No hay cura para la artritis reumatoide, pero existen tratamientos. Los expertos aconsejan a las personas consultar con un reumatólogo sobre las mejores opciones de medicamentos para sus síntomas.
Ese es un buen consejo. Pero incluso si confía en los medicamentos, hay una variedad de formas naturales, holísticas y complementarias para tratar su AR. Soy muy consciente de estos métodos holísticos porque uso muchos de ellos.
Top 10 remedios alternativos
Aquí están mis 10 formas naturales favoritas y personales para combatir los síntomas de la AR y vivir un estilo de vida saludable y de bienestar, incluso cuando me enfrento a la AR.
1. aceites esenciales
Los aceites esenciales y la aromaterapia se han utilizado desde la antigüedad. ¿Alguna vez escuchó sobre el incienso y la mirra? A menudo se utilizan para aliviar los síntomas de enfermedades como la AR.
Encuentro que la lavanda funciona bien para la relajación. La menta y el eucalipto me ayudan a aliviar el dolor. He probado el aceite de ajo porque se cree que tiene propiedades antibióticas y aceite de jengibre porque se cree que reduce la inflamación. Hay otro gran producto a base de aceite esencial en el que confío, llamado Deep Blue Rub, un ungüento tópico para aliviar el dolor.
Siempre ten en cuenta cómo usas los aceites esenciales. Preste atención a cualquier instrucción o advertencia en el paquete del producto, y consulte a un experto o al fabricante cuando tenga dudas. Algunos aceites no deben utilizarse por vía tópica o ingeridos. Muchos aceites esenciales están diseñados para su uso en un difusor para aromaterapia.
Normalmente, uso aceites tópicos y aromáticos para mis propias necesidades. Tópicamente, a menudo ayudan con el dolor. Aromáticamente, me ayudan a relajarme y mejorar mi estado de ánimo.
2. Flotante
La terapia de flotación, también conocida como terapia de privación sensorial, es una nueva tendencia en los tratamientos de salud natural. Durante una sesión flotante, usted flota sobre agua salada cálida y de alta densidad, en una cápsula negra, oscura e insonorizada. La idea es que relaja la mente y el cuerpo, libera la tensión muscular y elimina la presión de las articulaciones.
Solo puedo decir cosas buenas al respecto. Mi esposo, que es un entrenador personal y competidor de American Ninja Warrior. - Acabo de ir la semana pasada y también es un fan. Muchas personas en mi comunidad en línea de Arthritis Ashley también han comentado sobre los beneficios de flotar. Es maravilloso, pero proceda con precaución si es un poco claustrofóbico, como yo. Se necesita un poco de tiempo para acostumbrarme, pero tengo espasmos musculares graves, ¡así que estoy a favor de cualquier cosa que alivie algo de tensión!
3. Crioterapia
La crioterapia y los baños de hielo pueden parecer incómodos, pero pueden ser buenos para las personas con dolor crónico musculoesquelético y afecciones inflamatorias, como la AR. De hecho, la crioterapia se inventó por primera vez teniendo en cuenta a los pacientes con AR.
Durante una sesión de crioterapia, entras en un tanque de criosuna que está lleno de nitrógeno líquido. Su cuerpo está expuesto a temperaturas inferiores a -200 ° F (-128 ° C). (¡Sí, lo leíste correctamente!) Casi siempre estás desnudo, a excepción de ropa interior, calcetines, guantes y guantes. Esto se hace idealmente por una duración de dos a tres minutos, o por el tiempo que lo pueda tolerar. Duré menos de dos minutos la primera vez y más cerca de tres minutos la segunda vez.
La idea detrás de la crioterapia es poner tu cuerpo en "reparación". Modo como parte de su proceso natural de vuelo o lucha. Probablemente has escuchado que debes congelar una articulación inflamada o poner hielo en una lesión. Esto aplica el mismo concepto de enfriamiento antiinflamatorio, pero a todo tu cuerpo. La falta de humedad, humedad o viento hace que la temperatura del frío sea más tolerable.
Para mí, la crioterapia era mucho más placentera de lo que sería un baño de hielo, ¡y me gustó más que nuestros fríos inviernos de Pittsburgh! No sé cuánto funcionó, pero definitivamente me fui sintiéndome renovado y revitalizado, ¡como si pudiera conquistar el mundo!
4. té de hierbas
El té de hierbas puede tener muchos beneficios calmantes. Muchas personas que viven con AR eligen tés como el té verde, el té de jengibre, el té de cúrcuma y el té de arándanos. Algunas empresas incluso hacen artritis amigable? o? comodidad de las articulaciones? infusiones de hierbas
Tomo varias tazas de té por día, incluyendo manzanilla o té Sleepytime por la noche para ayudarme a relajarme antes de acostarme. ¡No puedo ir sin mi té!
5. acupuntura
Un remedio antiguo que ha resistido la prueba del tiempo es la acupuntura. Es parte de la medicina tradicional china, pero también se ha introducido en la medicina occidental.
Durante una sesión de acupuntura, un acupunturista usa agujas muy delgadas en ciertos puntos del cuerpo. Por lo general, las agujas no se insertan muy profundamente. Cada aguja coordina con una parte del cuerpo, sistema corporal u órgano. Se cree que las agujas equilibran o interrumpen el flujo de energía buena y mala en el cuerpo, también conocido como chi o qi del cuerpo.
La acupuntura está algo relacionada con la práctica de la acupresión. (Son primos, más o menos). Si bien la ciencia moderna no ha confirmado que la acupuntura funciona como un tratamiento para la AR, algunos médicos lo recomiendan. No está claro por qué, pero algunas personas con AR reportan sentirse mejor después de los tratamientos de acupuntura o acupuntura.
Lo adoro y lo recomiendo, siempre y cuando vaya a un profesional certificado. No da miedo y no es doloroso. Para mí, lo visualizo liberando toxinas y permitiendo “buenas vibraciones”. para empapar en mi cuerpo! Definitivamente siento que ayuda con el dolor, el estrés y la salud en general.
6. quiropráctica
La noción de quiropráctica para la AR es complicada, y no es para todos. Algunos reumatólogos y personas con AR aconsejan no acudir a un quiropráctico. Otros están bien con eso. Me gusta con moderación, pero algunas personas no lo hacen. Depende de la persona y su médico decidir si es una buena opción.
La mayoría de los quiroprácticos aconsejan no recibir tratamientos quiroprácticos durante un brote de RA, especialmente en el cuello.Me involucro en tratamientos, pero no en mi cuello porque me sometí a una cirugía de cuello en 2011. Sin embargo, encuentro que el trabajo quiropráctico suave con moderación y para fines de mantenimiento puede ser una gran fuente de alivio para el dolor.
Por lo general, puedo decir cuando mi cuerpo necesita una afinación quiropráctica. Si decide probar esta opción, asegúrese de hablar primero con su médico. Si su médico lo aprueba, asegúrese de hacer su tarea y encontrar un quiropráctico de buena reputación.
7. Fisioterapia (PT)
Para mí, la terapia física (PT) es una bendición. En el pasado, el ejercicio estaba fuera de los límites para las personas que tenían RA. Pero hoy en día está totalmente abrazado por la mayoría de los médicos. ¡Desearía haber comenzado la terapia física en la escuela secundaria cuando me diagnosticaron por primera vez!
Como muchas personas que viven con AR, encuentro que me siento mejor con la actividad moderada. Un régimen de ejercicio suave, junto con el PT, según sea necesario, ayuda a mantener mis articulaciones móviles y mis músculos fuertes y ágiles.
PT también es importante después de algunos tipos de cirugías. Me reemplazaron la rodilla en septiembre de 2017, y todavía tengo ganas de ir a PT tres veces por semana, durante dos horas o más por sesión. ¡Hago una hora de hidroterapia en la piscina, incluida una caminadora de agua fría! - Y luego una hora en tierra. Esto incluye ejercicios de carga de peso y de rango de movimiento.
Realmente lo disfruto. ¡PT me ha inspirado a querer seguir moviéndome!
8. Masaje
No sé cómo me las arreglaría sin mi masaje mensual de tejido profundo de 90 minutos. Muchas personas con AR encuentran diversos tipos de masajes útiles. Pero al igual que con el trabajo quiropráctico, el masaje debe hacerse solo según lo tolere.
Hay diferentes tipos de masajes que van desde masajes con piedras calientes hasta masajes relajantes tipo spa, masajes de puntos gatillo, masajes de tejidos profundos y más. Podría recibir un masaje en un spa o salón de belleza, en la oficina de un fisioterapeuta o en una clínica quiropráctica.
Personalmente, tengo una membresía mensual a un centro de masajes y bienestar y acudo al mismo terapeuta de masaje cada vez. Esta rutina es importante para mi autocuidado con AR.
9. Terapia de calor infrarrojo y terapia de luz LED
Uso tanto la terapia de calor infrarrojo como la terapia de luz LED. Ambas opciones utilizan diferentes tipos de luz y calor para reducir la inflamación en el cuerpo. ¡Una buena almohadilla térmica para microondas puede hacer el truco también!
Si está buscando terapia de calor infrarrojo, personalmente uso y recomiendo productos Thermotex.
10. Biorretroalimentación y meditación.
La biorretroalimentación y la meditación van de la mano. Hay CD, podcasts y aplicaciones para ayudar a cualquiera a aprender a meditar. Algunos incluso atienden a aquellos con dolor crónico. A través de la biorretroalimentación y la meditación para el manejo del dolor, he aprendido a cambiar mi enfoque del dolor.
También me ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad. He probado la meditación guiada a través de un CD que mi neurólogo me recomendó para el manejo del dolor. También he usado una diadema Muse biofeedback. Ambos valen la pena intentarlo en mi opinión.
La comida para llevar
Siempre es una buena idea consultar con un médico o experto antes de intentar enfoques naturales para controlar su salud. Las diferentes opciones que he discutido generalmente se pueden usar junto con los medicamentos recetados, pero todavía es una buena idea verificar.
Personalmente prefiero una mezcla de enfoques tradicionales y naturales para mi salud. Creo que lo mejor es un enfoque integral y traslacional de cuerpo, mente y cuerpo. Tomo medicamentos cuando es necesario, pero trato de usar opciones naturales siempre que puedo. Una dieta nutritiva también es muy importante para un estilo de vida saludable mientras se vive con AR.
Es importante recordar que cada persona que tiene AR es única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. A veces tenemos que confiar en la prueba y el error, junto con un buen consejo médico, para ver qué funciona para nosotros. Una vez que encontremos lo que funciona, todo el tiempo y el esfuerzo invertido en nuestro viaje hacia el bienestar deberían valer la pena.
Ashley Boynes-Shuck es una autora, asesora de salud y defensora de pacientes publicada. Conocida en línea como Arthritis Ashley, ella bloguea en arthritisashley.com y abshuck.com, y escribe para Healthline.com. Ashley también trabaja con el Registro Autoinmune y es miembro del Club de Leones. Ella ha escrito tres libros: 'Sick Idiot,' ¿Crónicamente positivo? y? existir? Ashley vive con AR, JIA, OA, enfermedad celíaca y más. Ella reside en Pittsburgh con su esposo Ninja Warrior y sus cinco mascotas. Sus pasatiempos incluyen la astronomía, la observación de aves, viajar, decorar e ir a conciertos.
