Cómo reducir tus síntomas.
Si tiene una vejiga hiperactiva (OAB), puede sentir una necesidad frecuente e intensa de orinar. Esto se debe a que los músculos de la vejiga se están contrayendo, incluso si la vejiga no está llena.
Los músculos de la vejiga también pueden contraerse repentinamente, sin sensación de acumulación o advertencia. Esto provoca la necesidad urgente de orinar.
La OAB es común, afectando a aproximadamente 33 millones de estadounidenses. Aunque es más común en adultos mayores, la OAB puede ocurrir a cualquier edad.
Si tiene OAB, puede hacer varias cosas para ayudar a aliviar sus síntomas, que incluyen:
- Entrenamiento de la vejiga. Programar sus viajes al baño puede ayudar a que su vejiga se adapte a la retención de la orina durante un tiempo prolongado.
- Ejercicios del suelo pélvico. También llamados Kegels, estos pueden ayudar a darle un mejor control sobre la parada y el inicio de la micción.
- Medicamentos de venta libre (OTC). Algunos medicamentos pueden ayudar a relajar los músculos de la vejiga, brindándole un mayor control entre los descansos del baño.
Su dieta también juega un papel clave en sus síntomas. En algunos casos, lo que come puede agregar más estrés a su vejiga y aumentar la irritación. Ciertos medicamentos de venta libre para el control de la vejiga tienen efectos secundarios que pueden afectar su ingesta de alimentos y líquidos.
Sigue leyendo para aprender más sobre cómo tu dieta afecta la OAB, qué alimentos puedes comer para encontrar alivio y qué alimentos debes tratar de evitar.
¿Qué tiene que ver tu dieta con la vejiga hiperactiva?
Si tiene OAB, ciertos alimentos y bebidas pueden irritar aún más su vejiga o tracto urinario.
Esto puede causar un aumento en los siguientes síntomas:
- ganas frecuentes de orinar
- micción frecuente
- espasmos de vejiga
- incontinencia urinaria
Tenga en cuenta que los alimentos que afectan negativamente a una persona pueden no tener un efecto en usted. Experimentar con diferentes alimentos y bebidas puede ayudarlo a identificar cualquier desencadenante de la dieta que pueda tener. Mantener un diario de alimentos también puede ayudar.
Beber mucha agua es importante para la salud en general. Pero si tiene OAB, una mayor ingesta de líquidos generalmente equivale a más viajes al baño. Si esos líquidos son carbonatados, pueden agravar aún más sus síntomas.
Discuta su ingesta de líquidos con su médico. Pueden ayudarlo a determinar la cantidad de líquido que debe tomar diariamente y en qué momento.
Muchas personas con OAB evitan beber antes de acostarse para reducir los viajes nocturnos al baño.
Tenga en cuenta que la ingesta demasiado baja de líquidos tampoco es ideal. Si bebe demasiado poco, su orina puede volverse concentrada y ácida, aumentando la irritación intestinal.
Si también tiene enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, comer alimentos que contengan gluten puede contribuir a la OAB. El gluten se puede encontrar en productos de trigo, centeno y cebada. Ejemplos comunes de estos incluyen:
- alimentos empanizados
- cereales
- avena
- tallarines
- sopas
- alcohol
¿Qué debes limitar o eliminar de tu dieta?
Ciertos alimentos y bebidas contienen irritantes que pueden amplificar sus síntomas de OAB.
Puede que le resulte beneficioso limitar o evitar:
- Bebidas carbonatadas, como el agua con gas.
- Bebidas con cafeína, como el café y el té.
- chocolate
- bebidas alcohólicas
- Bebidas deportivas, como Gatorade.
- Fruta cítrica
- Tomates y productos a base de tomate, incluyendo salsa de tomate, salsa de tomate y chile.
- comida picante
- Alimentos que contienen saborizantes artificiales y conservantes.
- Alimentos que contienen azúcar o sustitutos del azúcar.
- miel
- cebolla cruda
Eliminar los alimentos irritantes no tiene que ser un enfoque de todo o nada. Puede encontrar que puede tolerar ciertos alimentos en pequeñas cantidades, o cuando se come ocasionalmente.
Si decide eliminar por completo un determinado alimento, puede reintroducirlo en su dieta más adelante.
Echa un vistazo: ¿El ejercicio puede ayudar con la vejiga hiperactiva? "
¿El tratamiento para la OAB afecta su dieta?
Su médico puede recomendar medicamentos relajantes para la vejiga para ayudar a controlar los músculos de la vejiga.
Las opciones comunes de medicamentos incluyen:
- fesoterodina (toviaz)
- tolterodina (Detrol)
- oxibutinina (Ditropan)
- darifenacina (Enablex)
- solifenacina (VESIcare)
Aunque estos medicamentos pueden ayudar a aliviar los síntomas, pueden causar efectos secundarios. Los efectos secundarios potenciales incluyen sequedad de boca y estreñimiento.
Boca seca
La boca seca puede llevarlo a beber más líquido de lo recomendado. Esto puede causar un aumento en sus síntomas generales de OAB. Si tiene la boca seca, intente tomar pequeñas cantidades de agua durante todo el día. También hay productos de venta libre que pueden ayudar a reducir la sensación de boca seca, incluyendo:
- Caramelo o chicle sin azúcar, que puede estimular el flujo de saliva.
- sustitutos de la saliva, como el aerosol bucal para la boca Kote o el aerosol humectante con biotina
- enjuagues bucales que contengan xilitol, como el enjuague bucal seco Total Care de ACT
Estreñimiento
Sus intestinos se encuentran cerca de su vejiga. Si está estreñido, puede sentir una presión adicional en la vejiga, lo que hace que orine con más frecuencia.
Puede combatir esto comiendo alimentos ricos en fibra, que son conocidos por reducir el estreñimiento. Las nueces son una gran opción, incluyendo:
- Almendras
- pistachos
- nueces pecanas
Si está preocupado por los efectos secundarios de su medicamento, hable con su médico. Ellos pueden trabajar con usted para encontrar un medicamento más adecuado. Si necesita medicamentos para su OAB, no deje de tomar su receta actual sin la aprobación de su médico.
¿Qué alimentos deberían ir en tu dieta?
Si tiene OAB, es importante evitar los alimentos que pueden irritar su vejiga. Opte por alimentos que sean ricos en vitaminas, como frutas y verduras no ácidas.
Las frutas para la salud de la vejiga incluyen:
- plátanos
- manzanas
- uvas
- Coco
- sandía
- fresas
- moras
Las verduras para la salud de la vejiga incluyen:
- espárragos
- brócoli
- pepinos
- col rizada
- zanahorias
- apio
- lechuga
- pimientos
Los alimentos ricos en fibra también son importantes. Pueden ayudar a prevenir el estreñimiento, lo que puede ejercer una presión adicional sobre la vejiga.
Los alimentos ricos en fibra incluyen:
- lentejas
- frijoles
- frambuesas
- alcachofa
- cebada
- salvado
- avena
- Almendras
La proteína también es esencial para su salud en general. Buenas fuentes de proteínas incluyen:
- pez
- pollo
- tofu
- huevos
Siéntase libre de experimentar con diferentes condimentos para dar un nuevo giro a los platos para llevar. Esto puede ayudar a mantener sus artículos básicos interesantes, al mismo tiempo que le ayuda a evitar posibles irritantes.
Sigue leyendo: Más alimentos para evitar si tienes OAB "
Suplementos para una nutrición adecuada.
Desarrollar una dieta libre de irritantes puede requerir cierto ensayo y error. Durante este tiempo, es importante obtener la cantidad recomendada de nutrientes diarios.
Asegúrese de hablar con su médico acerca de sus necesidades nutricionales individuales. Ellos pueden ayudar a determinar los suplementos adecuados para usted.
Puede que le resulte beneficioso complementar su dieta con un multivitamínico o bebidas nutricionales diarias. Las bebidas de nutrición populares incluyen batidos, como Boost o Asegurar, y fórmulas, como ProNourish.
Consulte con su médico antes de agregar un suplemento o bebida nutricional a su régimen. Ciertos ingredientes pueden interferir con sus medicamentos o afectar negativamente su salud en general.
Echa un vistazo a: ¿Qué remedios caseros funcionan para una vejiga hiperactiva? "
La línea de fondo
Aunque no existe una cura para la OAB, la mayoría de las personas puede reducir o aliviar sus síntomas a través de cambios en el estilo de vida, medicamentos o ambos.
La identificación de los factores desencadenantes de los alimentos puede contribuir en gran medida a reducir sus síntomas y mejorar su calidad de vida. También puede resultarle beneficioso controlar su consumo de líquidos y restringir el consumo de líquidos a ciertas horas.
Si cree que su dieta puede estar contribuyendo a sus síntomas, comience un diario de alimentos. Asegúrese de anotar cada comida y cualquier síntoma que experimente después.
Si sus síntomas aparecen mucho después de haber comido, escriba lo que estaba haciendo cuando comenzaron los síntomas. Es posible que sus síntomas tengan más que ver con ciertas actividades, como hacer ejercicio.
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