Cambiar nunca es fácil, especialmente cuando se trata de su salud. Un plan de tratamiento de cualquier persona puede ser difícil de seguir, especialmente uno de su médico. Cualquier cambio en el estilo de vida requiere que haga un esfuerzo consciente para adaptar sus hábitos actuales para mejorar su salud.
Cuando un médico hace un diagnóstico de "colesterol alto", Lo primero que recomendarán es que el paciente cambie su dieta. A veces, si el colesterol es lo suficientemente alto, el médico puede incluso pedirle a su paciente que comience a tomar medicamentos con efectos secundarios.
Independientemente de su plan de tratamiento, aquí hay cinco consejos para seguir adelante y por qué es tan importante hacerlo.
1. Conócete a ti mismo
Lo primero que debe hacer antes de comenzar cualquier plan de tratamiento es preguntarse si está listo y motivado para hacer cambios para su salud. Cualquier cambio de estilo de vida será un reto. Así que es importante recordar su razones para cambiar, especialmente al principio cuando puede parecer difícil alejarse de los hábitos de larga data.
Considere hacer una lista de lo que lo motiva a mejorar su salud y por qué su salud es tan importante para usted. Tal vez cuando lo pienses bien, descubrirás que la razón por la que quieres estar sano es para que puedas estar física y mentalmente presente para tu familia. Tal vez sea importante para usted tener un estilo de vida activo y poder viajar o practicar deportes a una edad mayor.
Independientemente de sus razones, es probable que llegue un momento en su plan de tratamiento en el que le resulte difícil mantenerlo. Si eso sucede, es útil pensar en sus razones de motivación para traerlo de regreso a sus metas.
2. Dile adiós al azúcar.
No es de extrañar que cambiar su dieta sea esencial para bajar su colesterol. Es una buena práctica eliminar el azúcar cuando se trata de reducir el colesterol.
El azúcar o los carbohidratos, que su cuerpo eventualmente se convierte en azúcar, aumentarán su colesterol al causar un aumento en una hormona llamada insulina. La insulina influye directamente en su colesterol. Baje su ingesta de azúcar y sus niveles de insulina también bajarán. Es probable que esto también cause una disminución en su colesterol.
Puede ser muy difícil renunciar al azúcar, es una sustancia adictiva, después de todo, y definitivamente hay personas que pasan por las etapas de la aflicción cuando finalmente se despiden del azúcar. Pero recuerde, si puede renunciar al azúcar, ¡está un paso más cerca de reducir su colesterol y de llevar una vida más saludable!
3. No jugo en una estatina
Si está tomando un medicamento de estatina, que es uno de los medicamentos más recetados para el colesterol alto, es importante evitar los alimentos específicos que pueden interactuar con su estatina y hacerla menos efectiva.
Por ejemplo, el jugo de toronja inhibe directamente la enzima que se necesita para metabolizar ciertas estatinas. Esto puede aumentar el riesgo de toxicidad con estos medicamentos, específicamente atorvastatina (Lipitor), lovastatina o simvastatina.
Esto no se aplica a todos los medicamentos con estatinas. Por ejemplo, la pitavastatina (Livalo) se ve afectada mínimamente por el consumo de jugo de toronja, mientras que la pravastatina (Pravachol) no se ve afectada en absoluto.
Por lo general, debe evitar el jugo de toronja de todas formas debido a su alto contenido de azúcar. Pero si descubre que no puede dejar el jugo de toronja, considere hablar con su médico sobre el cambio a pravastatina, que no interactúa con esta fruta.
4. Conoce tus medicamentos
Las estatinas también tienen una mucho de las interacciones medicamentosas con muchos tipos diferentes de drogas. Lo mejor que puede hacer para asegurarse de no desarrollar ningún efecto secundario de estas interacciones es saber el nombre y las dosis de todos sus medicamentos.
Considere hacer una lista de sus medicamentos y llevarla con usted en todo momento. Lo querrás especialmente para consultas médicas. También puede usar una calculadora de interacción de medicamentos en línea para asegurarse de que nada en su lista de medicamentos actual resultará en interacciones negativas.
5. Comunicar
Si comienza a experimentar efectos secundarios como resultado de su plan de tratamiento, coméntelo con su médico.
Por ejemplo, los medicamentos con estatinas pueden venir con una variedad de efectos secundarios, los más comunes son la mialgia o el dolor muscular. El riesgo de mialgia aumenta en las siguientes condiciones:
- Estás tomando varios medicamentos que pueden interactuar con la estatina.
- Abusas del alcohol.
- Tiene problemas de tiroides como el hipotiroidismo.
Es importante que le informe al médico si tiene efectos secundarios de su medicamento con estatinas de inmediato. Dependiendo de cuál sea el efecto secundario o su gravedad, su médico puede ajustar la dosis de su medicamento o cambiarlo a un medicamento para reducir el colesterol completamente diferente.
La comida para llevar
Hacer cambios en el estilo de vida siempre es un reto, especialmente cuando se trata de controlar el colesterol alto. ¡Estos consejos te ayudarán a acercarte más a tus metas de salud y también a cumplirlas!
Priyanka Wali, MD, es un médico de medicina interna certificado por la junta que se puede encontrar en twitter @WaliPriyanka
