Ah, cumpleaños Desde su dentista hasta su jefe y sus amigos de Facebook, todos le desean una feliz. Mucha gente hace todo lo posible por sus cumpleaños, organizando fiestas elaboradas incluso como adultos, ordeñando cada cumpleaños para que valga la pena.
Para algunas personas, sin embargo, los cumpleaños son una fuente de ambivalencia, ansiedad o depresión. Pero son inevitables, vienen una vez al año, nos guste o no.
En general, no me entusiasma tanto celebrar mi propio cumpleaños. No es que yo odio Exactamente, pero no veo la necesidad de hacer un gran escándalo al respecto cada año. Mi cumpleaños coincide también con el inicio de la temporada de vacaciones muy ocupada, por lo que mi estrés ya está por las nubes.
Durante el tramo de noviembre a diciembre, estoy tratando de averiguar los horarios de vacaciones, las demandas de trabajo y los viajes familiares, por no mencionar los menús de Acción de Gracias, las compras, la cocina, la limpieza, la planificación y el presupuesto, los regalos de Navidad y, bueno, quién tiene tiempo para una cumpleaños?
Como tiendo a ser el planificador de mi familia y mi grupo de amigos, normalmente me corresponde hacer mis propios planes de cumpleaños: elegir un restaurante, hacer una reserva, obtener una niñera. Esto se suma a mi lista de tareas y nivel de estrés.
Sin embargo, sobre todo, la razón por la que ya no espero mis cumpleaños tanto como lo hice una vez, es que me falta una persona clave para celebrar conmigo. Mi papá falleció en 2003. Mis cumpleaños ya no han sido los mismos desde entonces.
Mi mamá, por supuesto, siempre me desea un feliz cumpleaños. Pero es difícil cuando una de las personas que te ayudó a introducirte en el mundo ya no está contigo para ayudar a celebrar el día en que naciste.
Pienso, wow, han pasado 14 años desde que papá murió. En otros 13 años, tendré la misma edad que él cuando murió. Lástima que nunca pudo conocer a su único nieto. ? y así.
Sentir el peso de las expectativas de los demás.
También existe la presión para cumplir con ciertos hitos o lograr cosas clave para algún cumpleaños arbitrario.
¿Tienes 30 años y aún no estás casado? ¿Cuándo vas a tener hijos?
? Sabes, tu metabolismo realmente comienza a disminuir en tus 40s. Solo espera hasta que tengas mi edad.
"Ya deberías haber comenzado a ahorrar para la jubilación".
He escuchado a personas que lamentan no haber marcado las casillas de logros profesionales, objetivos de relaciones románticas, ideales familiares, sueños de bienes raíces, actividades creativas o la acumulación de cierto nivel de riqueza para cierta edad.
La edad promedio de las madres primerizas en 2014 fue de 26 años. La edad promedio de un comprador de vivienda por primera vez en los Estados Unidos es de 32 años. Yo no golpeé ninguno de estos hitos? hasta que superé la edad promedio, en parte porque vivo en una de las zonas más caras de los Estados Unidos, pero también porque simplemente hice estas cosas en mi propio horario, cuando estaba listo.
Pero quizás tu cumpleaños te cause miedo a envejecer y enfrentarte a tu propia mortalidad. Esta es una ansiedad legítima compartida por muchos. Un estudio encontró que el estrés por cumpleaños hizo que las personas con un historial de presión arterial alta tuvieran una mayor probabilidad de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco en su cumpleaños. El estudio también menciona a una mujer que desarrolló síntomas de ansiedad alrededor de su cumpleaños número 75, porque su madre había fallecido a los 75 años.
Buscando la mejor manera de celebrar.
Personalmente, tengo algunas maneras en las que trato de hacer que mi cumpleaños sea más placentero.
Intento no sobreplanear cosas o abarrotar demasiados eventos en un día. Me digo a mí mismo que está bien extrañar a mi papá y estar triste en mi cumpleaños. Si alguien se toma la molestia de desearme un feliz cumpleaños o un pastel o un regalo, trato de aceptarlo con amabilidad y aprecio que la gente esté pensando en mí y me esté deseando.
También pienso en algunos de los beneficios de envejecer. Algunos estudios han demostrado que hay ventajas que vienen con el envejecimiento. Un estudio en adultos entre las edades de 21 y 100 encontró que había una mejoría en la salud mental autoinformada en el grupo de mayor edad. Esto significa que a menudo aumenta la salud mental a medida que envejece.
Otro estudio encontró que las personas más jóvenes eran más neuróticas, mientras que los adultos mayores tenían más probabilidades de demostrar menos negatividad.
Sea cual sea la razón de su estrés o ambivalencia de cumpleaños, creo que está bien marcar la ocasión de su cumpleaños de una manera que se sienta bien. tú. Si prefieres sentarte en casa leyendo un libro, deberías (de hecho, ese es el día ideal para mí).
Podría tener un mejor cumpleaños si se toma un tiempo para reflexionar sobre por qué no le gusta este día, qué significa para usted y qué puede hacer para al menos temerlo un poco menos.
Soy un gran creyente en el dicho: "Ayúdate a ti mismo ayudando a otros". Intente pedir a otros que donen a una organización benéfica en su nombre en lugar de regalos. Aprovecha el día para ser voluntario en tu comunidad. Pasar tiempo en la naturaleza, salir con niños o mascotas, o hacer ejercicio también son buenos busters de blues de cumpleaños.
12 maneras de conquistar los blues de cumpleaños
- No planee demasiado su día si se siente abrumado fácilmente.
- Configúralo y olvídalo. A principios de año, regístrate para regalos de cumpleaños gratuitos que te harán sonreír el día de.
- Aprecia a las personas que están pensando en ti.
- Piensa en los beneficios de envejecer.
- Marca la ocasión de una manera que se sienta bien para ti.
- Reflexiona sobre por qué no te gusta tu cumpleaños.
- Pase tiempo con amigos, familiares o mascotas.
- Voluntariado o donación a la caridad.
- Haz algo de ejercicio o pasa tiempo en la naturaleza.
- Evita FOMO - No compares tu celebración con otros.
- Ya sea que decida agregar su cumpleaños a las redes sociales o no, esté listo para manejar la respuesta o la falta de ella.
- Establecer expectativas realistas.
Para mí, te pido que en lugar de un "feliz cumpleaños". Mis amigos me desean un? Cumpleaños tolerable? - O al menos respeta mi deseo de no tener una gran fiesta de cumpleaños.
