Visión general
Lactobacillus helveticus es un tipo de bacteria del ácido láctico que se encuentra naturalmente en el intestino. También se encuentra naturalmente en ciertos alimentos, como:
- Quesos italianos y suizos (por ejemplo, queso parmesano, queso cheddar y queso de vaca)
- Leche, kéfir y suero de leche.
- alimentos fermentados (por ejemplo, Kombucha, Kimchi, encurtidos, aceitunas y chucrut)
Usted además puede encontrar L. helveticus en suplementos probióticos. L. helveticus Se ha relacionado con la mejora de la salud intestinal, oral y mental. A continuación desglosamos la investigación y examinamos las formas. L. helveticus Puede beneficiar su salud.
¿Quieres aprender sobre otros probióticos? Aquí hay una guía práctica de probióticos Dandy 101.
¿Cuales son los beneficios?
Aquí te explicamos 16 posibles beneficios para la salud. Algunos han demostrado resultados en estudios humanos. Otros son estudios preliminares y los resultados se informan en ratones o in vitro. Los estudios in vitro se realizan en células en un laboratorio. Los hemos dividido para que puedas navegar fácilmente. Y mientras todos los estudios y resultados son emocionantes, se necesitan estudios adicionales, incluidos estudios clínicos en humanos, para probar los resultados encontrados en los estudios preliminares en ratones y en estudios in vitro.
Estudios en humanos
1. Promueve la salud intestinal general
Este estudio encontró que el consumo de L. helveticus Promovió la producción de butirato, que ayuda con el equilibrio intestinal y la estabilidad.
2. Disminuye la presión arterial.
Un estudio de 40 participantes con presión arterial alta a normal encontró el consumo diario de tabletas de leche fermentada en polvo con L. helveticus Reducción de la presión sanguínea sin efectos adversos.
3. Mejora la ansiedad y la depresión.
Los resultados preliminares han demostrado que L. helveticus y Bifidobacterium longum, en combinación, puede reducir los síntomas de ansiedad y depresión.
4. Mejora el sueño
Un estudio mostró consumo de leche fermentada con L. helveticus Mejora el sueño en pacientes de 60-81 años.
5. Acorta la duración de las enfermedades del tracto respiratorio superior
Este estudio, que contó con 39 participantes atletas de élite, encontró L. helveticus Reducción de la duración de las enfermedades del tracto respiratorio superior.
6. Aumenta los niveles de calcio.
En un estudio realizado en 2016, un grupo de participantes entre las edades de 64 y 74 años comió yogur con L. helveticus probiótico todas las mañanas. El estudio encontró que los niveles de calcio en suero aumentaron en aquellos que comieron yogurt.
7. Tiene un efecto positivo sobre el metabolismo del calcio.
Un estudio de mujeres posmenopáusicas entre las edades de 50 y 78 años encontró que hubo un efecto positivo sobre el metabolismo del calcio en mujeres que recibieron leche con L. helveticus. También encontró que disminuyó la hormona paratiroidea (PTH), que se asocia con la pérdida ósea.
8. Trata las infecciones intestinales.
Un estudio publicado en Frontiers in Microbiology sugiere que L. helveticus Podría ayudar a tratar infecciones en su intestino.
Estudios en ratones
9. Aprendizaje y memoria.
Cuando a los ratones se les dio Calpis suero de leche agria, un L. helveticusProducto lácteo fermentado, los ratones mostraron una mejoría en las pruebas de aprendizaje y reconocimiento.
10. Artritis
En este estudio, los investigadores encontraron L. helveticus disminuyó la producción de esplenocitos en ratones, lo que puede mejorar los síntomas asociados con la artritis.
11. Dermatitis
Aquí se dieron ratones L. helveticussuero de leche fermentada por vía oral. Los investigadores descubrieron que podría ser eficaz para prevenir la aparición de dermatitis.
12. Crecimiento de hongos
Este estudio encontró que L. helveticus Supresión de la candidiasis vulvovaginal en ratones.
13. tumores de mama
En este estudio los ratones que fueron alimentados. L. helveticusLa leche fermentada mostró tasas de crecimiento disminuidas de tumores mamarios.
14. Infección
En este estudio, los investigadores encontraron leche fermentada por L. helveticus Se administró a ratones que ofrecieron una mejor protección contra la infección por salmonela.
Estudios in vitro
15. el cáncer
Se han realizado algunos estudios in vitro que analizaron el potencial de lucha contra el cáncer de L. helveticus. Este estudio encontró que L. helveticus Inhibe la producción de células humanas de cáncer de colon. Dos estudios diferentes encontrados L. helveticus Someter la producción de células de cáncer de colon humano. Este estudio encontró L. helveticus inhibe la producción de células cancerosas del hígado, específicamente células cancerosas HepG-2, BGC-823 y HT-29.
16. Inflamación
En este estudio, los investigadores analizaron la capacidad de L. helveticus Para modificar o regular las funciones inmunes in vitro. Sus resultados indicaron que podría ser útil en el desarrollo de productos utilizados para prevenir o tratar enfermedades asociadas a la inflamación.
Dónde encontrar este probiótico
Como se mencionó, L. helveticus Es una cepa de bacterias que se encuentran comúnmente en los productos lácteos y en los alimentos fermentados.
L. helveticus También se vende como probiótico. Puede encontrar probióticos en la mayoría de las farmacias, tiendas de alimentos naturales y en línea. Aquí hay algunos productos que puede obtener de Amazon. Escogimos productos que tenían la calificación más alta de clientes:
- Humor probiótico
- Jardín de la vida
- Extensión de vida
Asegúrese de investigar la compañía porque estos productos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA). Obtenga más detalles sobre los mejores suplementos probióticos que hay.
¿Cuánto puedes consumir?
Los probióticos se miden por el número de organismos vivos por cápsula. Un tipico L. helveticus La dosis varía de 1 a 10 mil millones de organismos vivos tomados diariamente en 3 a 4 dosis divididas.
Antes de comenzar un nuevo suplemento, consulte con su proveedor de atención médica o un nutricionista. Su primera opción para la introducción de probióticos debe ser comer los alimentos donde ocurre naturalmente.Si decide utilizar suplementos, haga su investigación sobre las marcas. Los suplementos no están controlados por la FDA y puede haber problemas con la seguridad, la calidad o la pureza.
Riesgos y advertencias.
L. helveticus Se considera seguro y tiene muy pocos efectos secundarios o interacciones. Algunas cosas a tener en cuenta:
- L. helveticus tomar con antibióticos podría reducir la eficacia de L. helveticus.
- Tomando L. helveticus con medicamentos que suprimen el sistema inmunológico puede aumentar sus posibilidades de enfermarse.
Hable con su médico o nutricionista antes de comenzar a tomar L. helveticus para asegurarse de que no hay interacciones
La línea de fondo
Probióticos y alimentos que contienen L. helveticus podría traerle beneficios de salud adicionales. El impacto exacto, en su caso, dependerá de su sistema gastrointestinal individual. Algunas personas pueden tolerar más L. helveticus en su dieta, o como un suplemento, que otras personas.
Es mejor comer alimentos que naturalmente tienen L. helveticus o comience con dosis pequeñas, y luego agregue, de acuerdo con un plan dietético. Pídale a su proveedor de atención médica que lo ayude a crear un régimen que funcione mejor para usted. ¡Y asegúrate de seguir la pista de cómo te sientes!
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