Bajo el mar
El aceite de pescado con ácidos grasos omega-3 no es lo único del océano que puede mejorar la función en el cuerpo humano. La astaxantina es un pigmento carotenoide que se presenta en truchas, microalgas, levaduras y camarones, entre otras criaturas marinas. Se encuentra más comúnmente en el salmón del Pacífico y es lo que le da al pez su color rosado.
Un antioxidante, astaxantina se dice que tiene muchos beneficios para la salud. Se ha relacionado con una piel más sana, resistencia, salud del corazón, dolor en las articulaciones e incluso puede tener un futuro en el tratamiento del cáncer.
1. Antioxidante
Como debes saber, los antioxidantes son buenos para ti. Las propiedades antioxidantes de la astaxantina proporcionan la fuente principal de las afirmaciones de salud y los beneficios del suplemento, especialmente cuando se usan para ayudar a tratar el cáncer.
Se ha relacionado con la mejora del flujo sanguíneo y la reducción del estrés oxidativo en fumadores y personas con sobrepeso. Un estudio comparativo de astaxantina y otros carotenoides mostró que mostraba la mayor actividad antioxidante contra los radicales libres.
2. cáncer
Debido a sus propiedades antioxidantes, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo la astaxantina podría ayudar a tratar varios tipos de cáncer. Un estudio encontró beneficios a corto y largo plazo para el tratamiento del cáncer de mama, incluida la reducción del crecimiento de células cancerosas de mama.
El alto costo de la astaxantina purificada ha limitado su uso en estudios posteriores y tratamientos para el cáncer.
3. la piel
La astaxantina se puede usar por vía tópica para promover una piel saludable. Un estudio de 2012 demostró que la combinación de dosis orales y tópicas de astaxantina puede ayudar a suavizar las arrugas, reducir las manchas de la edad y ayudar a mantener la hidratación de la piel. Hubo resultados positivos tanto en hombres como en mujeres, pero se necesita más estudio para confirmar estos hallazgos.
4. suplemento de ejercicio
Se ha realizado un gran estudio sobre cómo la astaxantina puede afectar la resistencia, así como los niveles de fatiga después del ejercicio. Los estudios en ratones muestran que puede aumentar el uso de ácidos grasos en el cuerpo, lo que ayuda a la resistencia y previene el daño muscular y esquelético.
Hasta ahora, sin embargo, todavía faltan pruebas de sus efectos sobre el ejercicio humano. Un estudio con sujetos humanos no encontró beneficios de ejercicio de los suplementos de astaxantina en relación con la lesión muscular.
5. salud del corazon
Los investigadores también están investigando las afirmaciones de que la astaxantina puede beneficiar la salud del corazón. Un estudio de 2006 examinó los efectos de la astaxantina en ratas con hipertensión (presión arterial alta) y los resultados indicaron que puede ayudar a mejorar los niveles de elastina y el grosor de la pared arterial.
Otras afirmaciones incluyen la idea de que la astaxantina puede prevenir las enfermedades del corazón y ayudar a reducir el colesterol, pero aún no hay pruebas suficientes para respaldar estos usos.
6. dolor en las articulaciones
La astaxantina también puede tener un futuro en el tratamiento del dolor articular, incluidas afecciones como la artritis reumatoide, que afecta a casi uno de cada cinco estadounidenses y el síndrome del túnel carpiano. Sin embargo, los resultados hasta ahora han sido mixtos.
Algunos estudios muestran que la astaxantina puede reducir los síntomas de inflamación y dolor relacionados con la artritis. Sin embargo, un estudio sobre la relación entre la astaxantina y el síndrome del túnel carpiano no encontró pruebas que respalden la afirmación.
7. Fertilidad masculina.
En un estudio de 2005, la astaxantina mostró resultados positivos para la fertilidad masculina. En el transcurso de tres meses, el estudio doble ciego examinó a 30 hombres diferentes que previamente sufrían de infertilidad.
Los investigadores observaron mejoras en los parámetros del esperma, como el recuento y la motilidad, y mejoraron la fertilidad en el grupo que recibió una fuerte dosis de astaxantina. Como este fue un estudio relativamente a pequeña escala, se necesita más evidencia e investigación para respaldar esta afirmación.
Consigue un poco de salmón en tu vientre
Si bien el jurado aún está deliberando sobre algunas de estas afirmaciones de salud, puede estar seguro de que, al ser un antioxidante, la astaxantina es buena para usted.
Para beneficiarse de sus propiedades antioxidantes, trate de comer algo de salmón una o dos veces por semana. Por ejemplo, esta receta simple de salmón a la parrilla es perfecta para una cena ligera.
Elija alimentos integrales como su primera opción para obtener los nutrientes requeridos. La astaxantina está disponible en forma de suplemento, pero la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos no supervisa la fabricación o venta de suplementos o hierbas.
