El hecho de que estés buscando maneras de ayudar a un amigo que vive con depresión es maravilloso. Uno pensaría que en un mundo de Dr. Google, todos harían una investigación sobre algo que es el centro de la vida de sus amigos. Desafortunadamente, ese no es siempre el caso. E incluso si hicieron su investigación, no significa que todos encontrarán la manera correcta de apoyar a sus amigos y seres queridos.
He lidiado con la depresión mayor de forma intermitente durante 12 años. A veces, recibí la compasión y el apoyo que necesitaba, y otras veces no. Esto es lo que deseo que mis amigos hubieran sabido antes de intentar apoyarme.
1. La depresión es una enfermedad.
Probablemente has escuchado esto antes, una y otra vez. No estoy aquí para explicarte las complejidades de lo que hace que la depresión sea una enfermedad, puedes encontrarla en todas partes. Lo que necesita saber es que la razón por la cual es tan difícil entender este punto, no solo en teoría, sino en la práctica, es debido al capacitismo. La sociedad está construida para individuos sanos y sanos. A todos se nos enseña desde las edades más tempranas a defender este sistema de opresión.
2. Afecta la autoestima.
No solo estamos lidiando con los síntomas, y cómo la sociedad nos está viendo, sino que también estamos lidiando con muchas de nuestras frustraciones en torno a nuestra nueva discapacidad. En un instante, ya no tenemos el mismo valor según la sociedad, según nosotros mismos, y la mayoría de las veces, según usted.
3. Hemos sido heridos
Por otros, por amigos, por familia y por todo tipo de seres queridos. Y si no lo hemos sido, hemos oído hablar de otros que sí lo han hecho. Desearía que fuera todo el amor, la compasión y el apoyo de todos los que nos rodean, pero rara vez es así. Es posible que no confiemos en usted para mostrarnos estas cosas debido a eso.
4. No necesitamos que nos arregles
Ese no es tu trabajo, eso es nuestro. Es así de simple.
5. Nuestra seguridad triunfa sobre tu apoyo.
Hay muchas cosas buenas que puedes hacer, pero desafortunadamente, hay muchas cosas que puedes hacer que estarán mal. Los tiempos pueden surgir cuando ya no está seguro para nosotros, y debemos alejarnos para enfocarnos en nuestro bienestar.
6. Habrá momentos en que nada de esto podría tener sentido
Bienvenido al mundo de la depresión. La depresión es una enfermedad que tiene mil caras diferentes. Es posible que tenga ciertos síntomas un día y síntomas completamente diferentes al siguiente. Será confuso y frustrante para ambos.
7. Podríamos auto sabotear nuestra recuperación, y eso te frustrará.
El cambio es aterrador, y una de las cosas más difíciles. Si hemos vivido con la depresión durante mucho tiempo, es posible que inconscientemente no estemos dispuestos a recuperarnos.
8. Aprenderemos a vivir con ello.
Esto suena sencillo, pero necesita estar preparado para tener un amigo que abiertamente, y con orgullo, viva con depresión. No es que nos hayamos rendido, no es que estemos destrozados. Es solo que esto es parte de nosotros y, para algunos de nosotros, no desaparece. Es parte de nuestra realidad, y si elegimos aceptarlo, usted también tiene que hacerlo.
9. Queremos que te muestres
Abandonaremos el apoyo, la compasión y el amor en diferentes momentos. Pero aún deseamos desesperadamente que la gente esté allí, porque todos necesitamos apoyo.
10. Lo mejor que puedes hacer por nosotros es centrar tu propio bienestar.
Hay tantas personas que nos darán consejos sobre cómo mejorar nuestras vidas, pero no lo implementarán en sus propias vidas. El comportamiento de modelado es la mejor manera de enviarnos este mensaje y también nos recuerda que estas herramientas no son solo para nosotros, sino para todos.
11. Sé honesto sobre tu lucha para aceptar todo esto.
Reconozca sus defectos y aprenda a cambiar. A muy pocos de nosotros se nos enseña cómo apoyar realmente a las personas en nuestras vidas que viven con una enfermedad mental. Usted tiene mucho que aprender. Tenemos mucho que aprender. Pero si no aceptamos esto, reconocemos nuestros fracasos y cambiamos, nos destruiremos unos a otros.
12. Encuentra apoyo en tu propia vida.
Apoyar a otros a través de sus desafíos nunca es fácil, y contar con sus propios sistemas de apoyo fortificados es fundamental para mantener su apoyo.
Hay muchas otras cosas que tendrás que aprender y volver a aprender a través de este viaje. En última instancia, tu vida nunca volverá a ser la misma. Pero eso no siempre es algo malo.
Si usted o alguien que conoce experimenta síntomas de depresión, comuníquese con su médico para obtener ayuda y opciones de tratamiento. Existen numerosas formas de apoyo disponibles para usted. Echa un vistazo a nuestro página de recursos de salud mental para mas ayuda
Ahmad Abojaradeh es el fundador y director ejecutivo de La vida en mis dias. Es un ingeniero, un viajero del mundo, un especialista en apoyo de pares, un activista y un novelista. También es orador de salud mental y justicia social, y se especializa en iniciar conversaciones difíciles en las comunidades. Espera difundir la conciencia de vivir una vida de bienestar a través de sus escritos, talleres y eventos de oradores. Sigue a Ahmad en Gorjeo, Instagramy Facebook.
