¿Qué es?
La hierba de limón, también llamada citronela, es una planta alta y estancada. Tiene un aroma fresco a limón y un sabor cítrico. Es un ingrediente común en la cocina tailandesa y repelente de insectos. El aceite esencial de hierba de limón se utiliza en la aromaterapia para refrescar el aire, reducir el estrés y elevar el estado de ánimo.
El limoncillo también se usa como un remedio popular para promover el sueño, aliviar el dolor y aumentar la inmunidad. Una de las formas más populares para disfrutar de la hierba de limón es en el té. Siga leyendo para saber cómo beber té de hierba de limón puede ayudar a lograr estos beneficios potenciales para la salud.
1. Tiene propiedades antioxidantes.
Según un estudio publicado en el Diario de Agricultura y Química de Alimentos, la hierba de limón contiene varios antioxidantes, que pueden ayudar a eliminar los radicales libres de su cuerpo que pueden causar enfermedades. Los antioxidantes importantes son el ácido clorogénico, la isoorientina y la swertiajaponina. Estos antioxidantes pueden ayudar a prevenir la disfunción de las células dentro de las arterias coronarias.
2. Tiene propiedades antimicrobianas.
El té de hierba de limón puede ayudar a tratar las infecciones orales y las caries, gracias a sus propiedades antimicrobianas. Según un estudio in vitro de 2012 publicado por los Institutos Nacionales de la Salud, el aceite esencial de hierba de limón mostró capacidades antimicrobianas contra Streptococcus mutans Las bacterias, las bacterias más responsables de la caries dental.
Investigaciones adicionales descubrieron que el aceite de limón y los iones de plata pueden funcionar juntos contra varios tipos de bacterias y hongos in vitro.
3. Tiene propiedades antiinflamatorias.
Se cree que la inflamación desempeña un papel en muchas afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering, se cree que dos de los principales compuestos de hierba de limón, citral y geranial, son responsables de sus beneficios antiinflamatorios.
Se dice que estos compuestos ayudan a detener la liberación de ciertos marcadores que causan inflamación en su cuerpo.
4. Puede reducir su riesgo de cáncer.
También se cree que el citral en la hierba de limón tiene potentes habilidades anticancerígenas contra algunas líneas celulares de cáncer. Varios componentes de la hierba de limón ayudan a combatir el cáncer. Esto ocurre ya sea causando la muerte celular directamente o mejorando su sistema inmunológico para que su cuerpo pueda combatir el cáncer por sí solo.
El té de hierba de limón a veces se usa como terapia adyuvante durante la quimioterapia y la radiación. Solo debe usarse bajo la guía de un oncólogo.
5. Puede ayudar a promover una digestión saludable.
Una taza de té de hierba de limón es un remedio alternativo para el malestar estomacal, los cólicos estomacales y otros problemas digestivos. Un estudio de 2012 sobre roedores publicado por los Institutos Nacionales de la Salud mostró que la hierba de limón también puede ser eficaz contra las úlceras gástricas.
El estudio encontró que el aceite esencial de las hojas de hierba de limón puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago contra el daño de la aspirina y el etanol. El uso regular de aspirina es una causa común de úlceras gástricas.
6. Puede actuar como diurético.
En el mundo de la salud natural, la hierba de limón es un conocido diurético. Un diurético te hace orinar con más frecuencia, liberando a tu cuerpo del exceso de líquidos y sodio. Los diuréticos a menudo se prescriben si tiene insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática o edema.
Un estudio de 2001 que evaluó los efectos del té de lemongrass en ratas mostró una actividad diurética similar al té verde sin causar daño a los órganos u otros efectos secundarios. Para el estudio, se administró té de hierba de limón a ratas durante un período de seis semanas.
7. Puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica alta.
En un estudio observacional de 2012, 72 voluntarios varones recibieron té de hierba de limón o té verde para beber. Aquellos que bebieron el té de hierba de limón experimentaron una caída moderada de la presión arterial sistólica y un ligero aumento de la presión arterial diastólica. También tenían una frecuencia cardíaca significativamente más baja.
Aunque estos hallazgos son emocionantes si tiene presión arterial sistólica alta, los investigadores advierten que los hombres con problemas cardíacos deben usar la hierba de limón con moderación. Esto puede ayudarlo a evitar caídas peligrosas en la frecuencia cardíaca o un aumento de la presión diastólica.
8. Puede ayudar a regular su colesterol.
El colesterol alto puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Un estudio publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research mostró que el extracto de aceite de hierba de limón ayudó a reducir el colesterol en los animales. La reducción del colesterol dependió de la dosis.
En 2011, investigaciones adicionales en ratones confirmaron la seguridad a largo plazo de hasta 100 mg de aceite esencial de hierba de limón por día. Se necesita más investigación para ver si el té de hierba de limón tiene los mismos efectos que el aceite de hierba de limón.
9. Puede ayudarte a perder peso.
El té de hierba de limón se utiliza como té de desintoxicación para reactivar su metabolismo y ayudarlo a perder peso. Aun así, la mayoría de las investigaciones sobre la hierba de limón y la pérdida de peso son anecdóticas, no científicas. Dado que la hierba de limón es un diurético natural, si bebes lo suficiente, es probable que pierdas algunas libras.
En general, reemplazar los refrescos y otras bebidas azucaradas en su dieta con infusiones de hierbas como la hierba de limón puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Sin embargo, no debes tomar té de hierba de limón exclusivamente. Esto puede aumentar su riesgo de efectos secundarios. Pruebe alternando tazas de té de hierba de limón con agua u otras bebidas sin azúcar.
10. Puede ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual.
El té de hierba de limón se usa como un remedio natural para los cólicos menstruales, la hinchazón y los sofocos. No hay ninguna investigación específica sobre la hierba de limón y el síndrome premenstrual, pero, en teoría, sus propiedades calmantes y antiinflamatorias pueden ayudar. Además, según un artículo publicado en el Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, el aceite de hierba de limón es útil para ayudar a enfriar el cuerpo.
Cómo utilizar
No hay suficientes investigaciones sobre el té de hierba de limón para recomendar una dosis estándar para cualquier condición.Para recomendaciones de dosificación, consulte a su médico o un profesional de la salud natural calificado.
Para limitar el riesgo de efectos secundarios, comience con una taza al día. Si toleras esto bien, puedes beber más. Deje de tomar el té o recórtelo si experimenta efectos secundarios.
Para hacer te de hierba de limón:
- Vierta 1 taza de agua hirviendo en 1 a 3 cucharaditas de limoncillo fresco o seco
- Empapar durante al menos cinco minutos.
- Colar el te
- Disfrute de los cubitos de hielo calientes o agregados para el té helado de hierba de limón.
Puede encontrar bolsas sueltas de té de hierba de limón o de hierba de limón en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales o en línea. También puedes comprar hierba fresca de limón para cultivarte en viveros donde se venden hierbas. Preferiblemente, elija limoncillo orgánico que no sea tratado con pesticidas sintéticos.
Las hierbas y los tés de hierbas no están bien regulados, aunque algunos de ellos deben seguir las leyes de etiquetado de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. Para asegurarse de obtener un producto puro de alta calidad, solo compre té de hierbas de un fabricante de confianza en el que confíe.
Si no te gusta beber hierba de limón, trata de cocinar con él. Agregue un tallo o dos a su sopa favorita - se combina bien con los fideos de pollo. También puede agregarlo a las aves de corral o pescado antes de hornear. Usted puede comer hierba cruda de limón, sin embargo, pique bien, ya que tiende a ser fibroso.
Posibles efectos secundarios y riesgos.
La hierba de limón generalmente se considera segura para usar en cantidades de alimentos, incluida la cantidad que se usa normalmente para hacer té.
Los efectos secundarios potenciales incluyen:
- mareo
- aumento del hambre
- boca seca
- aumento de la micción
- cansancio
Algunas personas pueden ser alérgicas a la hierba de limón. Obtenga ayuda de emergencia si experimenta síntomas de reacción alérgica, como:
- erupción
- Comezón
- respiración dificultosa
- ritmo cárdiaco elevado
No debes tomar té de hierba de limón si:
- estan embarazadas
- tomar medicamentos diuréticos recetados
- tiene un ritmo cardíaco bajo
- Tiene un bajo nivel de potasio.
La línea de fondo
El té de hierba de limón es generalmente una bebida herbal segura y saludable. Es fácil de cultivar o encontrar en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales. La investigación en animales y laboratorios ha demostrado que la hierba de limón tiene propiedades antiinflamatorias, antimicrobianas y anticancerígenas. El limoncillo también puede ayudar a proteger el revestimiento de su estómago y mejorar su perfil de lípidos.
Muchos estudios de hierba de limón se realizaron con aceite esencial de hierba de limón, no con té de hierba de limón. Se necesitan más estudios en humanos que utilicen el té de hierba de limón para confirmar los beneficios para la salud del hierba de limón.
No debe autotratarse ninguna afección con té de hierba de limón ni usarlo en lugar de los medicamentos recetados sin la aprobación de su médico.
