Visión general
Un talón magullado es una lesión en la almohadilla de grasa que protege el hueso del talón. También es conocido como tacón de policía.
Puede obtener un talón magullado por la fuerza repetida de su pie golpeando el suelo, como si corre o salta mucho. También puede suceder a partir de una sola lesión, como saltar desde una gran altura hasta el talón. De cualquier manera, el moretón puede causar dolor cuando das un paso.
Un talón magullado puede tardar de una a tres semanas en sanar. Si también ha magullado el hueso del talón, puede tardar hasta seis semanas en recuperarse.
¿Cuales son los sintomas?
El síntoma principal de un talón magullado es el dolor en la parte inferior del hueso del talón, también llamado calcáneo. Es probable que te duela cuando caminas o presionas el talón. Si el hueso también está magullado, el dolor puede sentirse agudo.
También puede ver un moretón rojo o púrpura en la parte exterior de su talón. El moretón es por sangrado debajo de la piel.
El dolor de un moretón por lo general no es tan intenso ni dura tanto como el dolor de la fascitis plantar. Esta es la inflamación de la banda gruesa de tejido que se extiende desde la parte inferior del pie hasta el hueso del talón. Con la fascitis plantar, sentirá un dolor intenso o punzante cuando dé un paso. El dolor será peor en la mañana cuando se levante por primera vez y después de hacer ejercicio.
¿Qué causa un talón magullado?
Una almohadilla de grasa rodea y protege el hueso del talón. El daño a esta almohadilla debido a la fuerza excesiva en su pie puede llevar a un talón magullado. A veces, el hueso del talón puede magullarse o rasgarse la almohadilla de grasa.
Las causas de un talón magullado incluyen:
- golpes repetidos en el pie, como correr o jugar al baloncesto o al tenis
- usar zapatos sueltos como chanclas que golpean repetidamente contra su talón
- Saltando desde un punto alto y aterrizando en tus pies.
- Aterrizando sobre sus talones en lugar de la parte delantera de sus pies cuando corre
- caminar o correr sobre superficies duras
- pisar una piedra dura
Es más probable que desarrolle esta afección si:
- tienes sobrepeso
- tus zapatillas no están suficientemente amortiguadas
- entrenas o entrenas más duro de lo normal
- corres descalzo
¿Cuáles son las opciones de tratamiento?
Si una actividad como el tenis o trotar causó su talón magullado, deje de hacerlo hasta que la lesión sane. Puedes seguir estos consejos para acelerar la curación:
Usar el arroz
Los médicos recomiendan el método RICE para tratar el dolor de talón:
- Descanso. Mantenga su peso fuera del talón magullado tanto como sea posible.
- Hielo. Mantenga el hielo en el talón.
- Compresión. Pegue el talón con cinta adhesiva para evitar lesiones mayores.
- Elevación. Apoye el talón magullado en una almohada.
Tomar un analgésico
Para aliviar la molestia del dolor en el talón, tome un antiinflamatorio no esteroide de venta libre, como:
- ibuprofeno (Advil, Motrin)
- aspirina (bayer)
- naproxeno (Aleve, Naprosyn)
Protege tu talón
Coloque una almohadilla de amortiguación o un inserto de gel dentro de sus zapatos. Compra zapatillas nuevas y más amortiguadoras. Use zapatos que sean de tacón bajo y que se ajusten bien a su pie. Evite los zapatos que no brinden apoyo o que se froten contra su talón, como las chanclas.
¿Cómo se diagnostica un talón magullado?
Es posible que no necesite consultar a un médico para un diagnóstico. Esto se debe a que un talón magullado a menudo se puede tratar en casa. Pero si el dolor en su talón no mejora con las medidas de cuidado personal, haga una cita con un especialista en pies, llamado podólogo.
Su médico le examinará el pie y el tobillo. Es posible que necesite una radiografía para verificar si su hueso del talón está roto. Su médico también puede revisar su forma de andar, o la forma en que camina, para detectar cualquier problema que pueda haber causado un talón magullado.
Complicaciones y cuándo consultar a su médico.
Es importante descansar hasta que su talón magullado esté completamente recuperado. Volver a los deportes y otras actividades demasiado pronto puede interrumpir el proceso de curación. Eventualmente, puede desarrollar cicatrices en su talón que requieren cirugía para corregirlas.
Si los tratamientos en el hogar no funcionan, consulte a un podólogo. Ellos pueden recomendar inserciones de zapatos personalizados. Si la almohadilla del talón está dañada, es posible que necesite un procedimiento quirúrgico para repararla.
Consulte a un médico de inmediato si:
- estas en mucho dolor
- tiene un gran moretón morado o de color oscuro que corre por su talón
¿Cuál es la perspectiva?
Los moretones en el talón deberían mejorar por sí solos dentro de una o dos semanas. Descansar el talón y grabarlo para protegerlo le ayudará a recuperarse más rápido.
