¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación?
Cuando algunas personas no beben suficiente agua, les da dolor de cabeza o migraña. Hay poca investigación científica para apoyar la noción de falta de agua que causa dolores de cabeza. Sin embargo, la falta de investigación no significa que la cefalea por deshidratación no sea real. Lo más probable es que este no sea el tipo de investigación que obtiene muchos fondos. La comunidad médica tiene una clasificación formal para los dolores de cabeza por resaca, que son parcialmente causados por la deshidratación.
Siga leyendo para obtener más información sobre los síntomas de los dolores de cabeza por deshidratación, además de remedios y consejos para la prevención.
Síntomas de dolor de cabeza por deshidratación
Los dolores de cabeza por deshidratación pueden ser diferentes para diferentes personas, pero generalmente tienen síntomas similares a los de otros dolores de cabeza comunes. Para muchas personas, se puede sentir como un dolor de cabeza por la resaca, que a menudo se describe como un dolor pulsátil en ambos lados de la cabeza que se agrava con la actividad física.
Una pequeña encuesta publicada en la revista médica Headache encontró que entre las personas entrevistadas, 1 de cada 10 había experimentado un dolor de cabeza por deshidratación. Estos encuestados describieron el dolor de cabeza como un dolor que empeoraba cuando movían la cabeza, se inclinaban o daban vueltas. La mayoría de los encuestados sintieron un alivio completo de 30 minutos a 3 horas después de beber agua.
Otro pequeño estudio de personas con migrañas crónicas, también publicado en Headache, encontró que 34 de las 95 personas consideraban la deshidratación como un desencadenante de la migraña. Los síntomas de la migraña varían ampliamente, pero pueden incluir:
- dolor severo en un lado de la cabeza
- náusea
- un aura visual
Otros síntomas de la deshidratación leve a moderada incluyen:
- sed
- boca seca o pegajosa
- no orinar mucho
- orina amarilla más oscura
- piel fresca y seca
- calambres musculares
¿Qué causa el dolor de cabeza por deshidratación?
La deshidratación ocurre cada vez que pierde más agua de la que ingiere. A veces, puede olvidarse de beber suficiente agua. Sin embargo, la mayoría de las veces, la deshidratación ocurre cuando hace ejercicio vigorosamente y no logra reponer el agua perdida a través del sudor. En días muy calurosos, especialmente cuando hace calor y está húmedo, puede perder una cantidad significativa de agua a través del sudor. La deshidratación también es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados y de venta libre (OTC).
El cuerpo humano depende del agua para realizar sus funciones más críticas, por lo que tener muy poco de ella puede ser muy peligroso. Cuando es grave, la deshidratación puede causar daño cerebral y la muerte. La deshidratación severa es más común en:
- niños
- adultos mayores
- personas con enfermedades crónicas
- Personas que no tienen acceso a agua potable segura.
Pero solo se necesita un caso leve de deshidratación para causar un dolor de cabeza por deshidratación.
Remedios para el dolor de cabeza por deshidratación
Beber agua
Primero, tome un trago de agua lo antes posible. La mayoría de los dolores de cabeza por deshidratación se resuelven dentro de las tres horas de beber. No necesita sobrehidratarse: un simple vaso o dos de agua deberían ayudar en la mayoría de los casos.
Beber demasiado rápido a veces hace que las personas deshidratadas vomiten, por lo que es mejor tomar sorbos lentos y constantes. Incluso podrías chupar unos cuantos cubitos de hielo.
Bebidas de electrolitos
Mientras que el agua pura debe hacer el truco, las bebidas como Pedialyte y Powerade dan un impulso adicional con los electrolitos. Los electrolitos son minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Los obtienes de los alimentos que comes y de las cosas que bebes. La deshidratación puede alterar el importante equilibrio de electrolitos en su cuerpo, por lo que reponerlos con una bebida deportiva baja en azúcar puede ayudarlo a sentirse mejor.
Analgésicos de venta libre
Si su dolor de cabeza no mejora después de beber agua, puede intentar tomar un analgésico de venta libre, como:
- ibuprofeno (Advil, Motrin IB)
- aspirina (Bufferin)
- acetaminofeno (Tylenol)
Trate de evitar los medicamentos para la migraña de venta libre que contienen cafeína, ya que la cafeína puede contribuir a la deshidratación. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, incluso medicamentos de venta libre. Tome estos medicamentos como se indica con alimentos o agua para evitar el malestar estomacal.
Compresa fría
Cuando tu cabeza golpea, el hielo es tu amigo. Una bolsa de hielo en gel es generalmente la opción más cómoda. Por lo general, puedes comprar estas bolsas de hielo con una cubierta que se ajusta alrededor de tu frente. También puedes hacer fácilmente los tuyos. Muchas personas descubren que los cubitos de hielo triturado se convierten en un paquete de hielo hecho en casa que queda mejor sobre su frente. Coloque el hielo en una bolsa de plástico, colóquelo sobre su cabeza y acuéstese en un lugar oscuro y silencioso.
También puede intentar usar un paño que haya empapado en agua y que haya colocado en el congelador por un tiempo.
Cómo hacer una compresa fría "
Cómo prevenir el dolor de cabeza por deshidratación.
Si sabe que la deshidratación es un desencadenante de dolor de cabeza para usted, intente seguir algunos de los siguientes pasos para evitarlo:
- Lleve una botella de agua reutilizable en su bolsa o automóvil para que tenga fácil acceso al agua cuando esté de viaje.
- Intente agregar una mezcla sin azúcar a su agua para mejorar el sabor. Beber Crystal Light en lugar de refrescos puede ayudarte a reducir calorías y mantenerte hidratado.
- Trae agua en tus entrenamientos. Pruebe con un soporte portátil para botellas de agua, como una mochila de agua o una mochila de hidratación CamelBak.
