¿Qué es la hiperlipidemia?
La hiperlipidemia es un término médico para los niveles anormalmente altos de grasas (lípidos) en la sangre. Los dos tipos principales de lípidos que se encuentran en la sangre son los triglicéridos y el colesterol.
Los triglicéridos se producen cuando su cuerpo almacena las calorías adicionales que no necesita para obtener energía. También provienen directamente de su dieta en alimentos como la carne roja y los productos lácteos enteros. Una dieta alta en azúcar refinada, fructosa y alcohol aumenta los triglicéridos.
El colesterol se produce naturalmente en el hígado porque cada célula de su cuerpo lo usa. Al igual que los triglicéridos, el colesterol también se encuentra en alimentos grasos como los huevos, la carne roja y el queso.
La hiperlipidemia es más comúnmente conocida como colesterol alto. Aunque el colesterol alto puede heredarse, es más a menudo el resultado de opciones de estilo de vida poco saludables.
Entendiendo el colesterol
El colesterol es una sustancia grasa que viaja a través de su torrente sanguíneo en proteínas llamadas lipoproteínas. Cuando tiene demasiado colesterol en la sangre, puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos y formar placa. Con el tiempo, los depósitos de placa aumentan de tamaño y comienzan a obstruir las arterias, lo que puede provocar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Obteniendo un diagnostico
La hiperlipidemia no tiene síntomas, por lo que la única forma de detectarlo es hacer que su médico realice un análisis de sangre llamado panel de lípidos o un perfil de lípidos. Esta prueba determina sus niveles de colesterol. Su médico tomará una muestra de su sangre y la enviará a un laboratorio para su análisis, luego se comunicará con usted con un informe completo. Su informe mostrará sus niveles de:
- colesterol total
- lipoproteínas de baja densidad (LDL)
- lipoproteínas de alta densidad (HDL) colesterol
- triglicéridos
Es posible que su médico le pida que ayune de 8 a 12 horas antes de que le extraigan la sangre. Eso significa que tendrá que evitar comer o beber algo que no sea agua durante ese tiempo. Sin embargo, estudios recientes sugieren que el ayuno no siempre es necesario, así que siga las instrucciones de su médico con respecto a sus preocupaciones de salud particulares.
En general, un nivel de colesterol total por encima de 200 miligramos por decilitro se considera alto. Sin embargo, los niveles seguros de colesterol pueden variar de persona a persona según el historial de salud y los problemas de salud actuales, y su médico lo determina mejor. Su médico usará su panel de lípidos para hacer un diagnóstico de hiperlipidemia.
¿Está usted en riesgo de hiperlipidemia?
Hay dos tipos de colesterol, LDL y HDL. Probablemente los hayas oído llamar? Mal? ¿y bueno? colesterol, respectivamente. El colesterol LDL (¿malo?) Se acumula en las paredes de las arterias, lo que las hace duras y estrechas. ¿El colesterol HDL (? Bueno?) Limpia el exceso? ¿Malo? El colesterol y lo aleja de las arterias, de vuelta a su hígado. La hiperlipidemia es causada por tener demasiado colesterol LDL en la sangre y no suficiente colesterol HDL para aclararlo.
Opciones de estilo de vida poco saludables pueden aumentar? ¿Mal? ¿Niveles de colesterol más bajos y buenos? niveles de colesterol. Si tiene sobrepeso, come muchos alimentos grasos, fuma o no hace suficiente ejercicio, entonces está en riesgo.
Las opciones de estilo de vida que lo ponen en riesgo de tener colesterol alto incluyen:
- Comer alimentos con grasas saturadas y trans.
- Comiendo proteínas animales, como carne y lácteos.
- no hacer suficiente ejercicio
- no comer suficientes grasas saludables
- obesidad
- circunferencia de la cintura grande
- de fumar
- beber alcohol en exceso
Los niveles anormales de colesterol también se encuentran en algunas personas con ciertas condiciones de salud, que incluyen:
- enfermedad del riñon
- diabetes
- sindrome de Ovario poliquistico
- el embarazo
- tiroides poco activa
- condiciones heredadas
Además, sus niveles de colesterol pueden verse afectados por ciertos medicamentos:
- pastillas anticonceptivas
- diuréticos
- algunos medicamentos para la depresión
Hiperlipidemia familiar combinada
Existe un tipo de hiperlipidemia que puede heredar de sus padres o abuelos. Se llama hiperlipidemia familiar combinada. La hiperlipidemia familiar combinada causa colesterol alto y triglicéridos altos. Las personas con esta afección a menudo desarrollan niveles altos de colesterol o triglicéridos en sus adolescentes y reciben un diagnóstico en sus 20 o 30 años. Esta condición aumenta el riesgo de enfermedad coronaria precoz y ataque cardíaco.
A diferencia de las personas con hiperlipidemia típica, las personas con hiperlipidemia combinada familiar pueden experimentar síntomas de enfermedad cardiovascular después de algunos años, como:
- dolor en el pecho (a una edad temprana)
- ataque al corazón (a una edad temprana)
- Calambres en las pantorrillas mientras se camina
- llagas en los dedos de los pies que no sanan adecuadamente
- síntomas de apoplejía, incluyendo dificultad para hablar, caída de un lado de la cara o debilidad en las extremidades
Cómo tratar y controlar la hiperlipidemia en el hogar.
Los cambios en el estilo de vida son la clave para controlar la hiperlipidemia en el hogar. Incluso si su hiperlipidemia es hereditaria (hiperlipidemia combinada familiar), los cambios en el estilo de vida siguen siendo una parte esencial del tratamiento. Estos cambios por sí solos pueden ser suficientes para reducir el riesgo de complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si ya está tomando medicamentos, los cambios en el estilo de vida pueden mejorar sus efectos para reducir el colesterol.
Coma una dieta saludable para el corazón
Hacer cambios en tu dieta puede disminuir tu? Mal? Los niveles de colesterol y aumentar su? bueno? niveles de colesterol. Aquí hay algunos cambios que puede hacer:
- Elija grasas saludables. Evite las grasas saturadas que se encuentran principalmente en la carne roja, tocino, salchichas y productos lácteos con toda la grasa. Elija proteínas magras como pollo, pavo y pescado cuando sea posible. Cambie a productos lácteos bajos en grasa o sin grasa. Y use grasas monoinsaturadas como aceite de oliva y canola para cocinar.
- Cortar las grasas trans. Las grasas trans se encuentran en los alimentos fritos y procesados, como galletas, galletas y otros bocadillos. Revise los ingredientes en las etiquetas de los productos. Omitir cualquier producto que enumera? Aceite parcialmente hidrogenado.?
- Coma más omega-3. Los ácidos grasos omega-3 tienen muchos beneficios para el corazón. Puede encontrarlos en algunos tipos de peces, incluidos el salmón, la caballa y el arenque. También se pueden encontrar en algunas nueces y semillas, como nueces y semillas de lino.
- Aumente su ingesta de fibra. Toda la fibra es saludable para el corazón, pero la fibra soluble, que se encuentra en la avena, el cerebro, las frutas, los frijoles y las verduras, puede reducir los niveles de colesterol LDL.
- Aprende recetas saludables para el corazón. Visite la página de recetas de la American Heart Association para obtener consejos sobre deliciosas comidas, bocadillos y postres que no aumentarán su colesterol.
- Comer más frutas y verduras. Son altos en fibra y vitaminas y bajos en grasas saturadas.
Perder peso
Si tiene sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudar a disminuir sus niveles de colesterol total. Incluso 5 a 10 libras pueden hacer una diferencia.
Perder peso comienza con calcular cuántas calorías está consumiendo y cuántas está quemando. Se requiere cortar 3.500 calorías de su dieta para perder una libra.
Para perder peso, adopte una dieta baja en calorías y aumente su actividad física para quemar más calorías de las que come. Ayuda a reducir las bebidas azucaradas y el alcohol, y a practicar el control de las porciones.
Ponerse activo
La actividad física es importante para la salud general, la pérdida de peso y los niveles de colesterol. Cuando no estás haciendo suficiente actividad física, tus niveles de colesterol HDL bajan. Esto significa que no hay suficiente? Bueno? colesterol para llevar el? malo? El colesterol se aleja de tus arterias.
Solo necesita 40 minutos de ejercicio moderado a vigoroso tres o cuatro veces por semana para disminuir sus niveles de colesterol total. El objetivo debe ser de 150 minutos de ejercicio total cada semana. Cualquiera de los siguientes puede ayudarlo a agregar ejercicio a su rutina diaria:
- Trate de andar en bicicleta para trabajar.
- Da un buen paseo con tu perro.
- Nadar vueltas en la piscina local.
- Inscribirse en un gimnasio.
- Usa las escaleras en lugar del elevador.
- Si usa el transporte público, pare una o dos paradas antes.
Dejar de fumar
Fumar baja tu? Bien? Niveles de colesterol y eleva tus triglicéridos. Incluso si no ha sido diagnosticado con hiperlipidemia, fumar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca. Hable con su médico acerca de dejar de fumar o pruebe el parche de nicotina. Los parches de nicotina están disponibles en la farmacia sin receta. También puede leer estos consejos de personas que han dejado de fumar.
Medicamentos para la hiperlipidemia
Si los cambios en el estilo de vida no son suficientes para tratar su hiperlipidemia, su médico puede recetarle medicamentos. Los medicamentos comunes para bajar el colesterol y los triglicéridos incluyen:
- estatinas, tales como:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol XL)
- lovastatina (Altoprev)
- pitavastatina (Livalo)
- pravastatina (Pravachol)
- rosuvastatina (Crestor)
- simvastatina (zocor)
- resinas de unión a ácidos biliares, tales como:
- colestiramina (Prevalite)
- colesevelam (WelChol)
- colestipol (colestid)
- inhibidores de la absorción de colesterol, tales como ezetimiba (Zetia)
- medicamentos inyectables, como alirocumab (Praluent) o evolocumab (Repatha)
- fibratos, como fenofibrato (Fenoglide, Tricor, Triglide) o gemfibrozil (Lopid)
- niacina (niacor)
- suplementos de ácidos grasos omega-3
- otros suplementos para bajar el colesterol
panorama
Las personas con hiperlipidemia no tratada tienen una mayor probabilidad de desarrollar una enfermedad coronaria que la población general. La enfermedad cardíaca es una condición en la cual se acumula placa dentro de las arterias coronarias (corazón). El endurecimiento de las arterias, llamado aterosclerosis, ocurre cuando la placa se acumula en las paredes de las arterias. Con el tiempo, la acumulación de placa estrecha las arterias y puede bloquearlas por completo, impidiendo el flujo sanguíneo normal. Esto puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral u otros problemas.
Cómo prevenir el colesterol alto.
Puede hacer cambios en su estilo de vida para prevenir el colesterol alto o reducir el riesgo de desarrollar hiperlipidemia:
- Ejercicio varios días por semana.
- Coma una dieta baja en grasas saturadas y trans.
- Incluya muchas frutas, verduras, frijoles, nueces, granos enteros y pescado regularmente en su dieta. (La dieta mediterránea es un excelente plan de alimentación saludable para el corazón.)
- Deje de comer carnes rojas y carnes procesadas como tocino, salchichas y carnes frías.
- Beber leche descremada o baja en grasa.
- Mantener un peso saludable.
- Coma muchas grasas saludables, como aguacate, almendras y aceite de oliva.
