Visión general
¿Te despertaste esta mañana con una voz ronca o ronca? Lo más probable es que tengas laringitis. La laringitis ocurre cuando las cuerdas vocales se inflaman por el uso excesivo, irritación o infección. Esta inflamación causa distorsión en tu voz.
Solo una noche de vítores animosos (o gritar en la televisión) durante la temporada de fútbol puede desencadenar la laringitis. También puede ser desencadenado por un resfriado o una gripe.
El síntoma principal de la laringitis es la ronquera. Afortunadamente, si no tiene síntomas de una afección más grave, generalmente no hay necesidad de correr al médico. Puedes tratar tus síntomas en casa, con remedios naturales y tés.
1. Descansa tu voz
Cuando tiene laringitis, sus cuerdas vocales están inflamadas e irritadas. Necesitan tiempo para curarse. Trate de evitar situaciones que requieran hablar o gritar mucho. Si tiene que hablar en una reunión o frente a un grupo, evite la tentación natural de forzar aún más su voz para que lo escuchen. Intente llamar a un teléfono con altavoz que se pueda activar o usar otro dispositivo de amplificación.
Cantar hará que sus cuerdas vocales se inflamen más, así que tómese unos días de descanso. Usa tu voz con la menor frecuencia que puedas, a un volumen que te resulte natural.
2. Hacer gárgaras de agua salada tibia
Usted puede calmar una garganta irritada e irritada con agua tibia con sal. Revuelva de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal en un vaso de agua tibia de 8 onzas. Toma un sorbo y haz gárgaras alrededor de la parte de atrás de tu garganta, luego escúpelo. El agua se enfriará en su boca, así que tome otro sorbo y repita tantas veces como sea necesario.
3. Añadir la humedad con un humidificador.
Respirar aire seco puede irritar la garganta y contribuir a la inflamación de las cuerdas vocales. Esto es especialmente común en el invierno, cuando las unidades de calefacción bombean aire seco a su hogar y oficina. Un humidificador o vaporizador de vapor frío agregará humedad curativa al aire y ayudará a aflojar la flema.
Si no tiene un humidificador, tome una ducha caliente o siéntese en un baño caliente.
4. Chupar las pastillas
Las pastillas para la garganta ayudan a agregar humedad a la garganta, alivian el dolor y reducen la tos. Pruebe una pastilla para la garganta natural como estas llenas de miel de Burt's Bees o estas pastillas para suprimir la tos con té verde y Echinacea de Ricola.
5. Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de manzana tiene propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a su cuerpo a combatir las infecciones.
Vierta de 1 a 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar en un vaso pequeño de agua. Agregue una cucharadita de miel para hacer que el remedio sea aún más poderoso (y de mucho mejor sabor). Bebe esto una o dos veces al día hasta que tus síntomas mejoren.
6. Té con miel cruda.
No hay nada más calmante para una garganta irritada que una taza de té caliente. Además, el té puede hacer mucho más que calmar. Los tés de hierbas, como la manzanilla, contienen antioxidantes que pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. La investigación muestra que la manzanilla también tiene propiedades antiinflamatorias.
Súper carga tu té con los poderes curativos de la miel cruda. Los estudios han demostrado que la miel reduce la producción de moco y trata la tos con la misma eficacia que los medicamentos de venta libre.
7. Té de olmo resbaladizo con limón.
El té de olmo resbaladizo se hace del suelo y la corteza seca del olmo resbaladizo. Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina herbaria india oriental y nativa para tratar la inflamación de las vías respiratorias superiores.
Los informes anecdóticos sugieren que cubre y calma la garganta, lo que facilita hablar y cantar. Hoy en día, puedes encontrarlo como un suplemento de hierbas o té. También es un ingrediente para el té de garganta como este de los medicamentos tradicionales.
Agregue limón a su té para un impulso inmune adicional. La investigación muestra que la vitamina C es un poderoso antioxidante.
8. Raíz de jengibre
La raíz de jengibre tiene muchos beneficios para la salud. Se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años. El jengibre trabaja para suprimir la tos seca e irritante que a menudo acompaña a la laringitis. También puede ayudar a tratar infecciones de garganta.
El jengibre es una raíz versátil que se puede utilizar de muchas maneras diferentes. Puede agregar raíz de jengibre fresca (pelada) en batidos y jugos, o picarla y agregarla a un salteado. También puede agregar raíz de jengibre fresco a una olla de agua hirviendo para disfrutar de un té.
9. Productos que contienen aceites esenciales.
Los aceites esenciales contienen los químicos naturales que dan a las plantas su esencia (olor y sabor). Los aceites esenciales del árbol de eucalipto se encuentran en muchos medicamentos de venta libre, como pastillas y cremas como Vicks VapoRub.
Los aceites de eucalipto ayudan a aflojar la mucosidad y calmar la irritación. Agregue cuatro o cinco gotas a un difusor o humidificador para dispersarlo por toda la casa o aplique un poco en su almohada durante la noche.
10. Ajo Fresco
A lo largo de la historia, muchas culturas diferentes han utilizado el ajo para el tratamiento y la prevención de enfermedades. Investigaciones recientes confirman que el ajo contiene propiedades antibacterianas. Es posible que las propiedades antibacterianas del ajo puedan ayudarlo a combatir infecciones, como la sinusitis y la bronquitis.
El ajo fresco es extremadamente versátil. Pique unos cuantos clavos y póngalos en una salsa para pasta, salteado o ensalada.
11. Gárgaras diluidas en vinagre.
El vinagre se ha utilizado durante miles de años para combatir las infecciones. Los estudios científicos apoyan la teoría de que el vinagre tiene propiedades antimicrobianas. Hacer gárgaras con vinagre diluido es otra opción para que pruebes. Mezcle una o dos cucharadas de sidra de manzana o vinagre blanco en un vaso de agua, luego haga gárgaras y escupe.
12. Beber muchos líquidos.
Cuando estás enfermo, siempre es una buena idea beber muchos líquidos. Esto también es cierto cuando tienes irritación de garganta. El agua, el jugo, el caldo transparente y el té lo ayudarán a mantenerse hidratado, aflojar la flema y eliminar el moco. Los líquidos calientes, como el té y la sopa, pueden ayudar a aliviar la congestión al aumentar el flujo de moco.Sin embargo, debe evitar cualquier líquido que contenga cafeína, que puede causar deshidratación.
Cosas a evitar
Mientras su voz está sanando, trate de mantenerse alejado de lo siguiente:
- Cantando y gritando. No agregue ningún estrés innecesario a sus cuerdas vocales. Esto solo conducirá a más inflamación y un tiempo de curación más largo
- Susurro. Suena extraño, pero susurrar realmente pone más tensión en tus cuerdas vocales que hablar normalmente.
- Alcohol. Mantenerse hidratado te ayudará a sanar. Evita el alcohol, que tiene un efecto deshidratante.
- Descongestionantes. Los medicamentos sin receta para el resfriado que contienen descongestionantes pueden resecar su garganta y causar más irritación.
- De fumar. Cualquier tipo de tabaquismo, incluidos los cigarrillos electrónicos, puede irritar la garganta, causar tos y prolongar el tiempo de curación.
Cuando ver a un doctor
La laringitis aguda generalmente mejora por sí sola en aproximadamente una semana. La mayoría de los casos de laringitis son causados por una infección viral (como un resfriado) o el uso excesivo de la voz, lo que significa que los antibióticos no ayudan. Si usted es un cantante o alguien que absolutamente necesita usar su voz, su médico puede recetarle corticosteroides, que a veces funcionan para reducir la inflamación de las cuerdas vocales.
Si su ronquera dura más de un par de semanas, es posible que tenga laringitis crónica (de larga duración). Un médico debe investigar la laringitis crónica porque podría tener una causa subyacente, como el reflujo ácido o una infección bacteriana.
