Visión general
Nuestros pies toman mucho abuso. De acuerdo con la Asociación Médica Americana de Podología, registran unas impresionantes 75,000 millas cuando llegamos a 50.
La parte inferior de sus pies está acolchada con grasa que absorbe los golpes. Si bien pueden soportar mucho desgaste, no son invencibles. No es infrecuente que se lastimen debido a lesiones, actividades deportivas, calzado insoportable y más.
¿Cuales son los sintomas?
Una contusión se llama una contusión en términos médicos. Pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo cuando se lesionan los tejidos blandos. Después de la lesión, los pequeños vasos sanguíneos debajo de la piel se rompen y permiten que la sangre se escape.
Inicialmente, el moretón puede ser tierno y rojizo o purpúreo. A medida que sana, la sensibilidad cede y la sangre se metaboliza. A medida que esto ocurre, la piel magullada se torna de roja a azulada a amarillenta, y finalmente vuelve a la normalidad. Por lo general, toma alrededor de dos semanas para que una contusión se resuelva completamente.
En algunos casos, su pie puede sentirse como si tuviera una contusión. Puede estar tierno o hinchado, pero no habrá decoloración. Esto puede deberse a que los vasos sanguíneos rotos se encuentran más profundos debajo de la piel o porque su piel es gruesa, camuflando la sangre acumulada.
8 causas
Hay una gran variedad de razones por las que las plantas de los pies pueden magullarse. Incluyen:
1. Lesiones deportivas.
La almohadilla del talón es la más afectada por el impacto cuando su pie aterriza después de avanzar. Eso significa que es un lugar privilegiado para los moretones.
Los moretones a menudo resultan de golpes repetitivos y fuertes en el talón. Estos pueden ocurrir mientras se juega al baloncesto o al voleibol, o al correr o enfrentar el salto de longitud en competiciones de pista y campo. Las personas que hacen mucha marcha, como los músicos en una banda de música o la gente en el ejército, también están en mayor riesgo.
2. Envejecimiento
Parte del proceso normal de envejecimiento es el adelgazamiento de la piel y la pérdida de colágeno y depósitos de grasa en todo el cuerpo. ¿Alguna vez has notado un adelgazamiento en la cara en las personas mayores? Lo mismo ocurre con las almohadillas de grasa en el talón y la bola del pie.
Según el Instituto para la Salud Preventiva del Pie, a la edad de 50 años hemos perdido aproximadamente el 50 por ciento de la grasa en nuestros pies. Cuando estas almohadillas de grasa se adelgazan, hay menos amortiguación. Esto hace que la suela sea más propensa a los moretones.
3. Zapatos sin soporte
Si camina descalzo o con zapatos de suela fina, está preparando su pie para los moretones. Sin la protección adecuada, una roca puntiaguda, un palo afilado u otros residuos pueden dañar fácilmente los tejidos blandos y crear una contusión.
4. Fracturas o roturas.
Una lesión lo suficientemente grave como para dañar un hueso también es lo suficientemente grave como para romper los vasos sanguíneos debajo de la piel y provocar moretones. Dependiendo de dónde esté la lesión, puede experimentar moretones en la parte inferior del pie. Con un hueso roto o fracturado, también es probable que experimente dolor, hinchazón y quizás incluso cortes.
5. Metatsarsalgia
Esta condición, también conocida como moretón de piedra, generalmente es causada por un cambio en la forma de caminar. Por ejemplo, puede desarrollar esta condición si ha cambiado de marcha porque ha aumentado de peso, ha desarrollado artritis o gota, o está usando zapatos que no le quedan bien.
Este cambio en la marcha puede ejercer una presión indebida en la bola de su pie, donde es probable que experimente dolores agudos y punzantes. Los dedos también pueden estar entumecidos o con hormigueo. También puede tener moretones en la bola del pie. Es posible tener esta condición sin moretones visibles también.
Según el Colegio Americano de Ortopedia y Medicina para Pies y Tobillos, muchas personas describen el sentimiento como "caminar sobre piedras". Aquí es de donde viene el nombre de hematoma de piedra.
6. Ruptura fascial plantar.
La fascitis plantar es una causa común de dolor en el talón que se presenta cuando la fascia plantar se lesiona e inflama. La fascia plantar es la banda fibrosa y resistente que conecta los dedos de los pies con el hueso del talón. Esto es más común en atletas debido a movimientos repetitivos y contundentes en los deportes. También se ve en personas que son:
- exceso de peso
- tener pies planos
- Use zapatos mal ajustados, lo que agrega presión a la fascia
Si la fascia se rompe por completo o se desgarra, lo que puede ocurrir cuando la fascia elástica se estira más allá de su límite, es probable que sienta un dolor inmediato e intenso en el talón y el arco del pie. También es más probable que experimente hematomas con una fascia rota.
7. Lesión de Lisfranc.
Llamada así en honor a un cirujano francés del siglo XIX, una lesión de Lisfranc ocurre cuando los huesos o ligamentos del pie medio se rompen o se rompen. La parte media del pie es importante para estabilizar el arco. Esta lesión a menudo se produce después de un resbalón y caída.
Los síntomas incluyen dolor e hinchazón en la parte superior del pie, así como moretones en la parte inferior.
8. Medicamentos o trastornos de sangrado
Los medicamentos, como los adelgazantes de la sangre warfarina (Coumadin) o rivaroxaban, facilitan la contusión de las áreas del cuerpo. Esto incluye la parte inferior de los pies. Ciertas enfermedades también pueden dar como resultado hematomas más fáciles, como hemofilia o trombocitopenia.
Cuando ver a un doctor
Consulte a su médico si:
- no puedes caminar
- estás en un dolor extremo
- La hinchazón no disminuye con el autocuidado.
Su médico le hará un examen físico y le hará algunas preguntas. Ellos querrán saber:
- cuando empezaron los moretones
- Si has caído o te has encontrado con un trauma en el pie.
- que tipo de zapatos te pones
- En qué actividades deportivas participas regularmente
Su médico puede ordenar pruebas de imágenes, como radiografías y resonancias magnéticas para ver qué sucede dentro de su pie. Estos pueden ayudarlos a ver si tiene un hueso roto u otra lesión interna.
También pueden recomendar terapia física para ayudar con la recuperación.
Remedios caseros
Los moretones en las plantas de los pies generalmente indican algún tipo de lesión. Para acelerar la recuperación, intente:
- Descanso. Bájese del pie lesionado lo antes posible. Si continúas usándolo, puedes causar más daño.
- Hielo el pie por 15 a 20 minutos cada tres a cuatro horas durante las primeras 48 horas después de una lesión.
- Envolver el pie en una venda de compresión. si la hinchazón es sustancial El vendaje debe estar ajustado, pero no tan apretado como para restringir la circulación.
- Eleva tu pie por encima de su nivel del corazón para reducir la hinchazón.
- Tomar antiinflamatorios de venta libre., como el ibuprofeno (Advil, Motrin), para reducir el dolor y la inflamación.
- Comenzar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. una vez que su médico le dé el visto bueno.
¿Cómo se trata esto?
Dependiendo de la causa de sus hematomas, su médico puede recomendar moldes o botas que no soporten peso para ayudar a inmovilizar el pie y evitar daños mayores. La inflamación severa, como lo que puede experimentar con la fascitis plantar o una ruptura facial, puede necesitar inyecciones de cortisona.
Siempre que haya fracturas en los huesos y una posterior desalineación de las articulaciones, lo que suele ser el caso de una lesión de Lisfranc, a menudo se recomienda la cirugía.
Cómo prevenir los moretones en la parte inferior del pie.
Si bien no siempre puede evitar los moretones en la parte inferior de su pie, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo.
- Use zapatos que le queden bien. El talón no debe deslizarse, los dedos de los pies no deben estar apiñados en la puntera, y el zapato debe ser lo suficientemente ancho para acomodar cómodamente el mediopié. Un zapato con una suela suficientemente amortiguadora también es importante.
- Use el zapato adecuado para el deporte correcto. Por ejemplo, las zapatillas de baloncesto están hechas para jugar en una cancha de madera, que es mucho más tolerante que correr sobre cemento. Las zapatillas para correr, por otro lado, tienen más amortiguación en la suela para absorber un impacto adicional.
- Use plantillas de zapatos para apoyo adicional del arco si tiene pies planos o fascitis plantar.
- Evitar ir descalzo o usar zapatos de suela fina, que no soportan.
- Perder peso si tienes sobrepeso
- Estira tus arcos haciendo rodar una pelota de tenis de un lado a otro debajo de tus pies.
¿Cuál es la perspectiva?
Dado el castigo diario que toman los pies, los moretones en las plantas de los pies no son infrecuentes. Dependiendo de la causa, puede recuperarse por completo en unas pocas semanas o meses. Y con un poco de previsión y preparación, muchas lesiones pueden prevenirse por completo.
