Desde registros en cenas románticas hasta fotos de nuevos y brillantes anillos de compromiso, imágenes en las redes sociales de "parejas felices". están constantemente poblando nuestras noticias. Y seamos honestos, puede ser un poco abrumador para la madre de todas las vacaciones románticas: el Día de San Valentín.
De acuerdo con un estudio de Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, la exposición repetida a tales imágenes puede tener una influencia negativa en la salud mental y llevar a la soledad. Antes de sumergirse en algunas soluciones simples, analicemos lo que realmente significa estar solo.
Cómo romper con sentirse solo
Es importante reconocer y tomar en serio la soledad a pesar de que comúnmente se piensa que es una simple emoción. La realidad es que puede tener un gran impacto en la salud mental e incluso puede aumentar su riesgo de morir antes. Un estudio de Heart en 2016 encontró que el riesgo de soledad y aislamiento social es igual al riesgo para la salud de ser extremadamente obeso. Dicho esto, hay muchas cosas que puedes hacer para enfrentar tu soledad.
1. Comparte tus pensamientos personales con un oyente profesional
Si hay una discrepancia entre la vida social que tienes y la vida social que quieres, tal vez sea una cuestión de perspectiva. A veces hablar con una persona imparcial, como un consejero o un terapeuta, puede ayudarlo a descubrir qué es lo que realmente quiere de sus relaciones. Conocerte a ti mismo es el primer paso para comprender qué es lo que quieres.
2. Un amigo peludo puede levantar tu estado de ánimo
Traer una mascota a tu vida puede aliviar la soledad brindando apoyo social y compañía. ¡No subestimes el poder del animal a la conexión humana! La terapia con mascotas es una práctica valiosa que une a una persona con un animal entrenado para ayudar a mejorar la salud mental y las habilidades sociales.
3. Explorar nuevas aficiones y actividades.
Ya sea en jardinería, ser voluntario para una causa que te apasione, o unirte a una liga deportiva, cualquier actividad que te permita centrarte en relajarte y desarrollar nuevas habilidades te ayudará a aumentar tu autoestima y te ayudará a tratar la soledad. ¡Aquí no hay una respuesta incorrecta, solo escuche y explore nuevas oportunidades!
4. Voluntario en un hogar de ancianos
Los adultos mayores estadísticamente tienen el mayor riesgo de sentirse solos. Al ofrecer su tiempo como voluntario en un asilo de ancianos o en un hospicio, está haciendo un gran servicio al reducir sus sentimientos de aburrimiento e impotencia. ¡La positividad y la conexión humana pueden ser contagiosas!
5. Asegúrate de no estar deprimido
A veces, los síntomas de depresión pueden causar trastornos en nuestra percepción y pueden imitar los sentimientos de soledad. Es muy importante asegurarse de que la depresión no sea la causa de la soledad, sino viceversa. No tenga miedo de hablar con su médico si le preocupa que pueda sentirse deprimido y que afecte su capacidad para ser sociable o para combatir los sentimientos de soledad.
6. Tomar un descanso de las redes sociales
Si descubre que se siente solo como resultado de las fotos y las actualizaciones de estado de todos los demás, cierre la sesión y tome un respiro. Alejarse un poco de las redes sociales puede brindarte algo de claridad y darte tiempo para procesar lo que estás buscando en tus relaciones. ¡Incluso puedes desarrollar un nuevo aprecio por las relaciones que ya tienes!
Priyanka Wali es un médico de medicina interna certificado por el consejo y comediante. Puedes seguirla en Twitter @WaliPriyanka.
