Visión general
Sentirse emocionalmente adormecido, o una falta general de emoción, puede ser un síntoma de varias afecciones médicas diferentes o un efecto secundario de algunos medicamentos. Puede causar una sensación de aislamiento o desconexión emocional del resto del mundo. El entumecimiento puede ser insoportable para muchas personas que lo experimentan.
Averigüe cómo es, por qué sucede, y cómo tratarla y prevenirla.
¿Cómo se siente el adormecimiento emocional?
El entumecimiento emocional puede ser difícil de imaginar si no lo has experimentado tú mismo. Algunas personas lo describen como sentirse vacío o desanimado, mientras que otros informan sentirse aislados. Algunos sienten que no tienen futuro o que no hay esperanza de que el entumecimiento se desvanezca.
? A menudo me siento invisible, como si fuera un fantasma. Veo a mi familia interactuando, pero siento que hay una barrera invisible que me impide unirme a ellos. describe a Amy H., quien ha experimentado entumecimiento emocional debido a la depresión. ? Soy como un submarino a la deriva sin ser detectado, captando las emociones de otras personas como el sonar. Sin embargo, si me preguntaras cuáles son mis sentimientos, no podría decírtelo.
Rebecca C. * tiene una experiencia similar con el adormecimiento causado por la depresión. ? El mundo a mi alrededor a menudo parece un poco superficial, [como] simplemente estoy siguiendo los movimientos y no puedo conectarme con mi entorno ,? ella explica. ? Me hace sentir como si hubiera una TV analógica estática en mi cerebro. No soy capaz de comunicarme o pensar profundamente.
Algunas personas describen el entumecimiento emocional como sentirse desenfocado o sin conexión a tierra. "Básicamente se siente como cuando te alejas antes de irte a dormir". Dijo Amanda D. Se siente como estar desenfocado. Y a veces, especialmente cuando lo estás atravesando, es muy difícil entender cómo el mundo sigue moviéndose cuando debería haberse detenido.
* Algunos nombres han sido cambiados a petición de los entrevistados.
¿Qué causa el adormecimiento emocional?
Hay una serie de cosas diferentes que pueden causar entumecimiento emocional. La depresión y la ansiedad son dos de las causas más comunes. Los niveles severos de estrés agudo elevado o nerviosismo también pueden desencadenar sentimientos de adormecimiento emocional. El trastorno de estrés postraumático, que puede estar relacionado con la depresión y la ansiedad, también puede hacer que se sienta adormecido.
Algunos medicamentos también pueden causar entumecimiento. Los culpables más comunes son los medicamentos utilizados para tratar la ansiedad y la depresión. Estos medicamentos pueden afectar cómo el cerebro procesa el estado de ánimo y la emoción.
Hay varias formas en que puede ocurrir el adormecimiento emocional. Las hormonas del estrés pueden inundar sus sistemas y causar diferentes reacciones dentro del cuerpo que pueden provocar un adormecimiento emocional. Por ejemplo, las hormonas del estrés pueden afectar el sistema límbico. El sistema límbico está ubicado cerca del centro de su cerebro y es responsable de sus emociones. Las hormonas del estrés también pueden afectar otras hormonas en su cuerpo, que a su vez pueden afectar su estado de ánimo. Ambos efectos pueden hacer que se sienta adormecido.
En algunos casos, su cuerpo puede estresarse tanto que se sobrecarga emocional y físicamente. Ese agotamiento de la energía emocional y física puede crear entumecimiento emocional.
Cómo tratar el adormecimiento emocional.
A pesar de cómo se siente, el adormecimiento emocional no es permanente. El tratamiento está disponible para proporcionar alivio inmediato y remisión a largo plazo.
El primer paso para tratar el adormecimiento emocional es identificar y tratar la causa subyacente. Su médico puede ayudarlo con esto, aunque puede derivarlo a un terapeuta o psiquiatra. Se le preguntará qué medicamentos toma y qué otros síntomas tiene. Si su médico cree que uno de sus medicamentos es el culpable, puede sustituirlo por otro.
Opciones de alivio inmediato.
Para comenzar a obtener un alivio más inmediato del entumecimiento emocional, puede probar varias opciones de tratamiento.
Haga una cita con un psiquiatra: Un psiquiatra puede cambiar sus medicamentos o recetarle nuevos medicamentos. También pueden ofrecer técnicas de afrontamiento para ayudarlo a recuperar su sentimiento emocional nuevamente. Los medicamentos que le recetan pueden ser de acción rápida y proporcionar alivio rápido. Si bien los antidepresivos suelen tardar unas seis semanas para comenzar a trabajar, el médico puede recetarle medicamentos contra la ansiedad para que los tome mientras el otro medicamento se acumula en su sistema.
Confíe en su sistema de soporte: Incluso si tiene problemas para conectarse, comuníquese con las personas que lo aman. Es posible que puedan ayudarlo a conectarse, y puede encontrar alivio al contarles lo que está experimentando.
Ejercicio: Cuando te sientas adormecido, lo último que debes hacer es levantarte y moverte, pero es una de las mejores cosas que puedes hacer. Las clases de correr, nadar, yoga y kickboxing son excelentes para aliviar el estrés, pero incluso caminar por el vecindario puede ayudar a inundar tu cerebro con endorfinas. Para obtener los mejores resultados, haz ejercicio a diario.
Dormir lo suficiente: Si puede dormir por lo menos ocho horas todas las noches, podría ayudar a mejorar su estado de ánimo rápidamente.
Aprende 10 estrategias de autocuidado para ayudar a controlar la depresión ".
Cuidado a largo plazo
Para los tratamientos a largo plazo y la prevención del adormecimiento emocional, siga estas tácticas:
Coma una dieta bien balanceada y saludable: Al comer alimentos saludables y ricos en nutrientes, usted alimenta a su cuerpo para que funcione de la mejor manera posible. Esto incluye su regulación del estado de ánimo y la mejora.
Minimiza el estrés: El estrés es un factor que contribuye enormemente al entumecimiento emocional. Minimizar el estrés que experimenta o mejorar su manejo puede impactar positivamente en su cuerpo, reducir las hormonas del estrés y ayudarlo a recuperar el sentimiento emocional.Reduzca los factores estresantes en su vida y practique técnicas para eliminar el estrés como la meditación o la atención plena para controlar mejor el estrés del que no puede deshacerse.
Aprende a identificar y expresar emociones: Para aquellos que han estado emocionalmente adormecidos por un tiempo prolongado, puede ser difícil identificar o procesar diferentes emociones. Un terapeuta puede ayudar con esto. Haga una cita con un profesional en su área que pueda ayudarlo a aprovechar sus emociones.
panorama
Si experimenta adormecimiento emocional, sepa que no importa cómo se siente, no está solo y no durará para siempre. Comuníquese con las personas que ama y haga una cita con su médico. Pueden ayudarlo a cerrar la brecha y acercarle un paso más al sentimiento emocional.
