��Es una? Limpieza del h�gado? una cosa real?
El h�gado es el �rgano interno m�s grande de tu cuerpo. Es responsable de m�s de 500 funciones diferentes en el cuerpo. Una de estas funciones es la desintoxicaci�n y la neutralizaci�n de toxinas.
Sabiendo que el h�gado es un �rgano de desintoxicaci�n, puede pensar que hacer una limpieza del h�gado podr�a ayudar a que su cuerpo se recupere m�s r�pido despu�s de un gran fin de semana, darle a su cuerpo esa patada de salud tan necesaria o aumentar su metabolismo para que pueda perder peso m�s r�pido. �Eso es lo que todos esos? �El h�gado limpia? En el mercado afirman que pueden hacer.
Pero a decir verdad, es probable que est� desperdiciando su dinero y podr�a estar haciendo m�s da�o que bien a su cuerpo.
La realidad es que las toxinas est�n en todas partes en nuestro medio ambiente, y nuestros cuerpos tienen la capacidad incorporada para defenderse de estas toxinas de forma natural.
Por supuesto, hay cosas que puede hacer para mejorar su salud y apoyar una funci�n hep�tica saludable.
Contin�e leyendo para aprender c�mo ciertos cambios en el estilo de vida pueden proporcionar los beneficios reales que las reclamaciones de limpieza del h�gado pueden brindar.
�Mito # 1: Las limpiezas del h�gado son necesarias.
La mayor�a de los productos y suplementos para la limpieza del h�gado est�n disponibles sin receta o incluso en Internet. Y la mayor�a, si no todos, no han sido probados en ensayos cl�nicos y no est�n regulados por la Administraci�n de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos.
Lo que esto significa es que no hay absolutamente ninguna prueba de que la limpieza del h�gado funcione en absoluto. En todo caso, pueden causar da�o a su sistema. As� que si decides usarlos, procede con extrema precauci�n.
Hecho: Algunos ingredientes pueden ser beneficiosos para su salud.
Cardo de leche: El cardo mariano es un conocido suplemento de limpieza del h�gado debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Puede ayudar a reducir la inflamaci�n del h�gado.
C�rcuma: Se ha demostrado que la c�rcuma disminuye las mol�culas proinflamatorias clave que contribuyen al inicio, desarrollo o empeoramiento de las enfermedades. Puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad hep�tica.
Debido a la baja biodisponibilidad de la c�rcuma, es mejor tomarla en forma de suplemento, estandarizada para el 95 por ciento de curcuminoides. Para dosis suplementarias, siga las instrucciones en la etiqueta del fabricante.
La investigaci�n sobre estos suplementos y otros est� en curso, as� que hable con su m�dico sobre los posibles riesgos y beneficios que pueden ofrecerle antes de usarlos.
�Mito # 2: El h�gado limpia la ayuda en la p�rdida de peso.
No hay evidencia de que el h�gado limpie la ayuda en la p�rdida de peso. De hecho, los estudios han demostrado que ciertos tipos de dietas de limpieza pueden disminuir la tasa metab�lica del cuerpo, lo que en realidad ralentizar�a la p�rdida de peso.
Al hacer una limpieza del h�gado, las personas pueden decir que pierden peso. Pero en la mayor�a de los casos, es simplemente la p�rdida de fluidos. Una vez que estas personas reanudan sus h�bitos alimenticios habituales, a menudo recuperan peso muy r�pidamente.
Hecho: Algunos ingredientes pueden ayudarte a perder peso.
Los tres factores m�s importantes para ayudarlo a perder peso son la ingesta de calor�as, el uso de calor�as y la calidad de la dieta.
Ingesta cal�rica:�La ingesta diaria recomendada de calor�as es de aproximadamente 1,600 a 2,400 calor�as por d�a para mujeres adultas y de 2,000 a 3,000 calor�as para hombres adultos. Su m�dico puede proporcionarle un rango adaptado a su perfil de salud individual.
Salida de calor�as:�El ejercicio es necesario para quemar calor�as y perder peso. Los cambios en la dieta por s� solos no funcionan bien o a largo plazo. Mover y consumir calor�as ayuda al cuerpo a eliminar el peso extra.
Calidad de la dieta:�Si bien las calor�as son importantes, si est�s comiendo una dieta baja en calor�as y todas esas calor�as provienen de la comida chatarra procesada, es posible que a�n no puedas perder peso.
La comida chatarra procesada es de baja calidad. Para ayudar a que su h�gado funcione mejor y para ayudarlo a perder peso, elija alimentos de alta calidad.
Esto incluye una variedad de:
- vegetales
- frutas
- granos enteros sin refinar
- Grasas saludables, como el aceite de oliva y las nueces.
- prote�nas, como pollo, pescado y huevos
Cambiar su dieta a alimentos sin procesar de alta calidad es una de las mejores maneras de lograr perder peso. Esto se debe a que, naturalmente, disminuye su ingesta cal�rica al tiempo que aumenta la cantidad de vitaminas, minerales y compuestos beneficiosos que consume.
Echa un vistazo a: 6 nutrientes esenciales y por qu� tu cuerpo los necesita "
�Mito # 3: las limpiezas del h�gado protegen contra las enfermedades del h�gado
Actualmente, no existe evidencia que demuestre que las limpiezas del h�gado protegen contra la enfermedad hep�tica.
Hay m�s de 100 formas diferentes de enfermedad hep�tica. Algunos de los m�s comunes incluyen:
- hepatitis A, B y C
- enfermedad hep�tica relacionada con el alcohol
- enfermedad hep�tica no relacionada con el alcohol
Los dos factores de riesgo m�s importantes para la enfermedad hep�tica son el consumo excesivo de alcohol y tener antecedentes familiares de enfermedad hep�tica.
Hecho: hay cosas que puede hacer para protegerse contra la enfermedad hep�tica
Si bien no puede cambiar los factores gen�ticos, puede concentrarse en los cambios en el estilo de vida para protegerse contra las enfermedades hep�ticas:
Mantener el consumo de alcohol limitado:�El alcohol es una toxina que su h�gado es responsable de tratar. Cuando se consume en cantidades excesivas, puede causar da�o hep�tico. La ingesta recomendada es solo una bebida est�ndar por d�a para mujeres y dos para hombres de hasta 65 a�os. Despu�s de los 65 a�os, los hombres tambi�n deben volver a tomar una bebida est�ndar por d�a. Tomar alcohol con moderaci�n es el factor m�s importante para protegerse contra las enfermedades del h�gado. Nunca tome medicamentos, ni siquiera paracetamol (Tylenol), en el mismo per�odo de 24 horas que consume alcohol.
Vacunar contra la hepatitis:�La hepatitis es una enfermedad del h�gado causada por un virus. Si tiene un riesgo mayor, hable con su m�dico sobre las vacunas contra la hepatitis A y B. Ahora hay tratamiento para la hepatitis C, pero todos los tipos de hepatitis son muy graves para el h�gado. El mejor enfoque es protegerse de la exposici�n a estos virus.
Elija los medicamentos con cuidado: Su h�gado tiene que procesar los medicamentos, por lo tanto, ya sean medicamentos recetados o sin receta, el�jalos con cuidado y hable con su m�dico acerca de las opciones alternativas. Lo m�s importante, nunca mezcle alcohol con ning�n medicamento.
Tenga cuidado con las agujas: La sangre transporta los virus de la hepatitis, as� que nunca comparta agujas para inyectarse drogas o medicamentos. Y si se est� haciendo un tatuaje, aseg�rese de elegir una tienda que practique seguridad y limpieza y que sea inspeccionada y aprobada por el departamento de salud del estado.
Uso de preservativos:�Los fluidos corporales tambi�n llevan virus, por lo que siempre practica el sexo seguro.
Manejar los productos qu�micos de forma segura:�Los qu�micos y las toxinas pueden entrar a su cuerpo a trav�s de su piel. Para protegerse, use una m�scara, guantes y pantalones o camisas de manga larga cuando maneje productos qu�micos, insecticidas, fungicidas o pintura.
Mantener un peso saludable: La enfermedad hep�tica no relacionada con el alcohol se asocia con problemas metab�licos, como la obesidad y la diabetes tipo 2. Puede reducir su riesgo para cada uno haciendo elecciones de estilo de vida saludables.
�Mito # 4: las limpiezas hep�ticas pueden corregir cualquier da�o hep�tico existente
Actualmente no hay pruebas que demuestren que las limpiezas hep�ticas puedan tratar el da�o existente al h�gado.
Hecho: es posible alguna reparaci�n
Da�ar su piel u otros �rganos en su cuerpo da lugar a cicatrices. Su h�gado es un �rgano �nico porque puede regenerar tejido da�ado al regenerar nuevas c�lulas.
Pero la regeneraci�n lleva tiempo. Si contin�a da�ando su h�gado a trav�s de drogas, consumo excesivo de alcohol o una dieta deficiente, esto puede prevenir la regeneraci�n, lo que eventualmente puede conducir a cicatrizaci�n del h�gado. La cicatrizaci�n es irreversible. Una vez que alcanza un nivel m�s severo, se conoce como cirrosis.
M�s informaci�n: Cirrosis y hepatitis C ".
�La l�nea de fondo
Los beneficios promocionados de los productos y suplementos para la limpieza del h�gado no se basan en evidencia o hecho. Realmente son solo un mito del marketing.
Si est� preocupado por su salud, la mejor persona para hablar es su m�dico. Podr�n aconsejarle sobre lo que puede hacer para promover de manera segura la salud del h�gado o abordar cualquier otro problema de salud que pueda tener.
