No hay muchas reglas estrictas sobre qué no hacer durante su embarazo, más allá de abstenerse de consumir alcohol y drogas, por supuesto. En su mayor parte, puede continuar con la mayor parte de su vida antes del embarazo.
Pero debido a que la salud y la seguridad de su bebé en crecimiento son esenciales, aquí hay una lista de 11 cosas que no debe hacer durante el embarazo.
1. No comas estos alimentos
La lista más grande de prohibiciones para mujeres embarazadas involucra alimentos.
Durante su embarazo, debe evitar:
- Carne cruda y mariscos: Mariscos crudos (te estamos mirando, sushi), incluyendo ostras, mejillones y almejas. También evite las carnes y aves raras o poco cocinadas. Estos pueden estar contaminados con toxoplasmosis o salmonela.
- Carne Deli: Las carnes frías pueden estar contaminadas con listeria, una bacteria que puede atravesar la placenta e infectar a su bebé en desarrollo. Una infección en el útero podría provocar envenenamiento de la sangre y podría poner en peligro la vida de su bebé.
- Pescado con altos niveles de mercurio.: Eso incluye peces como el tiburón, el rey caballa, el pez espada y el azulejo. Se pregunta sobre el atún? En general, el atún enlatado y liviano tiene niveles más bajos de mercurio, pero aún así es inteligente comerlo con moderación.
- Marisco ahumado: Evite el salmón, el pescado crujiente, el esperma o el salmón estilo nova. Existe el riesgo de que este marisco ahumado y refrigerado pueda contaminarse con listeria. Sin embargo, es probable que los mariscos ahumados que se conservan en la estantería o enlatados estén bien.
- Huevos crudos: Esto incluye alimentos que contienen huevos crudos, así que desconfíe de los aderezos caseros César, las salsas holandesas, la mayonesa y ciertas natillas. Los huevos crudos pueden suponer un riesgo de salmonela.
- Quesos blandos: Algunos quesos blandos importados pueden tener listeria, así que manténgase alejado de los quesos blandos como Roquefort, Feta, Gorgonzola, Camembert y Brie. Los quesos mexicanos como el queso blanco y el queso fresco también deben evitarse, a menos que estén hechos de leche pasteurizada.
- Productos lácteos sin pasteurizar: Estos productos pueden contener listeria.
Parece extenso, pero todavía hay muchas opciones excelentes de nutrición durante el embarazo. Si bien siempre es importante comer una dieta equilibrada, el embarazo es un momento especialmente crítico. En su plan de correo diario, intente incorporar:
- proteínas magras
- grasas saludables
- muchas verduras y frutas frescas
- agua
2. No pintes la guardería.
No hay forma de medir la toxicidad de la exposición real a la pintura, por lo que esta recomendación se basa en la probabilidad de toxicidad. La toxicidad de la pintura depende de los disolventes y productos químicos individuales en la pintura, así como de la exposición. Si bien se asume que la pintura doméstica tiene un bajo nivel de exposición, el curso de acción más seguro es reducir seriamente su exposición a los humos de estas pinturas.
¿Aun mejor? Encuentra a alguien más para manejar la pintura.
3. No te excedas con la cafeína.
Es un estimulante y un diurético, lo que significa que tomar sus pocas tazas de café todos los días aumentará su presión arterial, su frecuencia cardíaca y la cantidad de viajes que hace al baño. Además, la cafeína atraviesa la placenta.
Si bien puede funcionar bien con cafeína, su bebé en crecimiento no lo hace. Eso es porque el metabolismo de tu bebé todavía se está desarrollando. No tiene que renunciar por completo a la cafeína: los niveles moderados de cafeína, definidos de 150 a 300 miligramos (mg) por día, deberían estar bien. Solo recuerda que la cafeína no es sólo en el té y el café. Lo encontrará en chocolate, sodas e incluso ciertos medicamentos de venta libre.
4. No tome ciertos medicamentos.
Algunos medicamentos pueden ser perjudiciales para su bebé en crecimiento. Antes de tomar medicamentos y suplementos de venta libre o recetados, hable con su médico.
5. No uses tacones de aguja
Pégate a los tacones con un tacón de 3 pulgadas o menos: piensa en los tacones, las cuñas y las plataformas del gatito. A medida que tu vientre crezca, tu centro de gravedad cambiará. Así que puedes encontrarte un poco inestable en tus pies. Agregue a eso los tobillos hinchados, y es posible que se encuentre viviendo en sus chanclas.
6. No pasar el rato en la bañera de hidromasaje o sauna
Si sientes dolores y molestias durante el embarazo, relajarte en un jacuzzi puede parecer ideal. Pero una temperatura corporal elevada durante el primer trimestre puede llevar a ciertos defectos de nacimiento. Omita la tina de agua caliente, que generalmente mantiene la temperatura del agua alrededor de 104 ° F, y en su lugar, intente un baño caliente.
7. No cambies la arena para gatos.
Si debe cambiar de gatito, use guantes y lávese bien las manos después. Las heces de los gatos pueden llevar la toxoplasmosis, una enfermedad parasitaria rara. Si bien es más probable que la contraigas comiendo carne cruda o cultivando un huerto, sigue siendo una buena idea que alguien más cambie la arena para gatos diariamente.
8. No respirar el humo de segunda mano
Fumar es terrible para usted y su bebé, pero el humo de segunda mano puede ser tan malo. Hay aproximadamente 4,000 químicos en el humo de segunda mano, y algunos de ellos se han relacionado con el cáncer.
La exposición al humo de segunda mano durante su embarazo puede llevar a:
- aborto espontáneo
- parto prematuro
- bajo peso al nacer
- Aprendizaje o problemas de comportamiento a medida que su bebé crece.
- síndrome de muerte súbita infantil
9. no bebas
Evite el vino, la cerveza y el licor durante el embarazo. El alcohol pasa rápidamente de su torrente sanguíneo a través de la placenta y el cordón umbilical hasta su bebé, y esto puede dañar el cerebro y los órganos de su bebé en desarrollo.
Otros riesgos potenciales incluyen:
- nacimiento prematuro
- trastornos del espectro alcohólico fetal
- daño cerebral
- defectos de nacimiento
- aborto espontáneo
- nacimiento de un niño muerto
10. No se siente ni se pare por mucho tiempo
Durante el embarazo, permanecer en la misma posición por mucho tiempo, sentado o de pie, puede ser problemático. Puede causar todo tipo de problemas, incluyendo hinchazón de los tobillos y venas.Intente tomar descansos cortos con frecuencia para moverse si ha estado sentado, o para levantar las piernas si ha estado de pie.
11. No creas todo lo que lees.
Puede encontrar todo tipo de información contradictoria en línea, en libros y en revistas. Sea razonable, confíe en sus instintos y recuerde que errar por el lado de la precaución nunca es una mala idea. En caso de duda, hable con su médico.
La comida para llevar
Recuerda, no estarás embarazada para siempre. Quédate ahí, ya que todos estos alimentos y actividades prohibidos pronto estarán disponibles para ti nuevamente.
