Crédito de la foto: Con Nick Cutri, propietario de MOTI Physiotherapy. Foto de Nikki Dalonzo. La salud y el bienestar afectan la vida de todos de manera diferente. Esta es la historia de una persona.
Yo diría que casi todas las personas que conozco tienen una lesión. Pero por alguna razón, no solemos llamarlos "lesiones".
"Tengo una cosa de la rodilla."
Un hombro de culo.
Un mal tendón de la corva.
Una muñeca sensible.
Son problemas menores que estallan y se asientan como una temporada molesta de resfriados o alergias. Estoy contigo - ¿He tenido una cosa de hombro? durante años. No hubo un solo evento que creara el dolor, sino años y años de llevar mi articulación del hombro al límite sin identificar o reconocer el problema.
Cuando era joven, la flexibilidad de mi hombro era mi "truco de fiesta". Me arrancaría de la espalda mis omóplatos de doble articulación y sacaba a mis amigos con orgullo. En mis primeros años de adolescencia, yo era una animadora estelar. ¡Estaba lanzando y levantando a mis compañeros de equipo sobre mi cabeza antes de que pudiera manejar!
Hubo algunos casos en los que mi hombro se deslizó hacia afuera y regresó al zócalo, pero me recuperé en unos minutos y persistí. Luego comencé a bailar, y finalmente cumplí mi sueño de bailar profesionalmente detrás de estrellas del pop, en comerciales y en televisión.
Tuve la suerte de participar en una serie de televisión llamada "Hit the Floor". Donde juego una animadora de la NBA. Diez años después de mis días de alegría en la escuela primaria, me encontré levantando compañeros de reparto en mi cabeza de nuevo, pero esta vez era mi trabajo.
Tenía un equipo completo de personas, una cadena de televisión, un elenco de actores y un equipo de escritores que contaban con la capacidad de mi hombro para voltear a mi amigo a la perfección, tomar después de la toma y para múltiples ángulos de cámara.
La naturaleza repetitiva de filmar un programa de televisión reveló rápidamente la debilidad e inestabilidad de todo mi hombro y espalda. Salía del ensayo y tomaba días sintiendo que mi brazo estaba colgando de un hilo. Cuando nuestra tercera temporada Envuelto, sabía que era hora de ver a un médico.
Me dijo que tenía un desgarro del labrum posterior en mi hombro derecho. El labrum es lo que estabiliza el encaje del hombro y no puede repararse a sí mismo. Sólo se puede volver a unir con cirugía.
Como bailarina, mi cuerpo es mi dinero. Y someterse a una cirugía junto con un extenso tiempo de recuperación simplemente no era una opción. Si bien no es una decisión fácil, y no la recomendaría sin tener conversaciones exhaustivas y exhaustivas con su médico, en última instancia, la mejor opción para mí fue la cirugía.
En lugar de la cirugía, tenía que cumplir mi misión de comprender cómo funciona mi cuerpo y qué adaptaciones podría hacer a la manera en que pienso y uso mi cuerpo. Al hacerlo, ¿podría ayudarme, y lo hizo, a aprender cómo no agravar mi cosa? y permitir que mi hombro se recupere y prospere mientras sigo haciendo el trabajo que amo.
Cómo aprendí a escuchar mi cuerpo.
Muchos de nosotros evitamos al médico porque no queremos enfrentar el hecho de que la cosa? que has estado viviendo ahora podría estar en su peor escenario. ¿En lugar de dar esa cosa? un nombre, nos rodeamos de arreglos temporales y masajes tailandeses de $ 40.
Si bien el trabajo de un médico es errar por precaución, debes saber que siempre hay más de un camino para la recuperación. Si tiene una lesión con la que ha estado lidiando, quizás podría beneficiarse de las preguntas que me hago (ed) sobre mi propio cuerpo.
1. Reconocer y entender el problema.
¿Has visto a un médico o especialista? Esperé para obtener una opinión profesional porque no quería escuchar la respuesta. Sin la capacidad de comprender completamente lo que está causando su dolor, no puede crear un plan para solucionarlo.
2. ¿Cómo son los grupos musculares que rodean su lesión?
Pregúntese a sí mismo, oa su médico o terapeuta: ¿Se pueden fortalecer los grupos musculares? ¿Se pueden estirar? No tenía idea de que mi escápula, la trapezia media y la más baja fueran tan débiles, lo que probablemente fue lo que llevó a desgarrar mi labrum en primer lugar.
Mi plan de fisioterapia consiste en desarrollar la fuerza de estas áreas y ganar movilidad en la parte frontal de mi hombro.
3. ¿Qué movimiento del movimiento causa dolor?
Aprende a explicar el dolor: ¿Dónde está? ¿Qué tipo de movimientos causan el dolor? Aprender a identificar las causas del dolor lo ayudará a usted y a sus médicos a formar un camino hacia la recuperación. Esta conciencia también le ayudará a evaluar si su nivel de dolor está aumentando o disminuyendo.
4. ¿Qué puedes hacer antes, después y durante el trabajo?
Las lesiones cotidianas a menudo se construyen a partir de la acción repetitiva. Tal vez su teclado, silla de escritorio, calzado o bolso pesado estén afectando su lesión. Hago un calentamiento de cinco minutos antes de ir a trabajar, lo que ayuda a activar los músculos débiles que sostienen mi labrum inestable. También uso cinta de kinesiología para apoyar mi hombro en largos días de baile.
5. ¿Qué puedes hacer mientras haces ejercicio?
No quieres un entrenamiento para agravar tu lesión. Dé un paso atrás para considerar cómo su ejercicio puede estar afectando su lesión. Por ejemplo, me he dado cuenta de que el yoga caliente calienta tanto mi cuerpo que me permite hundirme demasiado en la flexibilidad de mis hombros, lo que puede aumentar el desgarro de mi labrum. Además, necesito verme en entrenamientos pesados con pesas rusas. Columpiar pesas pesadas hacia adelante y hacia fuera realmente tira de la articulación del hombro.
Como la mayoría de las cosas en la vida, a veces es más fácil ignorar un problema potencial. Dicho esto, después de enfrentar realmente el problema que me había estado molestando durante años, ahora me siento preparado en vez de asustado. Estoy emocionado de comenzar la producción para la cuarta temporada de? Hit the Floor? Con un arsenal de conocimiento y un nuevo nivel de conciencia de mi cuerpo y sus límites.
Meagan Kong está viviendo su sueño de ser bailarina profesional en Los Ángeles y en todo el mundo. ¿Ha compartido el escenario con estrellas como Beyonc? y Rihanna, y apareció en programas como 'Empire,' ?Golpear el piso,? "Loca ex novia" y? La voz.? Kong ha representado a marcas como Foot Locker, Adidas y Powerade, y comparte en su blog lo que ha aprendido sobre el estado físico y la nutrición. Lo kong lo haces. Ella continúa liderando con el ejemplo, organizando y enseñando en eventos alrededor de Los Ángeles.
