Mantener una vida social mientras equilibra su enfermedad invisible

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Durante mi infancia y adolescencia, tuve lo que la mayoría de las personas llamaría una "experiencia normal". en lo que respecta a mi salud. Además del resfriado ocasional, o un caso de alergias estacionales molestas, tuve la suerte de haber pasado por cada experiencia importante sin preocuparme por enfermarme.

Luego, en un extraño y repentino giro de los acontecimientos a pocos meses de cumplir 21 años, me diagnosticaron una rara enfermedad autoinmune que resultó en niveles variables de dolor crónico constante.

Con la excepción de tomar una licencia médica de un año completo de mi trabajo y la escuela debido a numerosas hospitalizaciones relacionadas con enfermedades, he logrado mantener una vida social, romántica y profesional relativamente equilibrada desde que recibí mi diagnóstico.

Vivir una vida plena, mantener relaciones duraderas y seguir siendo productivos en el trabajo con dolor crónico son hazañas desafiantes incluso para alguien que goza de una salud perfecta, y mucho menos para una persona que se enfrenta a una enfermedad invisible. Aquí hay cuatro reglas básicas que he creado para asegurarme de poder vivir las mías al máximo sin correr el riesgo de sufrir una crisis de salud importante.

1. beber mucha agua

Es imperativo que recuerde beber mucha agua durante todo el día, desde el momento en que me levanto hasta que me acuesto por la noche. A menudo se recomienda que las mujeres, adultos mayores de 19 años, beban 2,7 litros al día, mientras que los hombres adultos deben beber 3,7 litros.

Propina: Mantenga una botella del tamaño de un viaje en su bolsa y encuentre la fuente de agua más cercana a donde quiera que vaya.

2. Duerme bien esta noche

Tener un itinerario completo la mayoría de los días, así como una próspera carrera y relación, requiere un buen balance de quién, cuándo y dónde dispersar mi preciosa energía. Es por eso que siempre trato de priorizar una noche de descanso completo para disfrutar realmente de los eventos a los que planeo asistir. Hacer tiempo por un total de 7 a 9 horas cada noche hace un largo camino para no solo prevenir un sistema inmunológico aún más débil, sino también para aumentar la atención para futuras conversaciones y reuniones.

Propina: Utilice el modo de turno nocturno en su teléfono y configure la alarma de la hora de acostarse para recordarse cuándo relajarse cada noche a una hora decente.

3. RSVP 'no'

Después de haber vivido años con dolor crónico mientras manejaba una vida social activa, ha estado aprendiendo a perfeccionar el arte de decir 'no' y rechazar algunas invitaciones. ¡De nuevo, la lucha de FOMO es real! En un mundo ideal y sin dolor, me encantaría decir "sí" a cada hora feliz y estar en cada fiesta.

Sin embargo, para mi salud es imperativo omitir algunas cosas y dejar algo de tiempo en el calendario para mí.

Propina: Todos necesitamos tiempo a solas. Las actividades como el yoga, escribir, meditar, caminar e ir a una cafetería son formas en las que me gusta practicar el cuidado personal y la descompresión para mantener a raya mi dolor crónico.

4. Tomar un respiro

El dolor crónico tiene una forma de aparecer en los momentos más inconvenientes. Si bien la mayoría de los entornos sociales no permiten mucho espacio personal, es imperativo encontrar un lugar seguro en un evento para un escape rápido para recuperar la paz y la tranquilidad. A veces, es el baño y, a veces, puede estar fuera del lugar. Donde quiera que esté, me gusta identificar mi lugar seguro tan pronto como llegue.

Propina: Encuentra tu lugar seguro cuando vayas a un gran evento. Aquí es donde irás a tomar un respiro cuando te sientas abrumado.

Sin la mentalidad correcta, mantener una vida social a través del dolor crónico puede parecer una carga, pero no tiene por qué ser así. Me gusta abrazar las cosas que no puedo cambiar y ver mi situación como momentos valiosos para practicar la gratitud por lo que tengo y quién tengo en mi vida.

Claro, una enfermedad invisible no es divertido, pero aprender a seguir algunas reglas básicas para mí mismo ha sido el regalo más grande que me he dado para elegir vivir plenamente y sin arrepentimientos.

Devri Valazquez es un editor de contenido para naturallycurly.com. Ha contribuido a publicaciones de belleza y bienestar, incluyendo Refineria29, Blavity, Seducir, xo jane, y más. Puedes encontrarla en Instagram y Gorjeo.