��Qu� es la niebla cerebral?
La niebla cerebral no es una afecci�n m�dica en s� misma, sino un s�ntoma de otras afecciones m�dicas. Es un tipo de disfunci�n cognitiva que involucra:
- problemas de memoria
- falta de claridad mental
- pobre concentraci�n
- incapacidad para enfocar
Algunas personas tambi�n lo describen como fatiga mental. Dependiendo de la gravedad de la niebla cerebral, puede interferir con el trabajo o la escuela. Pero no tiene que ser un elemento permanente en tu vida.
��Cu�les son las causas de la niebla cerebral?
Hay numerosas explicaciones de por qu� ocurre la niebla cerebral. Una vez que identifique la causa subyacente, puede comenzar a solucionar el problema. Aqu� hay seis causas posibles.
1. Estr�s
El estr�s cr�nico puede aumentar la presi�n arterial, debilitar el sistema inmunol�gico y desencadenar la depresi�n. Tambi�n puede causar fatiga mental. Cuando tu cerebro se agota, se vuelve m�s dif�cil pensar, razonar y concentrarse.
Los efectos del estr�s en el cuerpo ".
2. Falta de sue�o
La mala calidad del sue�o tambi�n puede interferir con el funcionamiento de su cerebro. Trate de 8 a 9 horas de sue�o por noche. Dormir muy poco puede llevar a una mala concentraci�n y pensamientos turbios.
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3. Cambios hormonales.
Los cambios hormonales tambi�n pueden desencadenar niebla cerebral. Los niveles de las hormonas progesterona y estr�geno aumentan durante el embarazo. Este cambio puede afectar la memoria y causar deterioro cognitivo a corto plazo.
De manera similar, una ca�da en el nivel de estr�geno durante la menopausia puede causar olvidos, poca concentraci�n y pensamientos turbios.
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4. Dieta
La dieta tambi�n puede desempe�ar un papel en la niebla cerebral. La vitamina B-12 apoya la funci�n cerebral saludable, y una deficiencia de vitamina B-12 puede provocar niebla cerebral.
Si tiene alergias o sensibilidades a los alimentos, se puede desarrollar niebla cerebral despu�s de comer ciertos alimentos. Los posibles culpables incluyen:
- MSG
- aspartamo
- miseria
- lecher�a
Eliminar los alimentos desencadenantes de su dieta puede mejorar los s�ntomas.
5. Medicamentos
Si nota niebla cerebral mientras toma medicamentos, hable con su m�dico. La niebla cerebral puede ser un efecto secundario conocido de la droga. Reducir su dosis o cambiar a otro medicamento puede mejorar sus s�ntomas.
La niebla cerebral tambi�n puede ocurrir despu�s de los tratamientos del c�ncer. Esto se conoce como quimio cerebro.
6. Condiciones m�dicas
Las condiciones m�dicas asociadas con la inflamaci�n, la fatiga o los cambios en el nivel de glucosa en la sangre tambi�n pueden causar fatiga mental. Por ejemplo, la niebla cerebral es un s�ntoma del s�ndrome de fatiga cr�nica, que implica fatiga persistente durante m�s de seis meses.
Las personas que tienen fibromialgia pueden experimentar una niebla similar a diario.
Otras afecciones que pueden causar niebla cerebral incluyen:
- anemia
- depresi�n
- diabetes
- S�ndrome de sjo? Gren
- migra�as
- Enfermedad de Alzheimer
- hipotiroidismo
- Enfermedades autoinmunes como el lupus, la artritis y la esclerosis m�ltiple
- deshidraci�n
�Como se diagnostica
Consulte a su m�dico si tiene una falta de claridad persistente que empeora o no mejora. Una sola prueba no puede diagnosticar la niebla cerebral. La niebla cerebral puede indicar un problema subyacente, por lo que su m�dico realizar� un examen f�sico y le preguntar� acerca de su:
- salud mental
- dieta
- nivel de actividad fisica
- medicamentos o suplementos actuales
Debe informar a su m�dico sobre otros s�ntomas que pueda tener. Por ejemplo, una persona con hipotiroidismo puede tener niebla cerebral junto con p�rdida de cabello, piel seca, aumento de peso o u�as quebradizas.
El an�lisis de sangre puede ayudar a su m�dico a identificar la causa de la niebla cerebral. Un an�lisis de sangre puede detectar lo siguiente:
- niveles anormales de glucosa
- Mal funcionamiento del h�gado, ri��n y tiroides.
- deficiencias nutricionales
- infecciones
- enfermedades inflamatorias
Sobre la base de los resultados, su m�dico determinar� si debe investigar m�s a fondo. Otras herramientas de diagn�stico pueden incluir pruebas de imagen para observar el interior del cuerpo, como radiograf�as, resonancias magn�ticas o tomograf�as computarizadas. El m�dico tambi�n puede realizar pruebas de alergia o un estudio del sue�o para detectar un trastorno del sue�o.
Mantener un diario de alimentos puede ayudarlo a determinar si su dieta contribuye a la niebla cerebral.
�Como tratarlo
El tratamiento de niebla cerebral depende de la causa.
Por ejemplo, si est� an�mico, los suplementos de hierro pueden aumentar su producci�n de gl�bulos rojos y reducir la niebla cerebral. Si le diagnostican una enfermedad autoinmune, su m�dico puede recomendar un corticosteroide u otro medicamento para reducir la inflamaci�n o suprimir el sistema inmunol�gico.
A veces, aliviar la niebla cerebral es una cuesti�n de corregir una deficiencia nutricional, cambiar los medicamentos o mejorar la calidad de su sue�o.
Los remedios caseros para mejorar la niebla cerebral incluyen:
- Dormir de 8 a 9 horas por noche.
- manejar el estr�s al conocer sus limitaciones y evitar el exceso de alcohol y cafe�na
- haciendo ejercicio
- fortalecer su capacidad cerebral (intente ser voluntario o resolver acertijos cerebrales)
- encontrando actividades agradables
- Aumentar la ingesta de prote�nas, frutas, verduras y grasas saludables.
��Cu�l es la perspectiva para la niebla cerebral?
La niebla cerebral puede ser frustrante, pero el alivio es posible. No ignore sus s�ntomas. Si no se trata, la niebla cerebral puede afectar la calidad de su vida. Una vez que se aborda la causa subyacente, su claridad mental puede mejorar.
