de las 24-48 horas, debe ser seguro aplicar en otro lugar.
Más información: Aceites esenciales para el alivio del dolor ".
La línea de fondo
Asegúrese de obtener el visto bueno de su médico antes de introducir algo nuevo en su plan de tratamiento. Suspenda siempre el uso o consulte a su médico si experimenta algún síntoma inusual o si alguno de sus síntomas empeoran.
Recuerda que estos son tratamientos complementarios. No deben usarse en lugar del plan de tratamiento para la artritis aprobado por su médico.
Sigue leyendo: remedios caseros naturales para la osteoartritis "
