Un accidente cerebrovascular se produce cuando el flujo de sangre se bloquea en una parte del cerebro. Las células del cerebro se ven privadas de oxígeno y comienzan a morir. Cuando las células cerebrales mueren, las personas experimentan debilidad o parálisis, y algunas pierden la capacidad de hablar o caminar.
En los Estados Unidos, un accidente cerebrovascular ocurre cada 40 segundos, según la American Stroke Association (ASA). Es la principal causa de discapacidad. El camino hacia la recuperación puede ser largo e impredecible, por lo que es importante comprender los factores de riesgo de un derrame cerebral y cómo evitar que ocurran.
Factores de riesgo de apoplejía.
1. Presión arterial alta
Una presión arterial normal y saludable es inferior a 120/80 mm Hg. La presión arterial alta (hipertensión) es cuando la sangre fluye a través de los vasos sanguíneos a una presión más alta de lo normal.
Debido a que la presión arterial alta no puede tener síntomas, algunas personas viven con ella durante años antes de que se la diagnostiquen. La presión arterial alta puede provocar un derrame cerebral porque daña los vasos sanguíneos lentamente con el tiempo y desencadena la formación de coágulos en los vasos sanguíneos del cerebro.
La presión arterial alta puede causar no solo un derrame cerebral, sino también una enfermedad cardíaca. Esto se debe a que el corazón debe trabajar más para bombear sangre a través del cuerpo.
El control de la presión arterial alta comienza con un examen físico y después de controlar su presión arterial regularmente. También deberá realizar cambios en el estilo de vida para disminuir la presión arterial. Esto incluye comer una dieta baja en sal y bien balanceada, mantener un peso saludable, hacer ejercicio regularmente y limitar el consumo de alcohol.
2. Colesterol alto
No solo debe controlar su presión arterial regularmente, sino que también debe controlar su nivel de colesterol en la sangre. Demasiado colesterol en el torrente sanguíneo puede causar una acumulación de placa en los vasos sanguíneos, lo que puede producir coágulos sanguíneos. Para mantener niveles saludables de colesterol, consuma una dieta saludable para el corazón que incluya frutas y verduras, y alimentos con bajo contenido de sodio y grasa. También es importante hacer ejercicio regularmente.
3. fumando
Fumar es otro factor de riesgo de un derrame cerebral. El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas tóxicas, como el monóxido de carbono, que pueden dañar el sistema cardiovascular y aumentar la presión arterial. Además, fumar puede causar una acumulación de placa en las arterias. La acumulación de placa puede causar coágulos de sangre, lo que reduce el flujo de sangre al cerebro. Fumar también aumenta la probabilidad de formar coágulos.
4. la diabetes
Las personas con diabetes tipo 1 y tipo 2 también están en riesgo de sufrir un derrame cerebral. No hay cura para la diabetes, pero con medicamentos y una dieta adecuada puede mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre. Esto reduce las complicaciones como el ataque cardíaco, el derrame cerebral, el daño a los órganos y el daño a los nervios.
5. Otras enfermedades subyacentes
Tener una enfermedad subyacente es otro factor de riesgo de un derrame cerebral. Éstos incluyen:
- Enfermedad de la arteria periférica (PAD): estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la acumulación de placa en las paredes arteriales.
- Enfermedad de la arteria carótida: estrechamiento de los vasos sanguíneos en la parte posterior del cuello debido a la acumulación de placa
- Fibrilación auricular (FAib): un latido cardíaco irregular que causa un flujo sanguíneo deficiente y coágulos de sangre que pueden viajar al cerebro.
- Enfermedades cardíacas: algunas enfermedades, como la enfermedad coronaria, la enfermedad de las válvulas cardíacas y los defectos cardíacos congénitos, pueden causar coágulos sanguíneos
- Enfermedad de células falciformes: un tipo de glóbulo rojo que se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos y bloquea el flujo de sangre al cerebro.
- tener un historial personal de ataque isquémico transitorio (TIA) o mini-ictus
Consejos de prevención de apoplejía
No siempre podemos controlar nuestros antecedentes familiares o nuestra salud, pero podemos tomar ciertas medidas para reducir la probabilidad de sufrir un derrame cerebral. Para las personas que luchan contra la presión arterial alta, el colesterol alto, la diabetes y la obesidad, la prevención de los accidentes cerebrovasculares comienza con cambios en el estilo de vida. Por ejemplo:
- Coma una dieta bien balanceada. Limite la ingesta de sodio y consuma cinco o más porciones de frutas y verduras diariamente. Evite los alimentos con grasas saturadas y grasas trans, y limite el consumo de alcohol y azúcar.
- Dejar de fumar. Algunas personas pueden dejar de fumar cigarrillos fríos, pero ese método no funciona para todos. Considere la terapia de reemplazo de nicotina para reducir lentamente los antojos de cigarrillos. Además, evite personas, situaciones o lugares que puedan desencadenar la necesidad de fumar. Algunas personas son propensas a fumar cuando están rodeadas de otros fumadores. También tiene la opción de tomar medicamentos recetados para ayudar a reducir la necesidad de fumar. Hable con un médico para obtener recomendaciones.
- Ser activo. Hacer al menos 30 minutos de actividad de tres a cinco días a la semana puede tener un impacto positivo en la presión arterial, el colesterol y el control del peso. Los entrenamientos no tienen que ser extenuantes. Estos pueden incluir caminar, trotar, nadar, practicar deportes o hacer cualquier otra actividad que haga latir el corazón.
- Perder peso. Hacer ejercicio regularmente y modificar su dieta también puede provocar una disminución en el peso corporal, lo que puede disminuir la presión arterial y reducir el colesterol. Perder tan poco como 5 a 10 libras puede hacer una diferencia.
- Obtener exámenes físicos anuales. Así es como un médico evalúa la presión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. Consulte a un médico al menos una vez al año para un chequeo.
- Manténgase al día con el tratamiento si tiene una condición médica. Si se diagnostica una enfermedad o afección que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, siga el plan de tratamiento de un médico para mantener el corazón y los vasos sanguíneos sanos y fuertes. Por ejemplo, las personas con diabetes necesitan controlar regularmente su nivel de azúcar en la sangre para evitar complicaciones y prevenir un accidente cerebrovascular. Mantener el azúcar en la sangre bajo control implica tomar medicamentos para la diabetes, hacer ejercicio con regularidad y comer una dieta balanceada.
La comida para llevar
Un accidente cerebrovascular puede ser incapacitante y potencialmente mortal. Si cree que usted o un ser querido está sufriendo un derrame cerebral, llame al 911 inmediatamente.Cuanto más tiempo el cerebro no reciba un flujo sanguíneo adecuado, más dañinos serán los efectos de un ataque cerebral.
