¿Sabías que la mayoría de nosotros comenzamos nuestras mañanas ya deshidratadas?
Piénselo: dormir siete u ocho horas por noche es mucho tiempo sin agua. Y eso sin contar otros factores que podrían estar en juego, como quizás demasiados vasos de vino la noche anterior.
Entonces, cuando te despiertes, es probable que tu cuerpo ya esté ligeramente deshidratado.
La buena noticia aunque? Esto se puede arreglar fácilmente.
Si bien el agua es siempre la mejor opción para comenzar el día, otras libaciones saludables pueden tener un papel beneficioso.
Descubre las mejores bebidas para tomarte un sorbo a primera hora de la mañana para hidratarte, tener resaca, energía, aumentar tu metabolismo y más.
1. Haz sobre tu vaso de agua de la mañana.
Los beneficios de beber agua (al menos 2 tazas) a primera hora de la mañana son abundantes. Además de eliminar las toxinas y proporcionar una hidratación muy necesaria, esta cantidad de agua puede aumentar su metabolismo.
Refresque su taza con notas de vitaminas.
¿Pero quién dijo que su taza de agua de la mañana tiene que ser simple? Infunde su agua con limón (u otros cítricos), hierbas, pepino y fruta.
Prima: El agua de limón también proporciona una dosis de vitamina C que estimula el sistema inmunológico: solo 1 onza de jugo de limón contiene casi una cuarta parte de su consumo diario recomendado de vitamina C.
Añadir una cucharada de vinagre de manzana.
Sabemos que solo la idea de beber vinagre de sidra de manzana (ACV, por sus siglas en inglés) puede resultar en un aumento de las cejas, pero aquí hay por qué debería hacerlo. Se ha comprobado que el vinagre de manzana reduce el azúcar en la sangre y ayuda en la pérdida de peso. Los estudios iniciales también insinúan que el ACV puede ayudar a matar patógenos.
Para obtener los beneficios de esta bebida estimulante del metabolismo, simplemente mezcle 1 cucharada de vinagre de manzana en el vaso de agua de la mañana.
Ir para espumosos o coco
El agua con gas puede ser una opción hidratante y divertida, pero solo asegúrate de beber lo puro y sin azúcar.
El agua refrescante de coco también es una buena opción, y está repleta de abundantes nutrientes, minerales y antioxidantes.
2. Hidratar mientras aumenta tu metabolismo.
No tengo ganas de derribar a H2O cuando te despiertas? Si bien recomendamos encarecidamente comenzar el día con un vaso de agua, aquí hay algunas alternativas con las que su cuerpo también estará de acuerdo.
Impulsa tu metabolismo con el té verde.
Beber té verde viene con varios beneficios para la salud gracias a su alta dosis de antioxidantes. Uno de estos beneficios es un gran impulso a su metabolismo. Los estudios han demostrado que el té verde no solo aumenta la tasa metabólica, sino que también puede ayudar a quemar grasa.
Retener el hambre con café a prueba de balas
Si bien se ha demostrado que el café solo beneficia el metabolismo, tomar una taza de café a prueba de balas a primera hora de la mañana proporcionará una doble función.
Esto se debe a que tanto el café como los MCT (grasas de cadena media) tienen un efecto sobre el metabolismo. Cuando se trata de hacer café a prueba de balas, pruebe el aceite de coco (una fuente rica de MCT) o el aceite de MCT, pero asegúrese de no reemplazar un desayuno nutritivo con este delicioso desayuno.
3. ¿Se siente fatigado? Bebe esto por energia
Amplifica tu energía con jugo de vegetales.
Si su cafeína matutina no funciona, piense en cambiar su taza de café por un vaso de jugo verde.
Escúchanos. Los nutrientes que se encuentran en los vegetales, específicamente los vegetales de hojas verdes como la col rizada y las espinacas, han demostrado promover los niveles de energía.
Las verduras que son especialmente altas en hierro ayudan a suministrar oxígeno a sus células y combaten la fatiga de frente.
Consigue un zumbido más limpio con Yerba Mate.
Para un zumbido de cafeína más limpio sin esas inquietudes asociadas con el café, considere una taza de yerba mate. Esta bebida similar a la del té sudamericano contiene una gran cantidad de antioxidantes, vitaminas y aminoácidos.
La composición química única de los compuestos activos del compañero (¡todos los 196 de ellos!) Proporciona un impulso de energía sostenida sin los efectos secundarios negativos.
Ir grande con jugo de baya de goji
Este pequeño súper alimento tiene un gran golpe. Con vitaminas, minerales, antioxidantes y ocho aminoácidos esenciales, las bayas de goji son uno de los alimentos más nutritivos del planeta.
Comience su día con un vaso de jugo de goji berry para una dosis de vitaminas con un lado de energía seria.
Los estudios han demostrado que beber jugo de goji berry resulta en:
- aumento de los niveles de energía
- rendimiento atlético mejorado
- mejor enfoque mental
- disminución del estrés y la fatiga
4. Qué tomar para un estómago sensible
Coloca tu barriga con té de jengibre.
El jengibre es una popular cura común de los problemas estomacales, y por una buena razón. Beber té de jengibre a primera hora de la mañana puede aliviar las molestias estomacales, las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Para hacer té de jengibre, agregue unas cucharadas de jengibre fresco rallado fino a una taza de agua hirviendo y deje reposar durante cinco minutos.
Calma tu estómago con jugo de aloe.
El aloe es ampliamente conocido por ayudar a curar cortes, problemas de la piel y demasiado tiempo al sol, pero esta planta también puede ser útil para problemas estomacales.
Las propiedades antiinflamatorias en el jugo de aloe vera ayudan a reducir la inflamación gastrointestinal y han demostrado ser beneficiosas para las personas que experimentan SII.
5. Una taza de esto curará tu resaca.
Trate de tomar un poco de jugo de tomate.
Si la noche anterior participaste demasiado duro, comenzar tu mañana con un Bloody Mary (virgen) podría ser tu respuesta. Los tomates no solo proporcionan una gran cantidad de hidratación (son 95 por ciento de agua), sino que se ha demostrado científicamente que ayudan a revertir los efectos del alcohol.
Sorbo de caldo de hueso
Si bien parece que el caldo de huesos es la respuesta a todo en estos días, ciertamente puede ayudar a calmar esos problemas de resaca.
Este caldo denso en nutrientes está lleno de todos los electrolitos, vitaminas y minerales que su cuerpo posterior a la fiesta necesita.Los electrolitos que se encuentran en el caldo de huesos (magnesio, potasio y calcio) son excelentes para reemplazar el sodio y el potasio que se pierde al beber alcohol.
6. Consigue un desayuno completo con estas recetas de batidos.
Para una bebida matutina para llevar que está llena de suficiente sustancia para llamarse desayuno, hágase un simple batido de desayuno.
Considere este batido de tomate lleno de vitaminas si no se siente lo mejor posible.
¿Quieres un impulso metabólico? Mezcla este batido de frutas con una sorprendente y refrescante adición de té verde.
O elija uno de estos cuatro batidos para estimular el sistema inmunológico que contienen fibra, vitaminas y proteínas.
¿Qué bebidas de la mañana debes evitar?
Mantenerse hidratado es simple con estas opciones saludables de bebidas por la mañana. Pero, ¿de qué bebidas debes alejarte?
Se recomienda no tomar refrescos (u otras bebidas con alto contenido de azúcar refinada), bebidas energéticas, alcohol (sí, ¡incluso mimosas!) O café con el estómago vacío. Estas bebidas pueden deshidratarse severamente y proporcionar un poco de inquietud matutina no deseada.
Desde el té verde que estimula el metabolismo hasta el jugo de goji berry que combate la fatiga, ¿qué bebidas te entusiasma más probar?
Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, hacer caminatas, viajar, cultivar un huerto orgánico y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.
