¿Por qué importan los probióticos?
Apenas les das un pensamiento, pero en lo más profundo de tus entrañas hay un mundo entero de organismos vivos. Tal vez suene un poco inquietante, pero la mayoría de ellos están ahí por tu propio bien.
Uno de esos microorganismos se llama Lactobacillus caseio L. casei. Es una de las muchas bacterias amigables que llaman hogar a su sistema digestivo. Probablemente también tenga algo en su tracto urinario y genital.
Estos organismos útiles también se conocen como probióticos.
A diferencia de las bacterias dañinas que te enferman, los probióticos como L. casei Son beneficiosos para su sistema digestivo. En realidad, tu cuerpo depende de ellos. Sin ellos, es mucho más difícil digerir los alimentos y absorber nutrientes importantes.
También ayudan a mantener bajo control algunos de los microorganismos más dañinos. Si no tienes suficientes bacterias buenas, las cosas se pueden desequilibrar y causar problemas.
Hay muchos tipos de probióticos. Junto con Bifidobacterium, Lactobacillus Está entre los más comunes. Dentro de estos dos tipos de probióticos, hay muchas variedades.
¿Cuáles son los beneficios de Lactobacillus Casei?
Cuando no tienes suficiente de las buenas bacterias, agrega más L. Casei a tu dieta Puede ayudar a regular su sistema digestivo.
Suplementos probióticos que contienen L. Casei Se utilizan para prevenir o tratar la diarrea. Esto incluye diarrea infecciosa, diarrea del viajero y diarrea asociada con antibióticos.
También puede tener algún efecto sobre otros problemas digestivos, incluyendo:
- cólico
- estreñimiento
- enfermedad de Crohn
- enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- síndrome del intestino irritable (SII)
- intolerancia a la lactosa
- colitis ulcerosa
L. casei También puede ser útil para:
- Acné, urticaria, y ampollas febriles.
- Alergias, eccema y dermatitis.
- Infección por resfrío, gripe e infecciones respiratorias.
- infección de oído (otitis media)
- Problemas de salud bucal, como placa, gingivitis y úlceras bucales.
- Helicobacter pylori Infección, que causa úlceras estomacales.
- enfermedad de Lyme
- Enterocolitis necrotizante (ECN), una enfermedad intestinal grave común en los bebés prematuros
- artritis reumatoide (AR)
- infecciones del tracto urinario y vaginales
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Lo que dice la investigación
Probióticos como L. casei En general, se consideran seguros y potencialmente útiles para regular el sistema digestivo. Ha habido muchos estudios prometedores que involucran L. casei.
Los investigadores en un ensayo de 2007 estudiaron una bebida probiótica que contenía L. casei, L. bulgaricusy S. thermophiles. Llegaron a la conclusión de que puede reducir la incidencia de diarrea asociada a antibióticos y C. difficileLa diarrea asociada. No se reporto ningún evento adverso.
Un estudio de 2003 mostró que una bebida probiótica que contiene Lactobacillus casei Shirota Fue una terapia complementaria beneficiosa para las personas con estreñimiento crónico. Un estudio posterior examinó a las personas con enfermedad de Parkinson. Ese reveló que la ingesta regular de leche fermentada con Lactobacillus casei Shirota Puede mejorar los hábitos intestinales de las personas con la enfermedad.
Los investigadores para un ensayo clínico de 2014 encontraron que L. casei los suplementos pueden ayudar a aliviar los síntomas y mejorar las citocinas inflamatorias en mujeres con AR.
Hay un creciente cuerpo de investigación en L. casei y otros probióticos. Pero hasta la fecha, la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no ha aprobado L. casei o cualquier otro probiótico para el tratamiento de un problema de salud específico.
Cómo usar este probiótico
L. casei Se encuentra naturalmente en el intestino. Algunos alimentos fermentados contienen L. casei, también. Estos incluyen algunos yogures, leche fermentada similar al yogur y ciertos quesos.
Suplementos dietéticos que contienen L. casei y otros probióticos se pueden encontrar en tiendas de alimentos naturales o donde se venden suplementos dietéticos. Al comprar probióticos, vale la pena leer las etiquetas cuidadosamente. Siga las instrucciones de almacenamiento y tome en serio las fechas de vencimiento.
Faltan estudios sobre la dosificación. No hay pautas definitivas. Lea atentamente las etiquetas de los productos y pregunte a su médico o farmacéutico cuánto debe tomar.
Riesgos y advertencias.
La mayoría de las personas pueden consumir probióticos sin efectos secundarios. De los que lo hacen, uno de los efectos secundarios más comunes es el gas suave. Si eso sucede, intente reducir su dosis y auméntela gradualmente de nuevo.
Se han informado efectos secundarios graves por el uso de probióticos, incluidas infecciones peligrosas. El riesgo de tales efectos secundarios es mayor si tiene una condición médica grave o un sistema inmunitario debilitado.
No hay mucha información sobre la seguridad a largo plazo de los probióticos. Se necesitan más estudios para determinar quién es más probable que se beneficie de ellos.
Hablando con tu doctor
Considerando agregar L. casei ¿u otros suplementos probióticos a su régimen diario? Es posible que desee discutirlo con su médico primero. Este es el por qué:
- Los síntomas nuevos o que empeoran pueden indicar una condición de salud no diagnosticada que requiere tratamiento o monitoreo.
- Si tiene un problema de salud, una enfermedad crónica o un sistema inmunitario debilitado, los probióticos pueden interferir con su tratamiento actual o aumentar su riesgo de sufrir efectos secundarios graves.
- Si planea reemplazar sus medicamentos recetados con probióticos, su médico deberá saberlo. Lo mismo ocurre si está embarazada o amamantando.
- Su médico o farmacéutico pueden guiarlo sobre la dosis más segura y qué buscar en el etiquetado del producto.
La línea de fondo
Probióticos como L. casei no puedo hacerlo solo Para obtener el beneficio completo de L. casei y para mantener saludable el sistema digestivo, deberá seguir una dieta equilibrada. Eso debería incluir:
- una abundancia de verduras y frutas (enlatadas y congeladas son tan saludables como frescas)
- muchos granos integrales
- Productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
- Carnes magras, pescado y aves
- huevos
- nueces
- frijoles
Debe evitar las grasas trans siempre que sea posible y eliminar o reducir:
- grasas saturadas
- colesterol
- azúcares añadidos
- sal
Cierta actividad física diaria, incluso caminar, también ayudará a mantener su sistema digestivo en marcha.
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