Deseo sexual, o? Libido ,? Es una parte importante de la mayoría de las relaciones románticas. Cuando el deseo sexual se desvanece o desaparece por completo, puede afectar su calidad de vida y su relación con su pareja. Tanto las mujeres como los hombres experimentan baja libido, pero las mujeres a menudo no buscan tratamiento. No es raro que una mujer se avergüence de admitir que quiere mejorar su libido. Muchas mujeres también asumen que no hay tratamientos disponibles.
Pero el bajo deseo sexual puede ser un signo de una condición de salud. Trastorno del deseo sexual hipoactivo (HSDD) - ahora conocido como trastorno de interés / excitación sexual femenina - puede diagnosticarse si tiene poco o ningún deseo de tener actividades sexuales. También es posible que tenga una ausencia de fantasías sexuales que le cause angustia grave o dificultad interpersonal. La libido baja también puede ser un síntoma de un problema de salud mental, como la depresión.
Para la mayoría de las personas, el deseo sexual fluctúa con el tiempo. Es natural pasar por fases cuando no tienes tantas ganas de sexo. Pero, si su libido ha estado bajo por un tiempo prolongado, y si le está causando estrés o tristeza, podría ser el momento de hablar con su médico.
Los investigadores todavía están investigando la conexión entre la libido baja y la salud mental. Pero, ellos saben que es común que el HSDD y la depresión se superpongan. Ya sea que ocurran juntos o no, tanto HSDD como la depresión pueden tener un gran impacto en su vida y merecen atención médica.
¿Qué es la depresión?
El trastorno depresivo mayor a menudo se conoce como "depresión". Es una condición que hace que una persona experimente un estado de ánimo deprimido, falta de disfrute en la vida cotidiana o ambas cosas. Todos experimentamos caídas de vez en cuando, pero la depresión generalmente dura más tiempo. Algunos de los síntomas de la depresión incluyen:
- sentimientos de tristeza
- pérdida de apetito
- pérdida de peso o ganancia
- problemas para dormir
- dificultad para concentrarse
- bajos niveles de energía
Otro síntoma asociado con la depresión es un cambio en el deseo sexual. Si estás deprimido, puedes sentir que no tienes suficiente energía para el sexo. Dado que la depresión también puede hacer que disfrute menos las actividades, es posible que descubra que no disfruta del sexo como antes.
El proceso también puede funcionar a la inversa. Es posible que una libido baja provoque sentimientos de depresión.
Por ejemplo, HSDD puede causar síntomas similares a la depresión, que pueden estar relacionados con su relación o falta de deseo sexual. Al mismo tiempo, tener HSDD no significa que le diagnosticarán depresión. Es posible que una persona con HSDD experimente un estado de ánimo bajo relacionado con las actividades sexuales, pero se sienta positivo con respecto a otros aspectos de la vida.
¿Qué dice la investigación?
Varios estudios de investigación han analizado las conexiones y la superposición entre la libido baja y la depresión. Los investigadores han considerado cuán común es que las mujeres experimenten ambas afecciones y qué factores pueden aumentar el riesgo. He aquí algunos de los principales estudios y los resultados hasta el momento:
Es más común de lo que piensas.
Un artículo en el Journal of Clinical Psychiatry encontró que aproximadamente el 40 por ciento de las mujeres con un trastorno sexual también experimentan depresión. Los investigadores descubrieron que aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres estadounidenses experimentan un "trastorno del deseo". Se estima que un 3.7 por ciento tiene problemas con el deseo y la depresión.
Los factores de riesgo incluyen eventos estresantes de la vida y problemas de adicción
Un artículo en American Family Physician encontró que los factores de riesgo para la depresión y la libido baja incluyen eventos estresantes de la vida, como un divorcio o un trabajo perdido. Las transiciones importantes de la vida, ya sean positivas, negativas o neutrales, también pueden ser factores desencadenantes. Por ejemplo, un nuevo bebé o un niño que abandona el hogar se consideraría una transición vital importante. Los factores estresantes de relación continua también son un factor de riesgo. El abuso de alcohol, drogas o ambos también se asocia con un mayor riesgo de disminución de la libido y la depresión.
La depresión puede empeorar los síntomas de HSDD
Un estudio en Medicina Psicosomática encontró que las mujeres que estaban deprimidas y tenían HSDD estaban menos felices en sus relaciones. También tuvieron relaciones sexuales con su pareja con menos frecuencia. Además, tenían mayores dificultades para formar y mantener relaciones. Además, un tercio de las mujeres premenopáusicas con HSDD también experimentó depresión.
La depresión y la libido baja pueden tener muchos factores que contribuyen, junto con una variedad de síntomas. Tener una condición no significa que tenga la otra, pero es posible tener ambas al mismo tiempo. En cualquier caso, hay opciones de tratamiento que pueden ayudar.
Tratamientos para baja libido y depresión.
Cuando se trata de tratar la libido baja, la depresión o ambas, no existe un enfoque único para todos. Las estrategias en el hogar, el asesoramiento matrimonial o de pareja, la terapia sexual y los tratamientos médicos son todas opciones. Dependiendo de su condición, los objetivos principales del tratamiento pueden incluir restaurar el deseo sexual, la comunicación efectiva, reducir cualquier síntoma de depresión y mejorar su capacidad para disfrutar de sus actividades diarias. Aquí hay algunos puntos de partida comunes:
Hablar con un profesional
Para muchas mujeres, el primer paso para buscar tratamiento es hablar con su médico de familia.
Si prefiere ayuda más especializada, puede consultar con un psiquiatra o un terapeuta sexual. Cualquiera de estos profesionales debe estar calificado para hablar con usted sobre opciones de tratamiento o referirlo a otro experto que pueda. La terapia, como la terapia conductual cognitiva basada en la atención plena (MB-TCC), es una opción de tratamiento.
Este enfoque puede ayudarlo a reconocer los pensamientos y comportamientos que interfieren con su deseo sexual y su felicidad general, así como aumentar la conciencia del cuerpo. Otra opción es la medicación con receta, que está diseñada para reducir la incidencia de la depresión.
Empezar a comunicarse
Comunicarse abiertamente con su pareja es una estrategia en el hogar que puede ayudar con la libido baja y las emociones difíciles. Si no está seguro de cómo comenzar, los libros de terapia de conversación o de autoayuda ofrecen una manera de desarrollar sus habilidades de comunicación. La terapia de pareja es otra opción. Encontrar formas de abrir las líneas de comunicación con su pareja puede ayudarlo a sentirse menos solo y mejorar la intimidad en su relación. A su vez, para algunas personas, esto mejora el deseo sexual.
Toma medidas para aliviar el estrés.
En algunos casos, el estrés contribuye a los sentimientos de baja libido y depresión. Esto puede llevar a un patrón cíclico, donde tener una libido baja causa aún más estrés. Tomarse el tiempo para las actividades de alivio del estrés a menudo hace una diferencia. Considere la posibilidad de meditar, hacer un diario, hacer ejercicio o escuchar música. Encontrar formas de relajarse lo más posible puede ayudar a reducir los síntomas de ambas afecciones.
La comida para llevar
Aunque la mayoría de las personas experimentan altibajos en su impulso sexual, una libido baja puede ser un motivo de preocupación. Las mujeres pueden ser más rápidas que los hombres para descartar sus propios síntomas, en lugar de buscar apoyo. Pero hablar con un médico puede ayudarlo a comprender mejor las opciones de tratamiento disponibles. No es raro que la libido baja y la depresión se superpongan. Tómese el tiempo para decirle a su médico si ha tenido síntomas, como sentimientos de tristeza o depresión.
Si prefiere probar un enfoque en el hogar, considere trabajar en sus habilidades de comunicación y dedicar más tiempo a las actividades para aliviar el estrés. Pasar tiempo de calidad para hablar y relajarse con tu pareja pueden ser los primeros pasos que tomes para sentirte mejor ”.
