¿Qué es la terapia EMDR?
La terapia de desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR) es una técnica de psicoterapia interactiva que se utiliza para aliviar el estrés psicológico. Es un tratamiento eficaz para el trauma y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
Durante las sesiones de terapia EMDR, revive experiencias traumáticas o desencadenantes en dosis breves mientras el terapeuta dirige los movimientos de sus ojos.
Se cree que EMDR es efectivo porque recordar eventos angustiantes a menudo es menos perturbador emocionalmente cuando se desvía su atención. Esto le permite estar expuesto a los recuerdos o pensamientos sin tener una fuerte respuesta psicológica. Con el tiempo, se cree que esta técnica reduce el impacto que los recuerdos o pensamientos tienen en usted.
¿Cuáles son los beneficios de la terapia EMDR?
Se piensa que las personas que están lidiando con recuerdos traumáticos y aquellas que tienen trastorno de estrés postraumático se benefician más de la terapia EMDR.
Se piensa que es particularmente efectivo para aquellos que luchan por hablar sobre sus experiencias pasadas.
Aunque no hay suficiente investigación para probar su efectividad en estas áreas, la terapia EMDR también se está utilizando para tratar:
- depresión
- ansiedad
- ataques de pánico
- trastornos de la alimentación
- adicciones
¿Cómo funciona la terapia EMDR?
La terapia EMDR se divide en ocho fases diferentes, por lo que deberá asistir a varias sesiones. El tratamiento suele durar unas 12 sesiones separadas.
Fase uno: historia y planificación del tratamiento
Su terapeuta primero revisará su historial y decidirá dónde se encuentra en el proceso de tratamiento. Esta fase de evaluación también incluye hablar sobre su trauma e identificar recuerdos traumáticos potenciales para tratar específicamente.
Fase dos: preparación
Su terapeuta lo ayudará a aprender varias formas diferentes de sobrellevar el estrés emocional o psicológico que está experimentando.
Se pueden usar técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda y la atención plena.
Fase tres: evaluación
Durante la tercera fase del tratamiento con EMDR, su terapeuta identificará los recuerdos específicos a los que se dirigirán y todos los componentes asociados (como las sensaciones físicas que se estimulan cuando se concentra en un evento) para cada memoria objetivo.
Fases cuatro a siete: tratamiento.
Su terapeuta comenzará a utilizar técnicas de terapia EMDR para tratar sus recuerdos específicos. Durante estas sesiones, se le pedirá que se centre en un pensamiento, memoria o imagen negativos.
Tu terapeuta te pedirá que hagas movimientos oculares específicos. La estimulación bilateral también puede incluir grifos u otros movimientos mezclados, dependiendo de su caso.
Después de la estimulación bilateral, su terapeuta le pedirá que deje su mente en blanco y note los pensamientos y sentimientos que está teniendo espontáneamente. Después de identificar estos pensamientos, su terapeuta puede pedirle que vuelva a concentrarse en esa memoria traumática, o que pase a otro.
Si te angustias, tu terapeuta te ayudará a regresar al presente antes de pasar a otro recuerdo traumático. Con el tiempo, la angustia por pensamientos, imágenes o recuerdos particulares debe comenzar a desvanecerse.
Fase ocho
En la fase final, se le pedirá que evalúe su progreso después de estas sesiones. Tu terapeuta hará lo mismo.
¿Qué tan efectiva es la terapia EMDR?
Múltiples estudios independientes y controlados han demostrado que la terapia EMDR es un tratamiento eficaz para el TEPT. Es incluso una de las opciones fuertemente recomendadas por el Departamento de Asuntos de Veteranos para tratar el PTSD.
Un estudio de 22 personas encontró que la terapia con EMDR ayudó al 77 por ciento de las personas que usaban la terapia con EMDR para tratar el trastorno de estrés postraumático. Encontró que sus síntomas de alucinaciones, delirios, ansiedad y depresión mejoraron significativamente después del tratamiento. El estudio también encontró que los síntomas no se exacerbaron durante el tratamiento.
Otro estudio que comparó la terapia EMDR con la terapia típica de exposición prolongada, encontró que la terapia EMDR fue más efectiva en el tratamiento de los síntomas. El estudio también encontró que la terapia EMDR tuvo una tasa más baja de abandono de los participantes. Ambos, sin embargo, ofrecieron una reducción en los síntomas de estrés traumático, que incluyen ansiedad y depresión.
Varios estudios pequeños también han encontrado evidencia de que la terapia EMDR no solo es eficaz a corto plazo, sino que sus efectos pueden mantenerse a largo plazo. Un estudio de 2004 evaluó a las personas varios meses después de que se les brindara atención estándar. Tratamiento (SC) para la terapia de PTSD o EMDR.
Durante e inmediatamente después del tratamiento, notaron que EMDR era significativamente más eficiente en la reducción de los síntomas del trastorno de estrés postraumático. Durante los seguimientos de tres y seis meses, también reconocieron que los participantes mantuvieron estos beneficios mucho después de que el tratamiento hubiera terminado. En general, el estudio encontró que la terapia EMDR le dio a las personas una reducción más prolongada de los síntomas que la SC.
En lo que respecta a la depresión, un estudio de 32 personas realizado en un entorno hospitalario encontró que la terapia EMDR parece ser prometedora para tratar el trastorno. El estudio encontró que el 68 por ciento de las personas en el grupo EMDR mostraron una remisión completa después del tratamiento. El grupo EMDR también mostró una disminución más fuerte en los síntomas depresivos en general. Debido al pequeño tamaño de la muestra, se necesita más investigación.
Qué debe saber antes de probar la terapia EMDR
La terapia EMDR se considera segura, con muchos menos efectos secundarios que los medicamentos recetados. Dicho esto, hay algunos efectos secundarios que puede experimentar.
La terapia EMDR provoca una mayor conciencia de pensamiento que no termina inmediatamente cuando lo hace una sesión. Esto puede causar mareos. También puede causar sueños vívidos y realistas.
A menudo se requieren varias sesiones para tratar el trastorno de estrés postraumático con terapia EMDR. Esto significa que no funciona durante la noche.El inicio de la terapia puede ser excepcionalmente desencadenante para las personas que comienzan a lidiar con eventos traumáticos, específicamente debido a un mayor enfoque. Si bien la terapia probablemente será efectiva a largo plazo, puede ser emocionalmente estresante moverse en el transcurso del tratamiento.
Hable con su terapeuta sobre esto cuando comience el tratamiento para saber cómo enfrentarlo si experimenta estos síntomas.
La línea de fondo
La terapia EMDR ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de traumas y trastorno de estrés postraumático. También puede ayudar a tratar otras afecciones mentales como la ansiedad, la depresión y los trastornos de pánico. Algunas personas pueden preferir este tratamiento a los medicamentos recetados, que pueden tener efectos secundarios indeseables. Otros pueden encontrar que la terapia EMDR fortalece la efectividad de sus medicamentos.
Si cree que la terapia EMDR es adecuada para usted, haga una cita con un terapeuta con licencia.
