¿Qué es la conciencia de la fertilidad?
El método de concientización sobre la fertilidad (FAM) es una estrategia de planificación familiar natural que las mujeres pueden usar para ayudar a prevenir el embarazo. Implica el seguimiento de su ciclo natural de fertilidad y su ciclo menstrual, el desarrollo de una mejor conciencia de su cuerpo y el uso de diversos métodos no farmacéuticos para detectar la ovulación.
El método del ritmo es donde sus ciclos menstruales anteriores se rastrean en un calendario, y esta información se utiliza para predecir futuras fechas de ovulación. FAM combina el método del ritmo con una mayor atención al cuerpo para predecir mejor la ovulación y prevenir el embarazo.
En el método del ritmo y en FAM, te abstienes del sexo (abstinencia periódica) durante tus días más fértiles. Alternativamente, puede usar anticonceptivos de respaldo en sus días fértiles.
La efectividad de FAM varía según la combinación de seguimiento que utilice. Hay muchas formas de prevenir el embarazo que son más efectivas que un método natural. Implican medicación o intervención médica.
FAM es una de las formas menos confiables de prevención del embarazo. Pero puede ser una opción adecuada de control de la natalidad para algunas mujeres adultas diligentes y conscientes de sí mismas.
¿Cómo funciona el método de conciencia de fertilidad?
Si usted es una mujer adulta premenopáusica, es más probable que sea fértil y quede embarazada si tiene relaciones sexuales sin protección unos días antes o durante la ovulación.
La ovulación ocurre cuando los ovarios liberan un óvulo. Ocurre aproximadamente una vez al mes, aproximadamente de 12 a 16 días después de la menstruación. El día específico en el que ovulas depende de la duración de tu ciclo. Esto se controla en gran medida por las fluctuaciones en sus niveles de hormonas sexuales.
Para algunas mujeres, estas fluctuaciones son bastante constantes de un mes a otro. Otras mujeres tienen ciclos menstruales más irregulares. Un período ocurre 14 días después de la ovulación si no se ha producido un embarazo.
Una vez que se libera un óvulo de sus ovarios, su vida útil es muy corta. La concepción solo puede ocurrir si se fertiliza de 24 a 48 horas después del momento de la ovulación real. Sin embargo, los espermatozoides masculinos pueden permanecer vivos y viables en su cuerpo hasta cinco días después de la eyaculación. Por lo tanto, es posible tener relaciones sexuales hasta cinco días antes de que ovule y quede embarazada como resultado.
Estas realidades biológicas significan que el período real de fertilidad viable puede durar de cinco a ocho días para la mayoría de las mujeres. En general, las mujeres son más fértiles en los siguientes momentos:
- Los cinco días antes de la ovulación.
- el día de la ovulación
- dentro de 12 a 24 horas después de la ovulación
Es menos probable que quede embarazada si ha identificado con precisión su período fértil y evita tener relaciones sexuales sin protección en esos días cada mes. Teóricamente, esto evitará que los espermatozoides viables estén presentes en sus trompas de Falopio al mismo tiempo que un óvulo viable. A su vez, esto evitará la fertilización y la concepción.
Dicho esto, la conciencia de la fertilidad es uno de los métodos anticonceptivos menos confiables. Son necesarios múltiples métodos de recolección de información. Use el método del calendario, el método de la temperatura y los métodos del moco cervical para aumentar la efectividad de FAM.
¿Cómo puedes seguir tu ciclo menstrual?
El ciclo menstrual de cada mujer es diferente. Para usar FAM de manera efectiva, es importante señalar cuándo está ovulando. Hay varias formas de seguir su ciclo de ovulación y fertilidad. El uso de una combinación de lo siguiente mejora la eficacia en la prevención del embarazo.
Estos son algunos métodos comunes incorporados en la conciencia de fertilidad:
- Método del ritmo del calendario. Usas ciclos menstruales pasados para estimar el tiempo de tu ovulación. Cuando se usa solo, este es el método anticonceptivo menos confiable. Debe evitarse si sus ciclos menstruales son inferiores a 26 días o superiores a 32 días.
- Método de la temperatura. Realiza un seguimiento de la temperatura basal de tu cuerpo (BBT) durante varios ciclos utilizando un termómetro de albahaca muy sensible para medir tu temperatura antes de levantarte cada mañana. Debido a las oleadas hormonales, su BBT sube justo después de la ovulación.
- Método del moco cervical. Realiza un seguimiento del color, grosor y textura de su moco cervical para controlar su fertilidad. Su moco cervical se vuelve más delgado, resbaladizo y elástico cuando ovula. El seguimiento de su moco cervical requerirá un poco de práctica.
El método sintotérmico, en el que usted usa los tres métodos anteriores juntos, hace que la FAM sea más efectiva. Debe hacer un seguimiento de al menos 6 a 12 ciclos menstruales antes de comenzar a depender solo de FAM para la anticoncepción.
Es mejor hablar con su médico o tomar un curso sobre concientización sobre la fertilidad antes de decidir si la FAM es adecuada para usted. Edúquese sobre su cuerpo y sus ciclos. FAM requiere una inversión significativa y consistente de tiempo y esfuerzo. Pero también puede ser una opción excelente y efectiva para las mujeres que están dispuestas a invertir tiempo y comprensión.
¿Qué tan efectivo es el método de conciencia de fertilidad?
La efectividad de FAM depende de:
- qué método de seguimiento de fertilidad utilizas
- que tan regulares son tus ciclos menstruales
- ¿Qué tan confiable sigues tus ciclos menstruales?
- Cuánto tiempo te abstienes de tener relaciones sexuales alrededor de tu fecha de ovulación
FAM puede ser efectivo para parejas que siempre lo usan de manera consistente y correcta. Eso puede ser difícil de hacer. Entre las mujeres que usan FAM inconsistentemente o incorrectamente, hasta 24 de cada 100 quedan embarazadas cada año, informa Planned Parenthood. Eso lo convierte en uno de los métodos menos confiables de control de la natalidad no basado en la abstinencia.
¿Cuáles son los beneficios del método de conciencia de fertilidad?
FAM tiene varias ventajas. Por ejemplo,
- cuesta muy poco
- es seguro de usar
- no requiere medicación
- no produce efectos secundarios
- Se puede detener fácilmente e inmediatamente si decide quedarse embarazada.
Practicar FAM también puede ayudarlo a usted y a su pareja a aprender sobre la fertilidad. Esto puede ayudarte a quedar embarazada más adelante, si así lo eliges.
¿Cuáles son las desventajas del método de conciencia de fertilidad?
FAM no protege contra las infecciones de transmisión sexual, como la clamidia, el herpes o el VIH. También tiene una serie de otras desventajas. Por ejemplo:
- Debe realizar un seguimiento constante de sus ciclos menstruales durante al menos seis meses antes de que el método pueda considerarse confiable.
- Debe abstenerse de tener relaciones sexuales o usar anticonceptivos de respaldo durante sus días fértiles.
- Ambos miembros de la pareja deben estar involucrados en el proceso.
- FAM tiene una mayor tasa de fracaso en comparación con muchas otras formas de control de la natalidad, como condones, diafragmas y píldoras, parches o inyecciones anticonceptivas. Pero si se usa correctamente, puede ser igual de efectivo.
Si tiene ciclos menstruales irregulares, FAM puede ser una mala elección para usted. Hable con su médico para obtener más información sobre las opciones de control de la natalidad.
