�Hernia hiatal y cambios en la dieta.
Una hernia hiatal es una condici�n en la cual la parte superior de su est�mago empuja a trav�s de su diafragma hacia su pecho.
Uno de los principales s�ntomas que puede experimentar es el reflujo �cido. Esta condici�n puede causar dolor e incomodidad durante y despu�s de comer ciertos alimentos.
Al elegir alimentos que no producen mucho �cido, puede disminuir este s�ntoma. Aqu� hay informaci�n sobre los alimentos que debe evitar, los alimentos que debe comer y otros consejos de estilo de vida para tratar una hernia de hiato.
�Alimentos y bebidas a evitar.
Los alimentos y bebidas que debe evitar son los mismos que querr�a omitir si padeciera la enfermedad de reflujo gastroesof�gico (ERGE).
Estos alimentos incluyen:
- cebollas y ajo
- Algunos c�tricos como las limas y las naranjas.
- Tomates y alimentos a base de tomate, como salsa y salsa de espagueti.
- comida picante
- comida frita
- alimentos ricos en sodio
- cacao y chocolate
- menta y menta
Las bebidas para evitar incluyen:
- alcohol, como vino, cerveza y licores
- caf�
- tes cafeinados
- Bebidas carbonatadas, como agua mineral y soda.
- leche entera
�Alimentos y bebidas para comer.
Todav�a hay muchos alimentos buenos que no producir�n tanto �cido en el est�mago. Muchos alimentos integrales, por ejemplo, son buenas opciones porque no se procesan. Esto significa que contienen m�s fibra, lo que puede ayudar con el reflujo �cido.
Trata de comer
- Frutas no c�tricas, como manzanas, peras, melones y bayas
- Verduras, como alcachofas, zanahorias, batatas, esp�rragos, calabazas, jud�as verdes, hojas verdes y guisantes
- granos integrales
- Nueces y semillas, como almendras y semillas de ch�a.
- prote�na magra
- yogur
- Leches de origen vegetal, como la leche de soja o almendra.
- ciertos jugos, como el aloe vera, la zanahoria o el jugo de repollo
�Consejos para comer y cocinar
Incluso la forma en que cocinas y comes tus alimentos puede marcar la diferencia. Las personas que experimentan acidez estomacal deben tratar de preparar sus alimentos de manera saludable. Por ejemplo, los alimentos fritos pueden provocar acidez estomacal. Adem�s, comer demasiado al mismo tiempo tambi�n puede empeorar sus s�ntomas.
Algunos consejos:
- Cocine con grasas saludables, como los aceites de aguacate, coco y oliva.
- Comer alimentos integrales siempre que sea posible. El contenido de fibra de estos alimentos debe ayudar con su reflujo �cido. Adem�s, cuanto menos procesada est� la comida, mejor.
- Coma comidas peque�as cada pocas horas en lugar de tres comidas grandes durante el d�a.
- Agregue alimentos probi�ticos a su dieta. Las verduras cultivadas, como los pepinillos, son una opci�n sabrosa. El yogur, el k�fir y la kombucha son otras buenas opciones. Tomar un suplemento probi�tico tambi�n es una opci�n.
- Beber agua corriente. Es la mejor bebida que puedes tomar. Debes aspirar a beber ocho vasos de agua al d�a. Intenta agregar lim�n a tu agua para obtener un poder adicional para reducir el �cido. El lim�n es una fruta que, aunque es �cida fuera del cuerpo, se metaboliza para tener subproductos alcalinos.
�Otros consejos de estilo de vida
Adem�s de los alimentos, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a prevenir y tratar el reflujo �cido de su hernia de hiato:
- No te acuestes despu�s de comer. Intente esperar al menos dos o tres horas antes de irse a la cama despu�s de la cena.
- Es posible que desee elevar la cabecera de su cama aproximadamente 6 pulgadas para poder dormir m�s c�modamente.
- Trabaje con su m�dico para alcanzar un peso saludable si tiene sobrepeso.
- Si fumas, deja de hacerlo. Visite Smokefree.gov o llame al 800-QUIT-NOW para crear su plan para dejar de fumar.
- Omita la ropa ajustada, que puede empeorar su acidez.
- Preg�ntele a su m�dico acerca de los medicamentos de venta libre o sin receta que pueden reducir el �cido en su est�mago. Algunas sugerencias de venta libre incluyen probi�ticos y enzimas digestivas.
- Comer en un lugar tranquilo y relajante. Evite pararse mientras come.
�La l�nea de fondo
Cambiar los alimentos que consume puede ayudar con el reflujo �cido causado por una hernia hiatal. Si tiene problemas para descubrir sus factores desencadenantes, considere llevar un diario de alimentos.
No todos tienen los mismos factores desencadenantes del reflujo �cido, por lo que mantener un diario de alimentos y se�alar cualquier s�ntoma puede ser �til. Ciertos alimentos que molestan a una persona pueden no afectar a otra persona. Escribe lo que has comido y c�mo te hace sentir. Despu�s de unas pocas semanas, puede observar patrones y determinar qu� alimentos est�n causando sus s�ntomas.
