Visión general
El aceite de linaza es un suplemento que puede aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. Se considera que estos medicamentos ayudan a reducir el colesterol, así como a reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes e incluso algunos tipos de cáncer.
Conseguir omega-3 en su cuerpo requiere comerlo en su dieta o consumirlo como un suplemento, ya que su cuerpo no lo produce por sí solo.
El aceite de linaza contiene ácido a-linolénico (ALA), que el cuerpo puede descomponer en un ácido graso omega-3. El aceite de linaza no tiene tantos beneficios como otras fuentes de omega-3 como el pescado, el aceite de pescado y el lino en su forma de semilla.
El aceite de linaza es generalmente prensado en frío. Puede encontrar aceite de linaza en forma de aceite, en cápsulas o incluso en productos alimenticios enriquecidos.
Necesitas tomar una cucharada de aceite de linaza para obtener siete gramos de ALA. Es posible que deba tomar hasta seis cápsulas de aceite de linaza para lograr esta cantidad en forma de píldora. Puede obtener la misma cantidad de ácidos grasos omega-3 en su cuerpo al consumir menos cápsulas de aceite de pescado.
Lea acerca de cómo se puede usar el aceite de linaza "
Riesgo y efectos secundarios.
Es importante tener cuidado al usar aceite de linaza, ya que existen varios riesgos y efectos secundarios. Para muchos, los beneficios de las semillas de lino y el aceite de linaza pueden superar los riesgos de usar el producto. Tenga cuidado al agregar aceite de linaza a su dieta o al usarlo como un suplemento.
Falta de investigación definitiva.
Hay muchos estudios en curso para vincular el uso del aceite de linaza con beneficios para la salud positivos, pero no existe un uso estándar del suplemento. Hable con su médico sobre los beneficios del aceite de linaza para su salud antes de probarlo. También debe hablar sobre el tiempo durante el cual es saludable usarlo, así como una dosis recomendada.
La calidad puede variar
El aceite de linaza como suplemento dietético no está regulado por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Por lo tanto, la calidad y el contenido del aceite de linaza no están regulados ni estandarizados. Debe utilizar estos productos con precaución.
Baja azúcar en la sangre
El uso de semillas de lino o aceite de linaza puede reducir el azúcar en la sangre. Debe tener cuidado al usar estos suplementos si tiene diabetes o cualquier otra afección que afecte sus niveles de azúcar en la sangre. También debe tener cuidado al consumir aceite de linaza si usa medicamentos que alteran sus niveles de azúcar en la sangre.
Presión arterial baja
El consumo de aceite de linaza puede disminuir su presión arterial. Si tiene una afección o toma un medicamento que disminuye su presión arterial, agregar este suplemento a su dieta podría causar complicaciones.
Sangría
El uso de semillas de lino puede aumentar sus posibilidades de sangrado. Esto puede ser problemático si tiene una condición de salud que causa sangrado o si está tomando ciertos medicamentos que pueden provocar sangrado, como anticoagulantes.
Ajustes hormonales
No tome aceite de linaza o semillas de lino durante el embarazo o durante la lactancia. El aceite de linaza puede causar complicaciones en las mujeres embarazadas debido a su capacidad para afectar las hormonas.
Alergia
Existe la posibilidad de que sea alérgico a las semillas de lino y al aceite de linaza. Debe suspender y evitar el uso de aceite de linaza si nota picazón, hinchazón, enrojecimiento o urticaria cuando lo ingiere. Los vómitos y las náuseas también pueden ser signos de alergia. Visite un centro médico de inmediato si su reacción al aceite de linaza hace que su garganta se contraiga o le falte el aliento. Estos podrían ser signos de shock anafiláctico.
Cancer de prostata
Hay investigaciones contradictorias sobre si el ALA encontrado en las semillas de lino y en el aceite de linaza en realidad hace que los tumores del cáncer de próstata sean más agresivos. El aceite de linaza no tiene el nutriente lignano, que se ha relacionado con la desaceleración de los tumores del cáncer de próstata. Además, es posible que la grasa en el aceite de linaza no le dé a su cuerpo lo que necesita si tiene cáncer de próstata. Oncology Nutrition aconseja que debe hablar sobre el uso de semillas de lino con su médico y evitar el uso de aceite de linaza por completo, ya que no proporciona ningún beneficio a las personas con cáncer de próstata.
Estreñimiento y diarrea
Las semillas de lino se consideran para ayudar con el estreñimiento. Sin embargo, el aceite de linaza no contiene fibra como las semillas de lino. Por lo tanto, usar aceite de linaza para aliviar sus intestinos no tendrá el mismo efecto que usar semillas de lino. Debe consumir agua regularmente si usa semillas de lino como un suplemento. Es posible que el aceite de linaza provoque diarrea.
Interacciones con medicamentos y condiciones de salud.
Los efectos secundarios del aceite de linaza pueden provocar reacciones adversas si lo consume y toma ciertos medicamentos o tiene condiciones médicas particulares. Algunas veces la semilla de lino interferirá con la absorción de otros medicamentos. A menudo, necesitará tomar aceite de linaza unas horas antes de administrar medicamentos para asegurarse de que su cuerpo los absorba adecuadamente. Además, puede que tenga que evitar el suplemento por completo.
Algunos medicamentos que pueden interactuar con el aceite de linaza de manera negativa incluyen:
- aquellos que alteran el flujo sanguíneo y el sangrado, incluyendo:
- aspirina
- anticoagulantes, como warfarina (Coumadin) y clopedigrel (Plavix)
- Algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como ibuprofeno y naproxeno
- Aquellos que regulan el azúcar en la sangre, incluyendo:
- insulina
- Glipizida (Glucotrol)
- glucófago (metformina)
- Gliburida (Micronase o Diabeta)
- Aquellos que alteran tus niveles de estrógeno.
- Los que ayudan con el estreñimiento.
- los que bajan la presión arterial
Debe consultar a su médico antes de usar aceite de linaza si tiene:
- condiciones de sangrado
- obstrucción intestinal
- diabetes
- diarrea (de larga duración o grave)
- diverticulitis
- hipoglucemia
- Enfermedad inflamatoria intestinal
- presión arterial baja
- Cancer de prostata
- tiroides poco activa
Las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar el uso de aceite de linaza.
Cuando ver a un doctor
Debe consultar a su médico de inmediato si sospecha que está teniendo una reacción a la ingesta de aceite de linaza.
Para ser lo más proactivo posible, consulte a su médico sobre el uso de aceite de linaza como suplemento dietético antes de comenzar a usarlo. Esto ayudará a prevenir cualquier reacción negativa que pueda surgir.
panorama
Puede estar ansioso por encontrar un suplemento para aumentar los ácidos grasos omega-3 en su cuerpo. El aceite de linaza puede ser una buena opción para usted. Sin embargo, puede causar efectos secundarios indeseables si tiene una afección médica preexistente, usa ciertos medicamentos o toma la dosis incorrecta. Consulte a su médico antes de confiar en el aceite de linaza para aumentar sus niveles de ácidos grasos omega-3 y asegurarse de que está usando el suplemento de manera segura. El aceite de pescado puede ser una opción mejor y más segura.
