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¿Alguna vez siente la presión de asistir a todas las fiestas a las que está invitado, o sale cada vez que alguien planea una cena improvisada y bebidas? Si estás asintiendo en silencio, ¿sí? Definitivamente no estás solo. FOMO - el miedo a perderse - es real. Especialmente en la era de las redes sociales.
Pero hundirse en este miedo puede hacer que se sienta agotado, económicamente agotado y, en última instancia, resentido con usted y sus seres queridos. Prestando atención a lo que tu De Verdad Querer hacer es una acción de autocuidado. No hay razón para sentirse culpable por quedarse y salir de casa. Pero, ¿cómo mantiene el equilibrio para no descuidar totalmente sus relaciones y su cuidado personal?
Este ha sido un foco mío desde hace bastante tiempo. Esto es lo que he aprendido sobre la priorización de su bienestar en situaciones sociales.
¿Cómo sabes cuándo decir sí o no a una invitación?
Lo primero es lo primero. Necesita escuchar su intuición acerca de si debe salir o no.
Estoy seguro de que has recibido una invitación a algo que sonaba exactamente como el tipo de cosas a las que te encantaría asistir. No hubo vacilación. A veces, incluso durante las horas punta, es posible que desee decir que sí porque sabe que es el tipo de evento que lo distrae de las cosas.
Pero luego están los tipos de invitaciones cuando te sientes obligado a ir, aunque realmente no quieras.
Me invitaron a una fiesta en la que sabía que sería la persona más joven allí. Aunque amo a mis mayores, sé por experiencias pasadas que terminaría sentada sola en un rincón mientras todos los demás hablaban de cosas con las que no podía relacionarme. Por lo tanto, opté por salir, tan simple como eso.
¿Y qué hay de los eventos de los que no estás seguro? Podrían ser divertidos, pero no estás seguro. Esto es cuando FOMO realmente tiende a patear.
Una publicación compartida por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) el 3 de octubre de 2017 a las 10:02 am PDT
En casos como este, me gusta seguir el consejo de Greg McKeown, autor de "Essentialism". McKeown dice que una forma fácil de tomar buenas decisiones es seguir este principio:
"Si no es un claro sí, entonces es un claro no".
Si está dudando por alguna razón acerca de asistir a la fiesta, tal vez es mejor escuchar lo que esa vacilación le está diciendo.
Y si todavía va y viene en su RSVP, aquí hay algunas preguntas que debe hacerse antes de decir sí o no:
- ¿Es esta fiesta con gente que me eleva o me drena?
- En una escala del 1 al 10, ¿qué tan emocionado estoy de asistir a esta fiesta?
- Si asisto a esta fiesta, ¿tendré tiempo durante toda la semana para el cuidado personal?
La clave es tomarse unos momentos y reflexionar sobre lo que está impulsando su decisión. Aceptar una invitación para salir puede que no parezca una decisión precipitada, pero si está dejando que el FOMO o la presión de sus compañeros tomen una decisión, es probable que lo lamente más tarde.
Priorizar el autocuidado
Por encima de todo, debe preguntarse si esta invitación le permitirá ganar tiempo para el cuidado personal en su agenda. Su bienestar emocional, mental y físico merece su atención durante todo el año, no solo durante el tiempo de inactividad.
Si parece que su semana gira en torno a otras personas sin interrupciones intermedias por "tiempo para mí", Necesitas hacer algunos cambios. Priorice su tiempo de autocuidado agregándolo a su calendario. Programe horarios durante toda la semana para relajarse y recuperarse. Esto te ayudará a ser responsable de tú mismo.
Al establecer límites claros para su tiempo y energía, sabrá si debe De Verdad di sí o no a esa fiesta invitar.
Como decirle a alguien que no
Digamos que has decidido RSVP no. Estás nervioso por decirle al anfitrión o a tu amigo porque te sientes culpable por no asistir. Es tan fácil sentirse de esta manera.
Experimentamos mucha culpa por priorizar nuestras necesidades sobre otras porque nos preocupa que la gente piense que somos egoístas. Solo recordemos que no hay nada egoísta en cuidarse. Ser la mejor versión de ti te permite ser lo mejor para todos los demás. Además, estarás más entusiasmado con los eventos a los que asistes porque eres muy selectivo con tu tiempo.
Cuando haya establecido límites claros para su tiempo y energía, sea firme con respecto a ellos. Di gracias por la invitación, y déjalo así. Recuerde que no le debe a nadie una explicación sobre por qué dijo que no. Realmente no es asunto de nadie más que el tuyo.
Una publicación compartida por Catherine | Mindset Coach (@theblissfulmind) el 17 de mayo de 2017 a las 3:37 pm PDT
Para llevar
Es muy fácil priorizar a todos en un día cuando es posible estar en un millón de lugares a la vez. Pero si necesita desconectar, recuerde que puede hacerlo. Comenzar con eventos sociales es un gran lugar para comenzar.
Dígale que sí a la invitación a la fiesta cuando le parezca bien, cuándo le emocione y cuándo tendrá tiempo en su semana para algunas prácticas de cuidado personal. Diga que no cuando se siente como una tarea, cuando se siente abrumado y cuando no está seguro de decir que sí. Y si te encuentras en una fiesta y de repente te das cuenta de que estás perdido, recuerda que siempre puedes irte temprano. De eso se trata el cuidado personal.
Catherine Beard es una blogger viva intencional, entrenadora de mentalidad y creadora de La mente bienaventurada, una guía en línea para ayudarlo a encontrar la calma en su vida diaria. Ella cree que la alegría está compuesta por los pequeños momentos de nuestra vida cotidiana, y depende de nosotros reconocerlos y apreciarlos. YLo más probable es que la encuentres leyendo libros de desarrollo personal, desayunando alimentos para la cena y riéndose de todo y de todo. Seguirla en Instagram.
