��Qu� es la biotina?
La biotina tambi�n se conoce como vitamina B-7. Al igual que otros nutrientes esenciales, es producido por las bacterias que ocurren naturalmente en el intestino.
La biotina forma �cidos grasos y glucosa. Tambi�n ayuda a metabolizar los carbohidratos y los amino�cidos, y ayuda a descomponer la grasa en su cuerpo. Estas funciones hacen de la biotina una parte importante de la creaci�n de la energ�a que su cuerpo necesita.
La biotina se encuentra naturalmente en el cuerpo. Tambi�n se encuentra en muchos alimentos, incluyendo leche, zanahorias, salm�n y nueces. Tambi�n se puede tomar como un suplemento si es necesario. La cantidad diaria recomendada es de 30 microgramos. Sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de biotina a menos que lo recomiende su m�dico.
�Efectos secundarios positivos
La biotina proporciona una fuente importante para crear energ�a y para mantener la funci�n de su cuerpo como un todo. Como todas las vitaminas, su cuerpo necesita biotina para mantenerse saludable. Hay varios sistemas que la biotina ayuda a mantener saludable. Algunos de estos incluyen su h�gado, sistema nervioso, cabello, ojos y m�s.
La biotina puede ser eficaz en el tratamiento de ciertas afecciones m�dicas. Algunas de estas condiciones incluyen:
- hipoglucemia
- hiperlipidemia
- Control de la glucosa en pacientes obesos con diabetes (cuando se combina con picolinato de cromo)
Algunas personas creen que tomar suplementos de biotina mejorar� su cabello y sus u�as. Sin embargo, actualmente hay poca evidencia m�dica de que esto sea cierto. Se necesita m�s investigaci�n sobre este posible beneficio de la biotina.
�Efectos secundarios negativos
Si bien est� disponible como suplemento, la biotina es algo que solo debe tomar si su m�dico lo recomienda. La mayor�a de las personas obtienen suficiente biotina a trav�s de su dieta regular.
Hable con su m�dico acerca de otros medicamentos que est� tomando, as� como de cualquier afecci�n m�dica que tenga antes de tomar biotina. Las vitaminas y los suplementos pueden tener un efecto negativo en algunos medicamentos y condiciones m�dicas.
Actualmente no se conocen efectos secundarios adversos de la biotina cuando se toman seg�n lo prescrito por un m�dico o a trav�s de la ingesta diet�tica normal.
Hay algunos casos en que ciertos h�bitos diet�ticos u otros han causado una deficiencia de biotina. Los estudios han encontrado que las mujeres que fuman pueden aumentar el metabolismo de la biotina en sus cuerpos y causar una deficiencia.
Otro caso mostr� que comer huevos crudos, particularmente la clara de los huevos, de manera regular tambi�n puede crear una deficiencia de biotina. En este caso, la deficiencia provoc� una afecci�n denominada debilidad de la extremidad que responde a la biotina. Esta condici�n imita la cuadriplejia.
El consumo regular de claras de huevo crudas se utiliz� en otro estudio de investigaci�n que mostr� que esto tambi�n caus� una deficiencia de biotina.
Los s�ntomas comunes de una deficiencia de biotina incluyen:
- p�rdida o adelgazamiento del cabello
- colesterol alto
- erupci�n en la piel
- problemas del coraz�n
��Qu� pasa si tomas demasiada biotina?
Demasiada biotina es algo m�s que la dosis recomendada. Esta cantidad recomendada incluye lo que naturalmente obtiene de los alimentos.
Hay casos que muestran efectos negativos en la salud de algunas personas que toman grandes cantidades de suplementos de biotina y obtienen demasiada biotina. La mayor�a de las personas obtienen suficiente biotina a trav�s de una dieta normal. No debe tomar suplementos de biotina a menos que lo indique un m�dico.
Altas cantidades de biotina pueden crear falsos positivos en pruebas de laboratorio para la enfermedad tiroidea.
�Para llevar
Su cuerpo produce suficiente biotina por s� solo a trav�s de su ingesta diet�tica todos los d�as. Por lo tanto, no debe tomar suplementos de biotina a menos que lo indique su m�dico. Existen algunas condiciones de salud poco comunes que pueden hacer que algunas personas necesiten suplementos de biotina de manera regular. Esto puede ser determinado por un m�dico.
Los suplementos no est�n controlados por la Administraci�n de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. Para garantizar su pureza o seguridad, por lo que es importante comprarlos a un fabricante de confianza.
A�n no hay suficientes investigaciones para determinar todos los efectos secundarios de tomar demasiada biotina. Sin embargo, hay estudios de casos que muestran que algunos de los posibles efectos pueden ser graves. Si siente que necesita tomar suplementos de biotina, siempre debe consultar a un m�dico primero.
