¿Diciendo gracias? para otros es algo que aprendes a temprana edad. Pero, ¿con qué frecuencia te agradeces?
¿Diciendo gracias? Para tu cuerpo es una de las cosas más importantes que puedes hacer, especialmente cuando persigues una vida de amor propio y bienestar. No es un hábito que se presente naturalmente porque la sociedad nos está diciendo constantemente que nos cambiemos para adaptarnos a un estándar socialmente aceptado.
He comprometido mi vida para ayudar a cambiar las expectativas de la sociedad y hacer del amor propio y la aceptación del cuerpo un concepto general.
Aquí hay ocho formas en que puede apreciar su cuerpo con rituales simples para el amor propio y el bienestar.
1. Meditación
La meditación es una hermosa manera de centrarse. Cuando la vida es estresante o tu mente está acelerada, siempre puedes recurrir a la meditación. También es accesible para todos porque puedes hacerlo en cualquier lugar. Todo lo que necesita hacer es encontrar un espacio tranquilo y cómodo, cerrar los ojos y simplemente respirar.
Si no sabe por dónde empezar, o simplemente prefiere la meditación guiada, le recomendaría descargar una aplicación. ¡Hay muchos grandes por ahí! Uno de mis favoritos se llama Insight Timer. Tiene meditaciones de 5 a 60 minutos o más para ayudarlo a relajarse y reequilibrarse. Cuando te dedicas a relajar tu mente todos los días, obtendrás los beneficios de la meditación como tu propio defensor del bienestar.
2. Movimiento consciente
Mover su cuerpo de manera consciente es muy diferente a hacer ejercicio o hacer ejercicio. No se trata de obligarte a hacer algo que odias. Se trata de sintonizar con tu cuerpo y preguntarte qué necesitas. Una de mis formas favoritas de mover mi cuerpo es caminar afuera con mis perros. Miro el cielo, las flores, los árboles y la belleza que me rodea. Me hago presente y consciente. Me encanta cómo se siente mi cuerpo.
Encuentre una manera de moverse que haga que tanto su cuerpo como su mente se sientan bien. Tal vez una caminata o una clase de yoga es lo que estás buscando? Si no has encontrado tu movimiento consciente de elección, sigue buscando. ¡Porque lo mejor de encontrarlo es que puedes elegir algo que disfrutas!
3. Una buena lectura
Cuando empecé a explorar el amor propio, realmente no sabía lo que significaba. Sabía cómo amar a alguien más, pero ¿cómo diablos me amo? Mi viaje personal por amor a mí mismo eventualmente comenzó en una clase de yoga. Cuando entré en el estudio, giré a mi izquierda y vi un libro que instantáneamente me cantó. El título era, ¿La maestría del amor? por don miguel ruiz. Lo recogí y lo compré allí mismo. Poco sabía que mi vida cambiaría para siempre.
Encontrar un libro (¡o libros!) Que le hable es una parte extremadamente importante para el amor propio y el bienestar de la mente. Ve a perderte en una librería. Camina por el pasillo del libro del amor propio y mira qué te elige.
3. Rodéate de alegría
¿Dónde pasas la mayor parte de tu tiempo? ¿Es tu escritorio en el trabajo? ¿Ése es tu carro? Cuando miras a tu alrededor, ¿sientes un estallido de alegría? Si no es así, el siguiente paso es crear un entorno que te guste por completo.
Mis cosas favoritas para rodearme son las flores frescas, los mensajes positivos, las imágenes de las personas que amo, las lámparas de sal, los aceites esenciales y mis libros favoritos. Es un acto de amor propio cuando estás en un ambiente cómodo lleno de las cosas que te traen alegría. ¡Cuando puedes sonreír solo mirando a tu alrededor, estás practicando el amor propio!
4. Pedir ayuda
El amor propio es pedir ayuda. Cuando tenga dificultades, se sorprenderá de que la mayoría de la gente quiera estar allí para usted. Puede ser difícil ser vulnerable y pedir ayuda, pero una de las mejores maneras de superar un momento difícil es obtener el apoyo que necesita.
Está bien no estar bien. El punto es que no tienes que pasarlo solo. Pedir el apoyo que necesitas es un regalo que puedes darte a ti mismo.
5. Encuentra tu lugar de felicidad
Todos debemos tener ese lugar al que podamos ir y sentirnos bienaventurados. Por ejemplo, cuando necesito un estimulante o un lugar para rejuvenecer mi alma, me dirijo a una cafetería. Algo sobre sentarme en una mesa, rodeado de energía positiva, trabajar en mi computadora y tomar un café con leche llena mis necesidades.
Piensa en dónde te gusta ir. ¿Es un paseo por la playa? ¿Un lugar de reunión con amigos? Una clase de entrenamiento? ¿Una clase de arte? El amor propio es llenar tu propia taza. Cuando tu taza está llena, puedes servir mejor a los demás.
6. disminuir la velocidad
Vivimos en un ambiente tan rápido. Date permiso para reducir la velocidad, disfrutar de los momentos especiales y cuidarte. Aquí hay algunas maneras diferentes de frenar en su vida diaria.
Comer despacio. Cada vez que coma, asegúrese de sentarse sin distracciones. Asegúrate de masticar lentamente y saborear lo que estás comiendo. Esta práctica simple es un cambio de juego en cómo te sientes en tu cuerpo todos los días.
Respirar. Durante su día, tómese un par de minutos para simplemente respirar. Toma 10 respiraciones profundas e ingresa con tu cuerpo. Permítase volver a centrar y volver a enfocar antes de continuar con sus tareas diarias.
Descanso. Si puedes decir que tu cuerpo o tu mente están demasiado agotados, es importante que te permitas darle a tu cuerpo lo que necesita. Ir a la cama temprano sin terminar los platos está bien. Saltar tu entrenamiento para poder llegar temprano a casa a comer en el sofá está bien. Está bien dejar que tu cuerpo descanse. Después de todo, es el barco que nos transporta a través de cada momento: necesita tu atención y amor. Descansar a su manera le ayudará a rejuvenecerse mucho más rápido y sentirse bien en su cuerpo.
7. Espejo de trabajo.
Estoy seguro de que te miras en el espejo todos los días. Esta puede ser una experiencia muy negativa para muchos debido al diálogo interior cruel que escuchas. No escuches esas palabras.En cambio, cuando te miras en el espejo, mírate a ti mismo a los ojos y di: "Te amo". ¡Hazlo, incluso si te sientes tonto!
Se ha comprobado que el diálogo interno funciona. También puede poner algunas notas en su espejo con recordatorios positivos y amorosos. Despertarse cada día con un mensaje amable y amoroso para usted y su cuerpo cambiará la relación que tenga con usted de la manera más positiva.
8. Gratitud
Tener una rutina matutina y nocturna dedicada a la gratitud es una manera asombrosa de aumentar tu amor propio. Y todo lo que necesitas es un diario para comenzar.
Cuando se despierte cada mañana y cada noche antes de dormir, escriba tres cosas por las que está agradecido. Es una hermosa manera de honrarte a ti mismo y tu vida. ¡Es un momento perfecto para decir gracias a tu cuerpo!
Para llevar
Recuerda, el amor propio es un concepto multifacético. Al igual que cualquier otra relación en tu vida, la que tienes contigo mismo requiere de crianza, paciencia y amabilidad. Hay muchas formas de practicar el amor propio, y estas son solo algunas. Explore diferentes métodos para cuidarse a sí mismo y descubra lo que lo hace sentir alegre y saludable: en su mente, cuerpo y alma.
Puede comenzar con un simple "gracias".
Lauren McAulay es una curandera del amor corporal, defensora del amor propio y co-fundadora de La sociedad del amor del cuerpo. Ella cree firmemente que todos deben sentirse bien con su propio cuerpo y sentirse libres con la comida. Mantente al día con ella en Instagram.
