Este entrenador de Kegels es lo más divertido que tendrá su suelo pélvico, y lo he intentado

Tu suelo pélvico es un músculo.

Puede que le sorprenda, o no, si alguna vez ha sido víctima de una pérdida accidental de orina, que los trastornos del suelo pélvico son muy comunes. Según el Instituto Nacional de Salud, afectan al 24 por ciento de las mujeres estadounidenses (y, con menos frecuencia, a los hombres) de tan solo 20 años. Los síntomas son fácilmente ignorados y confundidos como "sucede?" situación, pero el tratamiento puede ser tan simple y efectivo como un entrenamiento de 10 minutos.

El ejercicio de su suelo pélvico es importante, ya que, al igual que los músculos del resto de su cuerpo, estos deben trabajarse de manera constante para que prosperen. ¿No guardes enfocándote en estos músculos para esos? ¿Es crucial? ¿Momentos, como cuando necesitas sostener tu vejiga durante los últimos minutos de un Beyonc? concierto.

También son los mismos músculos que usa durante el coito (y cuando las mujeres eyaculan). Muy a menudo, cuando las mujeres experimentan dolor durante las relaciones sexuales o tienen problemas para experimentar el orgasmo, el piso pélvico es el culpable. Otros síntomas que pueden ocurrir son incontinencia, dolor de espalda, estreñimiento y más.

Ahí es donde entra en juego Elvie y la gamificación de Kegels.

Creada por Tania Boler y Alexander Asseily, y utilizada por la reina del fitness, Khloe Kardashian, Elvie es una instructora de Kegels insertable que se comunica con una aplicación en su teléfono para guiarlo a través del proceso de biofeedback. ¿La mejor parte? Los comentarios en tiempo real que recibe son todos desde la comodidad de su hogar.

Boler decidió crear este producto después de experimentar cambios en su cuerpo después del parto. Los trastornos del piso pélvico pueden ocurrir debido al parto, a una lesión traumática, a la edad o simplemente a la genética. ? Cuando investigué y hablé con expertos, me di cuenta de que no ha habido mucha innovación? Explica Boler.

"Demostrar a las mujeres biorretroalimentación en tiempo real es la forma más confiable de fomentar el compromiso y mejorar los resultados del entrenamiento muscular del suelo pélvico, pero esta tecnología existía casi exclusivamente en los hospitales".

La biorretroalimentación es un tipo de terapia física que funciona al ayudarlo a usted y a su cuerpo a adquirir mayor conciencia de sus funciones. Las instrucciones de Kegel se pueden encontrar fácilmente en línea, pero a la mayoría de las personas les resulta casi imposible notar el progreso en tiempo real, o incluso si lo están haciendo correctamente. Ahí es donde los juguetes como Elvie pueden ayudar.

Había oído hablar de bolas Kegel antes (bolas metálicas o de silicona insertadas en la vagina para darles algo a los músculos), pero nunca un entrenador que me diera retroalimentación instantánea, por lo que me sentí intrigado al instante y decidí darle una forma al entrenador. giro.

Un entrenador Kegel que te habla como cualquier entrenador humano.

Mi primera impresión del entrenador Elvie fue que el empaque era elegante y hermoso, y el estuche de carga en el que vino el entrenador era igualmente hermoso. El entrenador está hecho de silicona y se desliza como un tampón con una pequeña cola que sobresale. También es similar al galardonado vibrador We-Vibe que respalda Khloe Kardashian.

Fue muy cómodo, y aunque definitivamente pude sentir al entrenador en todo momento, nunca se volvió doloroso. La aplicación se conecta al entrenador usando Bluetooth y luego lo guía a través de una serie de ejercicios que esencialmente parecen divertidos juegos para dispositivos móviles en los que intenta alcanzar objetivos y saltar líneas utilizando los músculos de Kegel.

¡Encontré las instrucciones simples de seguir y honestamente bastante divertidas! Habiendo probado solo Kegels sin ningún tipo de herramienta, fue realmente educativo observar qué efecto estaba teniendo realmente cuando flexionaba los músculos del piso pélvico. Me encantó que me dio una respuesta tan instantánea. La aplicación también me impulsó a probar el movimiento con la mano antes de insertar el entrenador para poder visualizar lo que estaba sucediendo dentro.

El capacitador también le brinda consejos detallados sobre cómo mejorar su rendimiento. Por ejemplo, estaba empujando hacia abajo más que tirando hacia arriba y me dijo que tirar hacia arriba fortalecería mejor mis músculos para evitar la incontinencia futura.

Elvie también realiza un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo y configura un entrenamiento hecho solo para usted con cuatro niveles, desde entrenamiento hasta avanzado. Mi plan de entrenamiento personal incluye tres entrenamientos a la semana, cada uno de los cuales dura aproximadamente 10 minutos. Esto es perfecto para aquellos que no tienen tiempo ni energía para dedicar a largas sesiones de terapia física.

Dónde comprar un entrenador Kegels

El entrenador de Elvie es absolutamente fantástico, pero puede ser un poco caro ya que se vende a $ 199. Si está buscando una alternativa más económica, el juego Kegel de A&E Intimate Pleasures contiene cuatro pelotas de diferentes tamaños para los entrenamientos y ventas al detalle de Kegel en Amazon por $ 24.43.

Si quieres específicamente el aspecto de entrenamiento de Elvie, la aplicación? MyKegel? lo guiará a través de un entrenamiento de Kegels y le recordará que haga ejercicio y realice un seguimiento de su progreso a lo largo del tiempo. Esta aplicación cuesta solo $ 3.99 y aunque no puede decirle exactamente cómo responden sus músculos, es una excelente alternativa más asequible para el entrenador de Elvie.

Incluso si no tiene un trastorno del suelo pélvico, puede beneficiarse de los ejercicios de Kegel. El fortalecimiento de estos músculos esenciales no solo puede ayudarlo a evitar la incontinencia y los problemas intestinales, sino que también puede conducir a orgasmos más satisfactorios y profundos y reducir el dolor durante las relaciones sexuales.

Así que configura tu alarma diaria, toma un entrenador de entrenamiento y ¡entrena!

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Hannah Rimm es escritora, fotógrafa y en general es una persona creativa en la ciudad de Nueva York.Escribe principalmente sobre salud mental y sexual y su escritura y fotografía han aparecido en Allure, HelloFlo y Autostraddle. Puedes encontrar su trabajo en HannahRimm.com o seguirla en Instagram.