Si tiene diabetes tipo 2, puede preguntarse cómo va a sobrellevar la situación. Según un estudio de 2013, es más probable que cumpla con su plan de tratamiento de la diabetes si no lo hace solo. Siga leyendo para aprender cómo reclutar a su familia, amigos y médicos para que lo apoyen.
Identifique sus necesidades primero
La diabetes tiene el mayor impacto en usted, pero también afecta en cierta medida a todos los integrantes de su círculo íntimo, ya sean familiares o amigos. Sus seres queridos quieren comunicarse, pero es posible que no sepan cómo.
Antes de pedir ayuda, deberá averiguar con qué quiere ayuda. Las personas que te rodean pueden pensar que necesitas ayuda con una cosa cuando realmente la necesitas con otra cosa.
Tal vez solo quieres un oído amigable cuando estás abrumado. Tal vez le gustaría que alguien lo ayude a tomar sus medicamentos o le recuerde controlar su azúcar en la sangre. El tipo de asistencia que necesite cambiará de vez en cuando. Pero es menos probable que ocurran malentendidos si identifica sus necesidades y expectativas antes de acercarse a sus familiares y amigos.
La educación es un buen lugar para comenzar.
Para ayudar a su familia y amigos a comprender la diabetes tipo 2 y lo que está pasando, edúquelos. Para algunos, esta puede ser su primera experiencia con diabetes.
Haga rodar la pelota educativa llevando a los miembros de su familia, especialmente a aquellos involucrados en su cuidado, a las citas con su médico. La mayoría de los médicos están ansiosos por incluir a miembros de la familia porque saben que el resultado probable es que usted sea más saludable. Invite a su familia a la cita con las preguntas y preocupaciones que tengan. Pídale a su médico que les explique:
- ¿Qué es la diabetes tipo 2?
- tu plan de tratamiento
- Cómo administrar medicamentos e insulina, si corresponde.
- complicaciones potenciales de la diabetes como hipoglucemia, si corresponde
- Que hacer en una emergencia
- qué esperar en el futuro
Asegúrese de informar a su familia y amigos que la diabetes puede causar síntomas emocionales y físicos. Puede tener ansiedad por tratar una condición crónica. Combine esto con los niveles de sangre fluctuantes, y podría terminar experimentando cambios de humor, depresión y niebla cerebral.
Proporcione a su familia y amigos materiales educativos sobre la diabetes tipo 2. La Asociación Americana de Diabetes ofrece una gran selección de folletos y folletos gratuitos. También ofrecen libros y otros recursos para la venta. Pregunte a su equipo de atención diabética sobre otros recursos educativos y si hay clases que usted y su familia puedan tomar juntos.
Inste a todos a subirse al carro de alimentación saludable
Para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2, comer una dieta saludable es uno de los factores más importantes para controlar exitosamente su condición. Si no come sano, es más probable que necesite medicamentos para mantener controlados sus niveles de azúcar en la sangre. Con el tiempo, el azúcar en la sangre no controlada puede llevar a:
- enfermedad del corazón
- enfermedad de los vasos sanguíneos
- neuropatía (daño nervioso)
- problemas de riñon
- daño ocular
- problemas en los pies
- problemas de la piel
- escuchando problemas
Una revisión completa a su dieta puede ser desalentadora. Pedir ayuda a su familia, amigos y al equipo de atención de la diabetes puede facilitar el proceso. Primero, determine si su objetivo es solo controlar su condición o también perder peso. A menudo, los dos van de la mano.
Consulte a un dietista y lleve a sus familiares y amigos a sus citas. El dietista trabajará con usted para desarrollar un plan de alimentación que lo ayude a controlar sus niveles de azúcar en la sangre y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. También le enseñarán cómo los alimentos afectan su nivel de azúcar en la sangre y cómo contar los carbohidratos para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre cuando realiza elecciones de alimentos menos saludables.
Algunas formas en que su familia y amigos pueden ayudarlo a comer de manera saludable son:
- comiendo los mismos alimentos que haces
- No comer alimentos poco saludables, tentadores a tu alrededor.
- planeando comidas saludables contigo
- Preparando comidas saludables contigo o para ti.
- Trabajar con usted antes de tiempo para identificar opciones saludables para salir a cenar
Ponerse en forma juntos
El ejercicio constante puede ayudar a disminuir el nivel de azúcar en la sangre, disminuir el riesgo de complicaciones de la diabetes y, con el tiempo, permitirle tomar menos medicamentos. También puede ayudar a prevenir la diabetes si tiene prediabetes.
La actividad física regular, como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza, también:
- reduce la presión arterial
- reduce su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otras enfermedades graves
- te ayuda a mantener un peso saludable
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- promueve el sueño reparador
- Mejora la flexibilidad articular y la salud ósea.
- reduce el riesgo de depresión
Todos se benefician del ejercicio regular.Es una gran actividad para usted y su familia para hacer juntos. Y no tiene por qué ser aburrido o algo que temes. Encuentre actividades que disfrute, como pasear por la noche, hacer trabajos de jardinería, andar en bicicleta o nadar. Apunte durante 30 minutos al día, la mayoría de los días de la semana. Puede dividirlo en sesiones más cortas para ayudar, por ejemplo, 10 minutos de caminata tres veces al día.
Pídale a sus compañeros de trabajo que lo ayuden a encontrar maneras de aumentar su nivel de actividad durante el día. Tal vez eso signifique caminar para almorzar en lugar de conducir, o pasear por el edificio durante su descanso. Considera invertir en un rastreador de ejercicios que te permita? ¿Amigo? otros para ayudarte a desafiarte y mantenerte en el buen camino.
La comida para llevar
Cuando su familia y su círculo social trabajan con usted para controlar su diabetes, todos ganan. Una dieta saludable y el ejercicio regular benefician a todos, incluso a aquellos que ya gozan de buena salud. Trabajar juntos para enfrentar un diagnóstico desafiante puede fortalecer los lazos familiares y fortalecer las amistades.
Y recuerda, tu equipo de cuidado de la diabetes trabaja para ti. Están disponibles para guiarlo y asistirlo según sea necesario. Pero no pueden ayudar si no conocen sus preocupaciones. Para mantenerse lo más saludable posible, mantenga un diálogo sincero y abierto con su equipo de atención, su familia y amigos a lo largo de su viaje de diabetes.
