Muchas personas con psoriasis son tímidas al exponer su piel. A menudo, pueden sentirse incómodos al estar en público, o pueden temer reacciones negativas de extraños. Esto puede ser emocionalmente desafiante.
Por eso es común que las personas que viven con psoriasis se escondan del sol. Pero como la exposición al sol puede mejorar los síntomas de la psoriasis, es posible que desee pasar un tiempo capturando esos rayos. A continuación le indicamos cómo hacerlo de manera segura mientras mantiene intacta su confianza en sí mismo.
1. Use la ropa adecuada
Todos pueden beneficiarse cubriéndose para proteger su piel de la exposición prolongada al sol. Esto ayuda a prevenir las quemaduras solares y el cáncer de piel, ya sea que viva o no con psoriasis. Según la Skin Cancer Foundation, la ropa segura para el sol puede absorber los rayos ultravioleta del sol antes de que lleguen a la piel.
Pero como alguien que vive con psoriasis, es posible que desee obtener algunos rayos UV, específicamente rayos UVB, ya que se sabe que reducen la gravedad de los brotes de psoriasis. Un estudio de 2011 de personas con psoriasis mostró una mejoría inmediata de los marcadores locales y sistémicos de la inflamación después de 16 días de exposición controlada al sol.
Para obtener lo mejor de ambos mundos, elija ropa segura para el sol que aún permita que algunos rayos UVB penetren a través de la piel. Los colores más claros y las telas con hilos más sueltos, como los algodones blanqueados, dejan pasar algunos rayos.
2. Cubrir otras áreas.
Para beneficiarse de la exposición al sol, no tiene que desnudar toda la piel. Como tratamiento para la psoriasis, el sol funciona cuando cae directamente sobre el área del brote. Los rayos UVB ayudan a retardar el crecimiento de las células de la piel. Ya sea que obtenga UVB de la fototerapia o del sol, el resultado es el mismo.
Cuando se expone al sol, tiene el beneficio adicional de la vitamina D. También cambia la tasa de crecimiento celular y estimula el sistema inmunológico, según la National Psoriasis Foundation.
Para aumentar el nivel de comodidad en la playa o en la comunidad, juegue un poco con su sentido de la moda. Las envolturas, bufandas y otros accesorios pueden atraer la atención de las áreas de la piel afectadas por la psoriasis. Trate de mantener los parches de psoriasis descubiertos durante períodos de tiempo limitados. Esto te ayudará a beneficiarte de la exposición a UVB.
3. cronometra tus excursiones
Para comenzar con la terapia solar natural, exponga los parches de psoriasis al sol del mediodía durante aproximadamente 5 a 10 minutos cada día. Puede aumentar gradualmente la cantidad de tiempo en incrementos de 30 segundos, controlando cuidadosamente su piel para detectar reacciones adversas.
Si te sientes tímido e incluso unos minutos parece desalentador, haz un juego con eso. Reproduzca música a través de los auriculares y vea cuántas veces puede rodear el bloque antes de que dos canciones terminen.
4. Tenga una explicación lista
Muchas personas no están educadas sobre la psoriasis. Debido a esta falta de conocimiento, las personas que viven con la enfermedad a menudo reciben miradas fijas o incluso reacciones de shock.
Si está planeando pasar tiempo al sol en un área pública, haga lo que necesite para sentirse cómodo. Tener una explicación rápida sobre la apariencia de su piel puede ayudar a que usted, y otros, se sientan cómodos.
5. Pídale compañía a un amigo
Siempre que te sientas incómodo, tener un amigo cerca puede hacer maravillas. Pídale a un amigo cercano que lo acompañe a caminar o ir a la playa. Hablar con tu amigo también puede ser una excelente manera de distraerse de la psoriasis.
La comida para llevar
Es normal que las personas con psoriasis se sientan tímidas al exponer su piel en días soleados. Los rayos UVB y la vitamina D pueden ayudar a mejorar la condición, por lo que puede valer la pena aventurarse, siempre y cuando proteja su piel. Tomar medidas graduales también puede ayudarlo a ganar confianza en los demás y sentirse mejor en general.
