Pasamos mucho tiempo hablando acerca de mantener nuestra salud física bajo control, pero la salud y la función del cerebro también son importantes. Un cerebro sano nos permite aprender y recordar, comunicar, resolver problemas y tomar decisiones.
Sin embargo, el cerebro puede comenzar a mostrar deterioro cognitivo tan pronto como a los 20 años. Por esta razón, la práctica de comportamientos sanos estándar, como comer una dieta equilibrada, hacer actividad física regular y no fumar, es clave para mantener la salud de su cerebro.
Pero ¿qué pasa con los suplementos?
Muchas personas confían en ellos para mejorar sus capacidades cognitivas; después de todo, las culturas antiguas han estado usando hierbas como el gingko biloba para prevenir el deterioro cerebral durante siglos.
A pesar de esto, hay poca o ninguna investigación definitiva que demuestre que los suplementos tienen un efecto directo en la salud del cerebro.
Sin embargo, si sientes que tu cerebro podría usar un poco de TLC y aún estás interesado en probar los complementos, estás de suerte. Hemos redondeado una serie de suplementos que pretenden mejorar la salud y la función cerebral.
Al igual que con cualquier suplemento o medicamento nuevo, hable con su médico si tiene alguna inquietud antes de comenzar algo nuevo.
Qualia Mind
- Beneficio sugerido: Rendimiento mental y salud cerebral.
- Precio: $ 89 primer envío, $ 119 a partir de entonces
Qualia Mind pretende apoyar el rendimiento mental y la salud cerebral, lo que le ayuda a concentrarse, a tener más energía, claridad mental, memoria y creatividad. Las instrucciones son tomar siete cápsulas con agua a primera hora de la mañana antes de comer o, si esto le causa malestar estomacal, tomar con el desayuno. Este suplemento fue diseñado para el uso regular con el ciclismo: cinco días en y dos días libres cada semana. Este proceso está destinado a maximizar los beneficios mientras previene la desensibilización. Lo puedes encontrar aquí.
Banyan Botanicals: Focus
- Beneficio sugerido: Apoyo mental específicamente para el enfoque
- Precio: $12.99
Este suplemento líquido es una mezcla herbal de hojas de brahmi (gotu kola), hierba bacopa y gingko. El extracto líquido de Focus se promociona como la promoción de la calma y la concientización de la actividad mental y el apoyo a la función cognitiva en situaciones estresantes. Coloque 30 gotas en el agua y tome de una a tres veces al día, o según las indicaciones de su profesional de la salud, para concentrarse sin inquietud. Lo puedes encontrar aquí.
Cuatro Sigmatic Reishi Elixir
- Beneficio sugerido: Ciclos de sueño saludable
- Precio: $ 38 por una sola compra
Se dice que este té, que contiene 1,500 miligramos de hongo reishi, promueve una buena noche de sueño. La familia de hongos Ganoderma lucidum, a la que pertenece el reishi, ha sido recomendada como una cura sugerida para el insomnio en algunas culturas por más de 2,000 años. Tome un paquete de Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix antes de acostarse, mezcle con agua caliente y agregue leche de nuez o edulcorante si lo prefiere, y prepárese para zen. La compañía dice que si bien es un poco amargo, no sabe a champiñones. Puedes comprarlo aqui.
Respuesta de la naturaleza: el ginseng americano
- Beneficio sugerido: Energía y función cognitiva saludable.
- Precio: $20.99
Este suplemento líquido de ginseng americano de Nature's Answer no contiene gluten ni alcohol. El ginseng puede ayudar a combatir la fatiga y promover la energía. Incluso puede ser útil para reducir el riesgo de ciertos cánceres. Según el fabricante, tome 28-56 gotas en agua tres veces al día. Puedes comprarlo aqui.
Jugo de Luna: SuperYou
- Beneficio sugerido: Manejo diario del estrés.
- Precio: $49
SuperYou es un suplemento herbal de Moon Juice hecho de ingredientes como el extracto de raíz de Shatavari, y la raíz de Ashwagandha y el extracto de hoja. Este producto sugiere que puede ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés, reducir la fatiga física, mental y emocional, aumentar la energía y el estado de ánimo, preservar el colágeno y controlar el aumento de peso relacionado con el estrés. El tamaño de la porción sugerida es de dos cápsulas al día. Puedes comprarlo aqui.
Raíz de Eleuthero Gaia Herbs
- Beneficio sugerido: El alivio del estrés
- Precio: $13.99
Este extracto líquido está hecho de la raíz de Eleuthero cosechada, que se dice que ayuda a mejorar la capacidad natural del cuerpo para adaptarse al estrés, mientras que apoya la resistencia mental y la eficiencia metabólica. Según Gaia Herbs, debe tomar de 30 a 40 gotas en una pequeña cantidad de agua, tres veces al día entre las comidas para obtener el máximo beneficio. Puedes comprarlo aqui.
Nordic Naturals Omega-3
- Beneficio sugerido: Salud del corazon y del cerebro
- Precio: $15.26
Hechas de sardinas y anchoas 100 por ciento silvestres con sabor a limón, estas cápsulas de gel de gel omega-3 de Nordic Naturals son una buena opción para aquellos que buscan agregar aceite de pescado a sus dietas. Las grasas omega-3 son parte integral de la función celular. Se ha demostrado que estas grasas ayudan a prevenir una serie de afecciones, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y pueden ayudar a controlar el lupus, el eccema y la artritis reumatoide. Tomar dos cápsulas al día con alimentos para los mejores resultados. Puedes comprarlo aqui.
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Nicole Davis es una escritora radicada en Boston, entrenadora personal certificada por ACE y entusiasta de la salud que trabaja para ayudar a las mujeres a vivir vidas más fuertes, sanas y felices. Su filosofía es abrazar tus curvas y crear tu ajuste, ¡sea lo que sea! Ella apareció en la revista Oxygen Future of Fitness? en el número de junio de 2016. Síguela en Instagram.
