que significan los números?
A todos les gustaría tener una presión arterial saludable. Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Cuando su médico toma su presión arterial, se expresa como una medida con dos números, con un número en la parte superior (sistólica) y uno en la parte inferior (diastólica), como una fracción. Por ejemplo, 120/80 mm Hg.
El número superior se refiere a la cantidad de presión en sus arterias durante la contracción de su músculo cardíaco. Esto se llama presión sistólica.
El número inferior se refiere a su presión arterial cuando su músculo cardíaco está entre latidos. Esto se llama presión diastólica.
Ambos números son importantes para determinar el estado de la salud de su corazón.
Los números mayores que el rango ideal indican que su corazón está trabajando demasiado para bombear sangre al resto de su cuerpo.
¿Qué es una lectura normal?
Para una lectura normal, su presión arterial necesita mostrar un número superior (presión sistólica) entre 90 y menos de 120 y un número inferior (presión diastólica) entre 60 y menos de 80. La American Heart Association (AHA) considera sangre presión para estar dentro del rango normal cuando sus números sistólicos y diastólicos están en estos rangos.
Las lecturas de presión arterial se expresan en milímetros de mercurio. Esta unidad se abrevia como mm Hg. Una lectura normal sería cualquier presión arterial por debajo de 120/80 mm Hg y por encima de 90/60 mm Hg en un adulto.
Si está en el rango normal, no se necesita intervención médica. Sin embargo, debe mantener un estilo de vida saludable y un peso saludable para ayudar a prevenir el desarrollo de la hipertensión. El ejercicio regular y una alimentación saludable también pueden ayudar. Es posible que deba ser más consciente de su estilo de vida si la hipertensión está presente en su familia.
Presión sanguínea elevada
Los números superiores a 120/80 mm Hg son una señal de advertencia que debe adoptar para lograr hábitos saludables para el corazón.
Cuando su presión sistólica está entre 120 y 129 mm Hg. y Su presión diastólica es inferior a 80 mm Hg, lo que significa que tiene una presión arterial elevada.
Aunque estos números no son técnicamente considerados presión arterial alta, se ha movido fuera del rango normal. La presión arterial elevada tiene una buena probabilidad de convertirse en presión arterial alta real, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
No se necesitan medicamentos para la presión arterial elevada. Pero esto es cuando debes adoptar opciones de estilo de vida más saludables. Una dieta balanceada y el ejercicio regular pueden ayudar a bajar su presión arterial a un rango saludable y ayudar a prevenir que la presión arterial alta se convierta en hipertensión de pleno derecho.
Hipertensión: Etapa 1
En general, se le diagnosticará presión arterial alta si su presión arterial sistólica alcanza entre 130 y 139 mm Hg, o si su presión arterial diastólica alcanza entre 80 y 89 mm Hg. Esto se considera hipertensión etapa 1.
Sin embargo, la AHA señala que si solo obtiene una lectura tan alta, es posible que realmente no tenga presión arterial alta. Lo que determina el diagnóstico de hipertensión en cualquier etapa es el promedio de sus números durante un período de tiempo.
Su médico puede ayudarlo a medir y controlar su presión arterial para confirmar si está demasiado alto. Es posible que deba comenzar a tomar medicamentos si su presión arterial no mejora después de un mes de seguir un estilo de vida saludable, especialmente si ya tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca. Si tiene un riesgo menor, es posible que su médico quiera realizar un seguimiento dentro de tres a seis meses después de haber adoptado hábitos más saludables.
Si tiene 65 años o más y está sano, su médico probablemente le recomendará un tratamiento y cambios en el estilo de vida una vez que su presión arterial sistólica sea superior a 130 mm Hg. El tratamiento para adultos de 65 años o más que tengan problemas de salud importantes debe realizarse caso por caso.
El tratamiento de la presión arterial alta en adultos mayores parece disminuir los problemas de memoria y la demencia.
Hipertensión: Etapa 2
La presión arterial alta en la etapa 2 indica una condición aún más grave. Si su lectura de presión arterial muestra un número máximo de 140 o más, o un número inferior de 90 o más, se considera hipertensión en etapa 2.
En esta etapa, su médico le recomendará uno o más medicamentos para mantener su presión arterial bajo control. Pero no debe depender únicamente de los medicamentos para tratar la hipertensión. Los hábitos de estilo de vida son tan importantes en la etapa 2 como lo son en las otras etapas.
Algunos medicamentos que pueden complementar un estilo de vida saludable incluyen:
- Inhibidores de la ECA para bloquear sustancias que tensan los vasos sanguíneos.
- bloqueadores alfa utilizados para relajar las arterias
- betabloqueadores para disminuir la frecuencia cardíaca y bloquear sustancias que tensan los vasos sanguíneos
- Bloqueadores de los canales de calcio para relajar los vasos sanguíneos y disminuir el trabajo del corazón.
- diuréticos para disminuir la cantidad de líquido en su cuerpo, incluidos los vasos sanguíneos
Zona peligrosa
Una lectura de presión arterial superior a 180/120 mm Hg indica un problema de salud grave. La AHA se refiere a estas altas mediciones como una "crisis hipertensiva". La presión arterial en este rango requiere tratamiento urgente incluso si no hay síntomas acompañantes.
Debe buscar tratamiento de emergencia si tiene presión arterial en este rango, que puede acompañar a síntomas como:
- Dolor de pecho
- falta de aliento
- cambios visuales
- síntomas de accidente cerebrovascular, como parálisis o pérdida de control muscular en la cara o en una extremidad
- sangre en tu orina
- mareo
- dolor de cabeza
Sin embargo, a veces puede producirse una lectura alta temporalmente y luego sus números volverán a la normalidad. Si su presión arterial mide a este nivel, es probable que su médico tome una segunda lectura después de unos minutos.Una segunda lectura alta indica que necesitará tratamiento lo antes posible o inmediatamente, dependiendo de si tiene o no alguno de los síntomas descritos anteriormente.
Medidas preventivas
Incluso si tiene números saludables, debe tomar medidas preventivas para mantener su presión arterial en el rango normal. Esto puede ayudarlo a disminuir el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
A medida que envejeces, la prevención se vuelve aún más importante. La presión sistólica tiende a incrementarse una vez que tiene más de 50 años, y es mucho más importante para predecir el riesgo de enfermedad coronaria y otras afecciones. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes y la enfermedad renal, también pueden desempeñar un papel. Hable con su médico sobre cómo puede controlar su salud general para ayudar a prevenir la aparición de hipertensión.
Las siguientes medidas preventivas pueden ayudar a disminuir o evitar la presión arterial alta:
Reducir la ingesta de sodio
Reduce tu ingesta de sodio. Algunas personas son sensibles a los efectos del sodio. Estas personas no deben consumir más de 2,300 mg por día. Los adultos que ya tienen hipertensión pueden necesitar limitar su ingesta de sodio a 1,500 mg por día.
Es mejor comenzar por no agregar sal a sus alimentos, lo que aumentaría su consumo total de sodio. Limite los alimentos procesados también. Muchos de estos alimentos son bajos en valor nutricional, mientras que también son altos en grasa y sodio.
Reducir el consumo de cafeína.
Reduce tu consumo de cafeína. Hable con su médico para ver si la sensibilidad a la cafeína desempeña un papel en sus lecturas de presión arterial.
Haciendo ejercicio
Hacer ejercicio con más frecuencia. La consistencia es clave para mantener una lectura saludable de la presión arterial. Es mejor hacer 30 minutos todos los días en lugar de unas pocas horas solo los fines de semana. Prueba esta suave rutina de yoga para bajar tu presión arterial.
Mantener un peso saludable.
Si ya tienes un peso saludable, mantenlo. O perder peso si es necesario. Si tiene sobrepeso, perder hasta 5 a 10 libras puede tener un impacto en sus lecturas de presión arterial.
Manejando el estrés
Gestiona tus niveles de estrés. El ejercicio moderado, el yoga o incluso las sesiones de meditación de 10 minutos pueden ayudar. Echa un vistazo a estas 10 formas simples para aliviar su estrés.
Reducir el consumo de alcohol y dejar de fumar.
Reducir su consumo de alcohol. Dependiendo de su situación, es posible que deba dejar de beber por completo. También es importante dejar de fumar o abstenerse de fumar. Fumar es increíblemente perjudicial para la salud de tu corazón.
Presión sanguínea demasiado baja
La presión arterial baja se conoce como hipotensión. En adultos, una lectura de presión arterial de 90/60 mm Hg o inferior a menudo se considera hipotensión. Esto puede ser peligroso porque la presión arterial demasiado baja no suministra a su cuerpo y corazón suficiente sangre oxigenada.
Algunas causas potenciales de hipotensión pueden incluir:
- problemas del corazón
- deshidración
- el embarazo
- pérdida de sangre
- infección severa (septicemia)
- anafilaxia
- desnutrición
- problemas endocrinos
- ciertos medicamentos
La hipotensión suele ir acompañada de mareos o vértigo. Hable con su médico para averiguar la causa de su presión arterial baja y qué puede hacer para aumentarla.
Para llevar
Mantener su presión arterial en el rango normal es crucial para prevenir complicaciones, como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Una combinación de hábitos de vida y medicamentos saludables puede ayudar a disminuir su presión arterial. Si tiene sobrepeso, la pérdida de peso también es importante para mantener sus números bajos.
Recuerde que una sola lectura de presión arterial no necesariamente clasifica su salud. Un promedio de las lecturas de presión arterial tomadas con el tiempo es la más precisa. Por eso a menudo es ideal que un profesional de la salud le tome la presión arterial al menos una vez al año. Es posible que necesite verificaciones más frecuentes si sus lecturas son altas.
