¿Qué altura tiene la mujer promedio?
La estatura promedio para las mujeres en los Estados Unidos mayores de 20 años es de menos de 5 pies y 4 pulgadas (aproximadamente 63.7 pulgadas) de altura. Los hombres de EE. UU. Mayores de 20 años, por otro lado, miden un poco más de 5 pies y 9 pulgadas (aproximadamente 69.2 pulgadas) de altura.
El tamaño y la forma del cuerpo han cambiado con los años. En la década de 1960, la mujer promedio entre las edades de 20 a 74 años medía 63.1 pulgadas de alto y pesaba aproximadamente 140.2 libras.
Ahora, la mujer estadounidense promedio pesa 168.5 libras. El hombre estadounidense promedio pesa 195.7 libras. La altura aumenta a un ritmo más lento que el aumento de peso.
Sigue leyendo para saber por qué sucede esto y qué puedes hacer para mantenerte en el rango saludable.
¿Los estadounidenses son cada vez más altos?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la altura promedio ha aumentado muy poco desde la década de 1960. Por otro lado, el peso ha aumentado significativamente en los últimos 40 años.
La investigación muestra que la altura potencial está relacionada con la calidad de la nutrición en la infancia y la niñez. Este estudio incluso relaciona la altura de una población con su nivel de vida.
Entonces, ¿por qué el crecimiento de los estadounidenses se está desacelerando? Algunos dicen que indica problemas con el acceso a los alimentos o tal vez la elección de alimentos de baja calidad que no tienen suficiente nutrición.
En una entrevista con NPR, Majid Ezzati, el Presidente de Salud Ambiental Global en el Imperial College de Londres, sugiere que la inmigración de personas de países de baja estatura también puede tener algún impacto en el promedio.
¿Cuál es la altura promedio en todo el mundo?
Pero las tasas de crecimiento no han disminuido en todas partes del mundo. De hecho, algunos países, como Corea del Sur, están experimentando un crecimiento acelerado. Según la investigación, durante el siglo pasado, las mujeres en Corea del Sur han ganado un promedio de poco menos de ocho pulgadas.
A partir de 1996, Guatemala tenía la altura promedio más baja para las mujeres con 58.8 pulgadas, o aproximadamente 4 pies y 9 pulgadas. Son seguidos de cerca por Filipinas, Bangladesh y Nepal, donde la altura de sus mujeres promedió alrededor de 59.4 pulgadas.
Las mujeres más altas, por otro lado, se pueden encontrar en Letonia, los Países Bajos, Estonia y la República Checa. En estos países, la altura promedio era de más de 66 pulgadas, o alrededor de 5 pies y 5 pulgadas.
Los científicos explican que la altura de una persona puede estar relacionada con cualquier cosa, desde una posible longevidad hasta un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. En este punto, puede que se esté preguntando cómo influyen los factores de peso en la ecuación.
La relación entre altura y peso.
A partir de 2000, el índice de masa corporal (IMC) promedio para las mujeres estadounidenses fue de 26.5, que se considera sobrepeso. Inclinar la balanza no es un fenómeno nuevo.
El peso promedio para las mujeres aumentó 15.4 libras entre los años 1988 a 2008. Esta ganancia varió en diferentes partes del país, con la mayor cantidad en Nueva Jersey con 26.2 libras y la menor en Wisconsin con 6.3 libras.
¿Cómo calculas tu IMC? Existen diferentes fórmulas para calcular el IMC para adultos y niños.
Los rangos son los siguientes:
- Bajo peso: cualquier cosa bajo 18.5
- Saludable: cualquier cosa entre 18.5 y 24.9
- Sobrepeso: entre 25 y 29.9.
- Obeso: cualquier cosa por encima de 30
El IMC es una buena guía, pero no siempre es preciso para todas las personas. Las mujeres que participan en grandes cantidades de actividad física, como los atletas, pueden pesar más debido a una mayor masa muscular y pueden tener un IMC sobreestimado. Las mujeres mayores tienden a almacenar más grasa corporal que las mujeres más jóvenes y pueden tener un IMC subestimado según la fórmula estándar.
Si está preocupado por su peso o IMC, considere hacer una cita con su médico para analizar el panorama completo de su salud.
¿Qué pasa si tu peso no se alinea con tu altura?
Independientemente de dónde caiga en las tablas, la relación entre altura y peso es importante.
Más peso en el mismo marco de tamaño puede llevar a una serie de problemas de salud, entre ellos:
- diabetes tipo 2
- alta presion sanguinea
- enfermedad del corazón
- carrera
No solo eso, sino que una cintura más grande también puede llevar a:
- ciertos tipos de cáncer
- osteoartritis
- enfermedad del hígado graso
- apnea del sueño
Las mujeres con bajo o sobrepeso también pueden experimentar más problemas durante el embarazo. Cosas como la diabetes gestacional, el parto prematuro y la hipertensión arterial son riesgos para las mujeres con un IMC más alto. Tener bajo peso aumenta el riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer.
Ganar demasiado peso durante el embarazo también puede tener efectos duraderos tanto para la madre como para el bebé. Y el sobrepeso o el bajo peso pueden afectar la fertilidad, haciendo que sea más difícil quedar y quedar embarazada.
Consejos para controlar el peso.
Una razón por la que las mujeres estadounidenses han aumentado más de peso que las pulgadas tiene que ver con la dieta. La disponibilidad de alimentos procesados y comida rápida ha aumentado con el tiempo, y perder peso puede ser un ejercicio de moderación.
Si ha intentado perder peso sin éxito en el pasado, no se rinda. Hable con su médico sobre la creación de un plan de pérdida de peso que se ajuste a su estilo de vida.
Buenos lugares para comenzar:
Trate de centrarse en los alimentos integrales. Cuando compre, estos son los alimentos que se alinean en el perímetro de la tienda de comestibles en comparación con los alimentos envasados en los pasillos centrales. Busque frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras, granos enteros y nueces o semillas.
Bebe más agua. Sí, mantenerse hidratado puede ayudarlo a perder más peso. Diferentes estudios han demostrado que el agua potable puede hacer cualquier cosa, desde ayudarlo a quemar más calorías hasta reducir su apetito. ¿Cuánto es suficiente? Las mujeres deben aspirar a obtener 9 tazas de líquidos por día.
Mueve tu cuerpo más. Las mujeres deben intentar hacer 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Las actividades moderadas incluyen cosas como caminar, yoga y jardinería. Las actividades vigorosas incluyen deportes como correr y montar en bicicleta.
Si tiene problemas para localizar puntos débiles en su dieta, intente llevar un diario de los alimentos. Graba todo lo que pones en tu cuerpo, incluyendo vasos de agua. Puede incluso querer escribir cómo se siente cuando come cosas particulares, como los postres, o cuando mastica sin pensar, como cuando mira televisión. Un diario de alimentos puede ayudarlo a detectar patrones y detener los malos hábitos. También puede compartir esta información con su médico.
No olvides el lado emocional de las cosas. La comida y la dieta implican mucho más que solo comer. Para obtener ayuda, considere la posibilidad de llegar a grupos como Overeaters Anonymous. Las reuniones son anónimas y pueden ser útiles para las personas que tienen trastornos de la alimentación como:
- comer compulsivamente
- anorexia
- adicción a la comida
- bulimia
La línea de fondo
Es posible que no pueda hacer mucho sobre su estatura como mujer adulta, pero puede trabajar para alcanzar un IMC saludable. Pero recuerde, su IMC puede no ser necesariamente el indicador más confiable de su salud. Su médico puede ayudarlo a brindarle información más personalizada, así como ayudarlo a crear un plan de alimentación y ejercicio si es necesario.
Si está en el rango normal de IMC, ¡excelente! El peso no lo es todo. No te olvides de comer muchos alimentos integrales y saludables, mantenerte hidratado y hacer actividad física para mantenerte fuerte.
