Visión general
Ya sea que se trate de cuentos de viejas o de ciencia incomprendida, hay muchos mitos sobre cómo tratar o evitar el resfriado común.
¿El problema? Muchas de esas gemas de sabiduría pueden hacerte enfermar. Separemos los buenos consejos de los consejos que podrían prolongar su desdicha. ¿Qué es lo que realmente funciona para ayudarte a superar un resfriado y qué consejos debes evitar?
Calientitos
?Un toddy caliente es justo lo que necesita para deshacerse de los sniffles. ¿Verdadero o falso?
Falso.
Ese bebé caliente (whisky, limón y agua caliente) no va a deshacerse de su resfriado. Los desinfectantes para manos con alcohol pueden ayudar a destruir el virus del resfriado en las manos, pero beber alcohol no hace lo mismo. El alcohol te deshidrata. Seca las membranas mucosas, causa molestias y dificulta la lucha contra el virus. Una inyección de alcohol puede quemar una capa en su garganta, pero la deshidratación resultante hace que su resfriado dure más tiempo.
Una mejor opción: Beba muchos líquidos como agua, jugo de naranja o té de menta. Mantenerse hidratado le ayudará a sentirse mejor. Una buena hidratación ayuda a despejar la congestión. Cuando estés enfermo, asegúrate de tomar ocho tazas de agua al día. Un cuerpo mejor hidratado ayuda al sistema inmunológico a detener los síntomas del resfriado.
Zinc
El zinc puede acortar la longitud de un resfriado. ¿Verdadero o falso?
Es cierto, pero tenga cuidado.
Se recomienda que tome zinc por vía oral. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de zinc a los primeros síntomas de un resfriado puede acortar la duración de los síntomas en aproximadamente un día y medio en los adultos. También puede haber algunos beneficios al tomar zinc regularmente.
Sin embargo, puede haber efectos secundarios desagradables al tomar suplementos de zinc. El zinc puede dejar un mal sabor de boca y causar náuseas. No se observan efectos beneficiosos en los niños, por lo que no es útil para ellos.
Alimentando a través de los síntomas.
"Si no trata los síntomas, su cuerpo combatirá el resfriado más rápido". ¿Verdadero o falso?
Falso.
Algunas personas abogan por sufrir una secreción nasal, dolores musculares, dolor de garganta y fiebre sin tomar ningún medicamento. Sin embargo, esto no acorta un resfriado. El virus del resfriado se está replicando dentro de sus células, y el moco de la secreción nasal no lo está expulsando. Más bien, simplemente contagia el virus a otras personas.
Una mejor opción: Trata tus síntomas y descansa. Los medicamentos antiinflamatorios pueden ayudarlo a descansar e incluso a prevenir la propagación de su resfriado a otras personas. Tome ibuprofeno para la fiebre y los dolores corporales, antihistamínicos para la secreción nasal y un supresor de la tos para la tos.
Vitamina C
"Tomar una tonelada de vitamina C. ¡¿Eso curará cualquier cosa?" ¿Verdadero o falso?
En algún lugar entremedio.
Se ha dicho que la vitamina C combate todo, desde el resfriado común hasta el cáncer. Después de caer fuera de la moda científica durante años, una investigación más reciente parece demostrar que la vitamina C tiene poco efecto para prevenir la aparición de un resfriado o reducir sus síntomas. Sin embargo, el mismo estudio descubrió que la vitamina C puede ser beneficiosa si eres un atleta expuesto a temperaturas muy frías.
Una advertencia: las dosis altas de vitamina C pueden causar diarrea. Para las personas con enfermedades relacionadas con el hierro, la vitamina C puede mejorar la absorción del hierro y causar toxicidad por hierro.
Mezclar medicamentos
Las medicinas para el resfrío de venta libre son perfectamente seguras de tomar con otros medicamentos. ¿Verdadero o falso?
Falso.
Las interacciones de medicamentos pueden ocurrir incluso con medicamentos de venta libre (OTC). Si toma un descongestionante que incluya medicamentos como pseudoefedrina, fenilefrina u oximetazolina en una tableta, líquido o aerosol nasal, puede tener algunos efectos secundarios graves. Los medicamentos de venta libre pueden causar interacciones graves si también está tomando ciertos antidepresivos. Y de acuerdo con la Clínica Mayo, cualquier persona con presión arterial alta también debe tener cuidado con los descongestivos.
Una mejor opción: Revise las etiquetas de advertencia de los medicamentos para el resfriado, especialmente los medicamentos combinados. Si toma otros medicamentos con regularidad o tiene otros problemas de salud, asegúrese de consultar al farmacéutico o a su médico acerca de posibles interacciones.
Equinacea
? Lo juro por la equinácea. ¿Puede deshacerse de mi resfriado cada vez? ¿Verdadero o falso?
Probablemente cierto.
Algunas investigaciones no muestran ningún beneficio en absoluto. Sin embargo, un análisis más amplio de los estudios ha demostrado que los extractos de Púrpura Echinacea La planta puede reducir la duración de un resfriado en aproximadamente 1.4 días.
Aún así, algunas personas con alergias a plantas como la ambrosía han mostrado fuertes reacciones alérgicas a la Echinacea. Además, algunas preparaciones pueden estar contaminadas con mohos y otros alérgenos. Es importante tener cuidado al tomar suplementos herbales, especialmente si tiene alergias conocidas al polen y las malezas. Las hierbas no están reguladas por agencias gubernamentales de salud, así que compre de una fuente confiable.
Sopa de pollo
"La sopa de pollo de la abuela es una cura para cualquier resfriado". ¿Verdadero o falso?
Cierto.
Muchas culturas juran por el poder curativo de la sopa de pollo, y parece que este mito es cierto. Un estudio del 2000 muestra que la sopa de pollo puede tener propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas del resfriado. Además, los líquidos calientes y las proteínas te ayudarán a mantenerte hidratado. El calor de la sopa caliente también aflojará la congestión.
Pero ten cuidado. Muchas sopas de pollo enlatadas están cargadas de sodio. Los alimentos con un alto contenido de sal pueden deshidratarte, haciéndote sentir peor cuando estás luchando contra un resfriado. Pruebe las marcas bajas en sal o pídale a alguien que le haga caldo casero.
La comida para llevar
Los mejores consejos para sobreponerse a su resfriado son beber muchos líquidos y descansar mucho.
- El agua, el jugo, el caldo claro y el agua tibia con limón y miel realmente pueden ayudar a aliviar la congestión. El té está bien, pero los tipos descafeinados son los mejores.
- Una gárgaras de agua salada puede ayudar a aliviar el dolor de garganta mejor que muchos medicamentos.
- Las gotas salinas pueden reducir la congestión y la congestión sin los efectos secundarios de los descongestionantes.
- La humedad ayuda. Tome una ducha de vapor o use un humidificador bien limpio en pequeñas dosis.
