¿Qué es la postmenopausia?
Hay varias complicaciones de salud asociadas con la posmenopausia. Para mantenerse saludable en esta nueva fase de la vida, es importante conocer estas condiciones y participar en formas de reducir su riesgo.
La menopausia es un escenario natural en la vida de una mujer. Ocurre en la mediana edad cuando su cuerpo deja de ovular, lo que hace que deje de tener ciclos menstruales mensuales. Este cambio se produce debido al cambio de hormonas en su cuerpo.
La menopausia se considera un proceso de tres etapas:
- Perimenopausia se refiere a los 8-10 años antes de la menopausia cuando los ovarios producen lentamente menos estrógeno.
- Menopausia se refiere al momento en que sus períodos menstruales se han detenido durante al menos un año
- Post menopausia es la etapa de la vida después de no haber tenido un período de 12 meses o más
La edad promedio de la menopausia para las mujeres es de 51 años. Puede experimentar la menopausia en cualquier momento entre los 40 y los 50 años, o incluso en los 60 años. El tiempo que pasas por este cambio es exclusivo de tu cuerpo. En general, la menopausia es una parte muy normal de la vida de una mujer. Puede experimentar la menopausia prematuramente debido a una cirugía, como una histerectomía u otros factores.
Una vez que esté en la posmenopausia, sus niveles hormonales permanecerán en un nivel bajo constante. Ya no podrá quedar embarazada y no experimentará ciclos menstruales mensuales.
Puede tener un riesgo mayor de sufrir las siguientes afecciones después de la menopausia:
- osteoporosis
- enfermedad cardiovascular
- depresión y otras condiciones de salud mental
- Cambios en la salud vaginal, como sequedad vaginal.
Adoptar hábitos de estilo de vida saludables y consultar a su médico regularmente lo ayudará a controlar sus factores de riesgo para estas afecciones.
Osteoporosis
La osteoporosis es una condición que causa el adelgazamiento de los huesos. Este cambio en la densidad ósea aumenta después de la menopausia, especialmente en los primeros años posteriores a la interrupción de su período. Esto se debe a la pérdida de estrógeno en su cuerpo. Puede perder hasta el 25 por ciento de su densidad ósea después de la menopausia hasta los 60 años.
La osteoporosis lo hace susceptible a las fracturas óseas, particularmente en las caderas, la columna vertebral y las muñecas.
El tratamiento de la osteoporosis puede ser tan simple como hacer ajustes en el estilo de vida:
- Consuma alimentos que contengan calcio o tome suplementos de calcio.
- Agrega suplementos de vitamina D a tu rutina diaria.
- ejercicio, incorporando actividades tanto aeróbicas como de fortalecimiento en su rutina
- limita tu ingesta de alcohol
- dejar de fumar
También es posible que desee hablar con su médico sobre tratamientos médicos, como la terapia con estrógenos. No todos son candidatos para la terapia hormonal.
Obtenga más información: osteoporosis, salud ósea y menopausia "
Enfermedad cardiovascular
La menopausia no causa directamente enfermedades cardiovasculares, pero puede aumentar su riesgo. El cambio en las hormonas, así como los cambios en la presión arterial, ¿es malo? El colesterol y los triglicéridos también pueden ocurrir después de la menopausia. Según la Asociación Americana del Corazón, una de cada tres mujeres desarrolla una enfermedad cardiovascular. Hay un aumento en la incidencia de ataques cardíacos para las mujeres 10 años después de la menopausia.
Para controlar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, adopte conductas saludables después de la menopausia. Esto incluye mantener una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y no fumar.
Otras condiciones
Algunas mujeres dejan de experimentar síntomas de menopausia una vez que son posmenopáusicas. Otras mujeres continuarán experimentando algunos síntomas.
- Es posible que aún experimente sofocos durante uno o dos años después de la menopausia.
- Puede notar un cambio en su estado de ánimo y sentir depresión antes, durante y después de la menopausia. Los cambios en su salud mental deben discutirse con su médico.
- También puede experimentar sequedad vaginal que puede afectar su salud sexual y causar infecciones. Usar lubricantes solubles en agua puede ayudar a que el coito sea más cómodo. Discuta estos cambios con su médico para determinar si necesita tratamiento.
Viendo a tu doctor
Continúe viendo a su médico una vez que esté posmenopáusica. Estos chequeos con su médico pueden ayudarlo a prevenir las afecciones que pueden desarrollarse después de la menopausia.
Las pruebas y exámenes de detección que debe esperar después de la menopausia incluyen:
- exámenes pélvicos
- Papanicolaou, probablemente cada tres años
- mamogramas
- otras proyecciones ginecológicas
- otras pruebas de detección de cáncer
- Pruebas de osteoporosis, como exámenes de densidad ósea
- inmunizaciones
Si es posmenopáusica y experimenta sangrado vaginal, comuníquese con su médico. Esto puede ser un signo de una condición de salud grave.
administración
Los años posmenopáusicas requieren que se mantenga al tanto de su salud y bienestar. Aquí hay algunas maneras en que puede mantener su salud en esta fase de la vida:
- Come comida saludable. Incorpora alimentos que te den una dieta equilibrada. Concéntrese en comer alimentos integrales y evite el exceso de sales y azúcares, que a menudo se encuentran en alimentos procesados. Necesita calcio y vitamina D adicionales después de la menopausia, así que asegúrese de que su dieta los incluya. Si no, pregúntele a su médico acerca de los suplementos.
- Hacer ejercicio regularmente. Asegúrate de hacer ejercicio aeróbico y también de entrenamiento de fuerza.
- Consulte a su médico. Las visitas anuales a su médico lo ayudan a controlar cualquier cambio en su salud. Debe hablar con su médico si nota algún cambio en su cuerpo o si los síntomas de los años de menopausia persisten y afectan su vida cotidiana.
- Cortar los malos hábitos. No fume, y limite su consumo de alcohol.
panorama
Los riesgos de ciertas afecciones como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares aumentan después de la menopausia. Por lo tanto, es importante desarrollar hábitos de vida saludables antes y después de la menopausia. También debe continuar visitando a su médico para citas de visitas de bienestar.La atención de por vida al calcio, el ejercicio y un estilo de vida saludable reducen su riesgo.
