Visión general
Las resacas son ásperas. Y mientras más beba la noche anterior, más severos pueden ser sus síntomas de resaca la mañana siguiente.
La mayoría de las veces solo necesitas beber agua, comer algo y alejarte. Pero si ha bebido demasiado, puede estar dañando su cuerpo y necesita ver a su médico para recibir tratamiento.
Veamos cómo distinguir la diferencia entre una resaca leve y temporal que puede tratar en casa y otra que puede necesitar atención médica adicional.
Cada uno de estos 10 síntomas comunes proviene de una respuesta fisiológica a la presencia de alcohol en sus sistemas digestivo y urinario, especialmente en su estómago, riñones y flujo sanguíneo.
1. dolor de cabeza
El alcohol expande (dilata) sus vasos sanguíneos. Al principio, esto puede ser beneficioso, ya que se siente relajado a medida que disminuye su presión arterial.
Pero después de unas cuantas bebidas, su corazón comienza a bombear más rápido y los vasos sanguíneos no pueden expandirse lo suficiente para acomodar toda la sangre. Esta presión adicional puede causar dolores de cabeza. La dilatación de vasos sanguíneos también se ha relacionado con migrañas.
2. Náuseas y vómitos.
El alcohol hace un doble golpe en su barriga: algunas bebidas no solo pueden hacer que su estómago produzca más ácido, sino que también evitan que su estómago se vacíe. Esto puede hacer que te sientas enfermo e inducir el vómito.
3. la pereza
El alcohol puede dirigir un flujo sanguíneo más intenso a las áreas de su páncreas conocidas como islotes. Esto hace que su páncreas produzca más insulina, lo que puede hacer que su azúcar en la sangre disminuya. Esto puede hacer que se sienta agotado, cansado y débil.
4. Problemas para dormir
El alcohol puede interferir con su ciclo de sueño.
Cuando bebe, su cuerpo se adapta al alcohol en su sistema para mantener un ciclo normal de sueño de 8 (ish). Pero su cuerpo generalmente elimina todo el alcohol de su sistema después de cinco a seis horas, pero aún permanece ajustado a la presencia de alcohol.
¿Esto? ¿Efecto rebote? interrumpe el sueño profundo, con movimientos rápidos de los ojos (REM), lo que puede hacer que se sienta mucho más cansado al día siguiente.
5. Sed excesiva
El alcohol es un diurético. Esto significa que te hace orinar con más frecuencia de lo habitual, lo que puede drenar rápidamente el líquido y los minerales y vitaminas importantes de tu cuerpo.
A medida que pierde líquido al orinar con frecuencia, se volverá cada vez más deshidratado y extremadamente sediento, especialmente si bebe en un ambiente caluroso que también lo hace sudar.
6. corazón de carreras
Se sabe que el alcohol aumenta tu ritmo cardíaco. Cuanto más bebas, más responderá tu corazón.
Un estudio de 2018 con 3.000 asistentes al Oktoberfest en Munich, Alemania, encontró que los altos niveles de alcohol, especialmente en personas más jóvenes, se asocian con síntomas como taquicardia sinusal. Esta es una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto, que está muy por encima de la frecuencia cardíaca promedio.
El estudio también sugirió que la frecuencia cardíaca aumenta a medida que bebe más alcohol, y estos aumentos pueden aumentar su riesgo de arritmia, un latido cardíaco irregular.
7. mareos
El mareo es un síntoma común de la deshidratación que viene con una resaca. Cuando está deshidratado, su presión arterial disminuye, lo que limita el flujo de sangre al cerebro y causa mareos.
8. Perdiendo la concentración.
Tomar alcohol, especialmente si ya está deshidratado o deshidratado, puede hacer que sea más difícil concentrarse en ciertas tareas, reaccionar ante situaciones y tomar decisiones.
9. Cambios de humor.
Las fluctuaciones en el azúcar en la sangre que acompañan a la bebida pueden llevar a estados de ánimo negativos, que pueden incluir ansiedad y enojo, así como inestabilidad en el estado de ánimo. Esto puede ocurrir tanto durante como después de beber.
Beber también puede afectar su estado de ánimo si ya tiene una afección de salud mental o utiliza el alcohol como un mecanismo para hacer frente a su salud emocional. Un estudio de 2017 encontró que muchas personas informan que se sienten más agresivas o incluso que sienten una cantidad abrumadora de emociones cuando beben, especialmente si tienen cierta dependencia del alcohol.
10. Función cognitiva
Puede sentirse mucho menos alerta, menos capaz de recordar cosas y menos capaz de tomar decisiones lógicas cuando tiene resaca. Un estudio de 2017 encontró que todos estos aspectos de la función cognitiva se vieron muy afectados durante un período de síntomas de resaca.
¿Cómo trato una resaca?
Primero: ¡Bebe agua! Muchos síntomas de resaca resultan de la deshidratación.
Aquí hay algunos otros consejos para recuperarse rápidamente de una resaca:
- Comer. El alcohol puede bajar sus niveles de azúcar en la sangre. Llénese de carbohidratos, como galletas o pan, para normalizar el azúcar en la sangre. Coma alimentos llenos de vitaminas, como huevos, pescado, nueces y aguacates, para ayudar a reponer los nutrientes agotados. ¿No puede mantener la comida baja? Beber en un caldo de verduras fino.
- Tome medicamentos para el dolor (pero no Tylenol). Los medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como el ibuprofeno (Advil) o la aspirina, pueden ayudar a aliviar el dolor y los dolores. Simplemente evite el paracetamol (Tylenol). Puede causar daño hepático cuando se toma junto con alcohol.
- No pruebes el? Pelo del perro? método. Tener alcohol cuando tiene resaca puede empeorar sus síntomas o simplemente disminuir los síntomas brevemente antes de que regresen.
Echa un vistazo a estas soluciones adicionales respaldadas por la ciencia para una resaca.
¿Cuánto alcohol causará una resaca?
Cuánto necesita beber para causar una resaca depende de muchos factores. Algunas personas pueden necesitar solo una o dos bebidas para emborracharse y sentir resaca al día siguiente. Otros pueden beber mucho más y sentir síntomas mínimos después.
Usted puede desarrollar una tolerancia al alcohol si bebe lo suficiente constantemente. Esto ocurre cuando su cuerpo aprende a adaptarse a la presencia de alcohol y produce más enzimas para descomponer el alcohol en su sistema.
Otros factores que afectan la cantidad de alcohol que puede tolerar incluyen:
- Años. Su cuerpo puede volverse menos capaz de metabolizar el alcohol a medida que envejece. Esto se debe a que su cuerpo contiene menos volumen total de agua para diluir el alcohol en su sistema.
- Genética. Algunas personas tienen un gen que hace que su cuerpo sea menos capaz de metabolizar ciertas sustancias en alcohol, por lo que es posible que ni siquiera puedan tomar una bebida antes de experimentar síntomas incómodos como enrojecimiento de la piel o congestión nasal.
- Peso. Cuanto más pesado sea, más tiempo le llevará sentir los efectos del alcohol. Esto se debe a que tienes más volumen corporal a través del cual el alcohol puede difundirse.
¿Cuándo debo ver a un médico?
Beber demasiado puede causar intoxicación por alcohol. Esto afecta muchas de las funciones normales de su cuerpo, como la respiración, la regulación de la temperatura y la frecuencia cardíaca. La intoxicación por alcohol puede ser mortal o tener consecuencias graves a largo plazo.
Busque atención médica de emergencia si usted o alguien con quien está bebiendo presenta alguno de los siguientes síntomas:
- sentirse desorientado
- vomitando
- teniendo convulsiones
- tener la piel pálida y azulada
- respirar lentamente (inhalar y exhalar menos de ocho veces por minuto)
- Respirar irregularmente (transcurriendo 10 segundos o más entre cada respiración)
- sentirse anormalmente frío
- perdiendo la conciencia y sin poder despertar
La comida para llevar
Bebe agua y come para disipar tus azules de resaca.
Es posible reducir los síntomas de la resaca al comer alimentos y beber mucha agua mientras consume alcohol, pero hay tantas cosas que puede hacer para evitar uno.
Limitar la cantidad de alcohol que toma al mismo tiempo es la forma más efectiva de minimizar la posibilidad de una resaca. Y trata de beber con las personas que te rodean. Es una buena idea tener a alguien a mano para informarle si está consumiendo demasiado.
