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Hacer caca es simple: cuando lo haces, te deshaces de la comida que estaba en tu cuerpo. ¿Es por eso que nos sentimos más ligeros después de hacer nuestro negocio? ¿Estamos realmente perdiendo peso? Resulta que sí.
¿Cuánto pesa la caca?
El peso de tu caca varía. Depende de varios factores:
- tamaño corporal
- hábitos alimenticios
- cuanta agua bebes
- regularidad del movimiento intestinal
La caca promedio pesa alrededor de 1/4 libra a 1 libra. Las personas más grandes que comen y beben más o las personas que tienen movimientos intestinales menos regulares tienen caca más pesada. Se tarda un promedio de 33 horas para que los alimentos se transformen en excremento y se eliminen de su cuerpo.
Si solo perdemos un poco de peso cuando hacemos caca, ¿por qué nos sentimos mucho más delgados finalmente cagando después de estreñirnos o después de una comida abundante? Es porque la caca reduce los gases y la hinchazón. Esto generalmente te ayuda a sentirte más cómodo.
La caca está hecha principalmente de agua, pero también contiene:
- bacterias muertas y vivas
- proteína
- comida no digerida (fibra)
- Material de desecho
- sal
- gordo
Cuanto más tiempo permanezca la caca en los intestinos, más seca y más pesada se volverá. Si bien la mayoría de las personas hacen caca una vez al día, se considera normal hacer caca tan frecuentemente como tres veces al día o tan poco como una vez cada tres días.
Tener heces acuosas sueltas muy frecuentes se considera diarrea. La diarrea generalmente es causada por infecciones bacterianas o estrés y dura varios días. Puede llegar a ser peligroso cuando dura semanas o más porque estimula la pérdida de agua en el cuerpo.
Las personas con diarrea pueden perder mucho peso si han estado enfermas por un tiempo, pero en su mayoría están perdiendo peso de agua.
¿Es una estrategia efectiva para perder peso?
Perdemos un poco de peso cuando hacemos caca, pero no es una forma efectiva de perder peso que realmente afecta nuestra salud: la grasa corporal.
Los expertos dicen que la grasa que se acumula alrededor de la cintura es el tipo más peligroso de grasa corporal. Esta grasa se llama grasa visceral. No se encuentra debajo de la piel como la mayoría de la grasa en el cuerpo, llamada grasa subcutánea.
En cambio, la grasa visceral se almacena en lo profundo de la cavidad abdominal alrededor de los órganos internos. La grasa visceral está asociada con muchos problemas de salud graves, desde problemas metabólicos hasta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. También se asocia con cáncer de mama y enfermedad de la vesícula biliar en las mujeres.
Para perder grasa corporal, debe concentrarse en quemar más calorías de las que consume. Puede hacerlo a través de la dieta y el ejercicio, no de sus hábitos intestinales.
Si tiene sobrepeso u obesidad y necesita perder peso, comience por agregar ejercicio a su rutina diaria. Trate de hacer ejercicio moderadamente durante 30 minutos al día. Esto podría incluir caminar, nadar, andar en bicicleta, trotar o levantar pesas.
Hacer suficiente ejercicio también es un factor importante para mantener sus hábitos intestinales regulares. Es posible que vea que hace caca con más frecuencia cuando comienza una rutina de ejercicios.
La línea de fondo
Si bien es posible que te sientas más ligero después de hacer caca, no estás perdiendo mucho peso. Lo que es más, cuando pierdes peso mientras haces caca, no estás perdiendo el peso que realmente importa. Para perder grasa corporal que causa enfermedades, necesita quemar más calorías de las que consume. Puedes hacer esto haciendo más ejercicio y comiendo menos.
Reemplazar los alimentos procesados en su dieta con alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y reducir los riesgos de enfermedades relacionadas con la obesidad.
