Introducción
Para muchas mujeres, una de las mayores quejas durante el embarazo es el dolor de espalda. En algún lugar entre la mitad y tres cuartos de todas las mujeres embarazadas experimentarán dolor de espalda.
Si bien es fácil identificar la causa del dolor de espalda en las últimas etapas de su embarazo (sugerencia: culpar al vientre), ¿qué hay detrás del dolor de espalda en el primer trimestre? Esto es lo que puede esperar.
Causas de dolor de espalda durante el embarazo temprano
Embarazo prematuro
Hay muchos factores que contribuyen al dolor de espalda que experimenta durante el embarazo. Para algunas mujeres, en realidad es un signo temprano de embarazo. Si experimenta dolor de espalda en el primer trimestre, puede haber algunos culpables.
Aumento hormonal
Durante su embarazo, su cuerpo libera hormonas que ayudan a los ligamentos y articulaciones de la pelvis a suavizarse y aflojarse. Esto es importante para el parto de su bebé, más adelante en su embarazo. Pero las hormonas no solo funcionan en tu pelvis. Se mueven por todo tu cuerpo, afectando todas tus articulaciones. En el primer trimestre de su embarazo, este ablandamiento y aflojamiento pueden afectar directamente su espalda. A menudo sentirás esto en forma de dolores y molestias.
Estrés
El estrés puede contribuir al dolor de espalda, esté o no embarazada. El estrés aumenta el dolor muscular y la tensión, especialmente en áreas de debilidad. Si las hormonas ya están causando estragos en sus articulaciones y ligamentos, un poco de ansiedad sobre el trabajo, la familia, su embarazo o cualquier otra cosa puede hacer mucho para hacerle daño a la espalda.
Segundo y tercer trimestre
A medida que su embarazo avanza, otros factores pueden entrar en juego para agravar esa llaga.
Centro de gravedad cambiante
A medida que tu vientre crece, tu centro de gravedad se arrastra hacia adelante. Esto puede llevar a cambios en su postura que pueden afectar la forma en que se sienta, se para, se mueve y duerme. Una mala postura, permanecer de pie demasiado tiempo y agacharse puede provocar o empeorar el dolor de espalda.
Aumento de peso
Su espalda también debe soportar el peso cada vez mayor de su bebé, que puede tensar los músculos. Añadir mala postura a la mezcla, y el dolor de espalda es esencialmente inevitable.
Las mujeres con sobrepeso o que han tenido dolor de espalda antes de quedar embarazadas corren un mayor riesgo de tener dolor de espalda durante el embarazo.
Tratamiento para el dolor de espalda temprano durante el embarazo.
No importa en qué etapa de su embarazo se encuentre, hay formas de tratar el dolor de espalda. Probablemente no podrá evitarlo por completo, pero puede ayudar a minimizar el dolor.
Siga estos consejos para reducir el dolor de espalda a lo largo de su embarazo.
- Concéntrese en mantener una buena postura cuando esté sentado o de pie. Párese derecho, con el pecho alto y los hombros hacia atrás y relajados.
- Trate de evitar estar de pie durante largos períodos de tiempo. Si está de pie mucho, intente descansar un pie en una superficie elevada.
- Si necesita recoger algo, recuerde que debe agacharse en lugar de doblarse por la cintura.
- Evite levantar cosas pesadas.
- Use zapatos sensibles que ofrezcan apoyo.
- Intente dormir de lado, no de espalda, con almohadas metidas debajo de la barriga y entre las rodillas para un apoyo suave.
- Practique ejercicios seguros para el embarazo diseñados para fortalecer y apoyar su abdomen y espalda.
- A medida que su abdomen crezca, considere usar una prenda o cinturón de apoyo para ayudar a aliviar la presión sobre su espalda.
- Investigue a los quiroprácticos locales que se especializan en la atención relacionada con el embarazo y aprenda más sobre cómo un ajuste puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
- Cuando esté sentado, intente elevar los pies y asegúrese de que su silla ofrezca un buen soporte para la espalda. Use una almohada lumbar como apoyo adicional para la espalda baja.
- Trate de descansar lo suficiente.
Si su dolor de espalda parece estar vinculado a sus niveles de estrés, cosas como la meditación, el yoga prenatal y el descanso adicional pueden ser formas útiles de controlar sus niveles de estrés.
Puede usar compresas de hielo para aliviar el dolor de espalda, y los masajes prenatales también pueden ser maravillosamente relajantes y relajantes. Si su dolor de espalda es excesivo, hable con su médico acerca de los medicamentos para tratar la inflamación. No debe tomar ningún medicamento sin la aprobación previa de su médico.
Cuándo contactar a su médico
El dolor de espalda suele ser una parte normal del embarazo. Pero en algunos casos, puede ser un signo de problemas graves, como un parto prematuro o una infección del tracto urinario.
El dolor de espalda que se acompaña de fiebre, ardor al orinar o sangrado vaginal no debe ignorarse. Si experimenta estos síntomas, comuníquese con su médico de inmediato.
Próximos pasos
El dolor de espalda es una parte normal, aunque incómoda, del embarazo para la mayoría de las mujeres. En el primer trimestre, el dolor de espalda suele estar relacionado con un aumento de las hormonas y el estrés. Es posible que tenga un mayor riesgo de dolor de espalda durante el embarazo si es algo que ha experimentado antes de quedar embarazada o si tiene sobrepeso.
Puede minimizar el dolor de espalda al evitar estar de pie excesivamente, usar zapatos de apoyo y concentrarse en una buena postura. Si bien es probable que no pueda remediar el dolor de espalda por completo, no tiene que sufrir. Use compresas de hielo para el alivio, y la primavera para un masaje prenatal, si es posible. La atención quiropráctica también puede ser efectiva para minimizar el dolor de espalda durante todas las etapas de su embarazo.
Q:
¿Los masajes prenatales y la atención quiropráctica son seguros durante el primer trimestre del embarazo?
UNA:
La atención quiropráctica y la terapia de mensajes generalmente están bien durante el primer trimestre del embarazo. Dicho esto, debe buscar un quiropráctico y un terapeuta de masaje que hayan sido especialmente capacitados para atender a mujeres embarazadas. Algunos se especializarán en atención prenatal y otros en atención postnatal.Hay algunas certificaciones, así que investigue un poco para conocer el tipo de certificación que posee su profesional o qué tipo de certificación desea que tenga su profesional cuando lo atienden. Un quiropráctico también ofrecerá ejercicios y estiramientos que son seguros para usar durante el embarazo.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIA. Las respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse asesoramiento médico.
