Visión general
Es posible que escuche a las personas hablar sobre ataques de pánico y ataques de ansiedad como si fueran la misma cosa. Sin embargo, son condiciones diferentes.
Los ataques de pánico aparecen repentinamente e involucran un miedo intenso y a menudo abrumador. Se acompañan de síntomas físicos espantosos, como latidos cardíacos acelerados, falta de aliento o náuseas.
La última edición del Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales (DSM-5) reconoce los ataques de pánico y los clasifica como inesperados o esperados.
Los ataques de pánico inesperados ocurren sin una causa obvia. ¿Se esperan ataques de pánico esperados? por estresantes externos, como las fobias. Los ataques de pánico pueden ocurrirle a cualquiera, pero tener más de uno puede ser un signo de trastorno de pánico.
Los ataques de ansiedad no son reconocidos en el DSM-5. Sin embargo, el DSM-5 define la ansiedad como una característica de varios trastornos psiquiátricos comunes. Los síntomas de ansiedad incluyen preocupación, angustia y miedo. La ansiedad generalmente está relacionada con la anticipación de una situación, experiencia o evento estresante. Puede aparecer gradualmente.
La falta de reconocimiento diagnóstico de los ataques de ansiedad significa que los signos y síntomas están abiertos a interpretación. Es decir, una persona puede describir tener un? Ataque de ansiedad? y tiene síntomas que otro nunca ha experimentado a pesar de que la segunda persona indica que ellos también han tenido un "ataque de ansiedad".
Siga leyendo para averiguar más sobre las diferencias entre los ataques de pánico y la ansiedad.
Los síntomas
Los ataques de pánico y ansiedad pueden ser similares y comparten muchos síntomas emocionales y físicos.
Puedes experimentar tanto ansiedad como un ataque de pánico al mismo tiempo. Por ejemplo, puede experimentar ansiedad mientras se preocupa por una situación potencialmente estresante, como una presentación importante en el trabajo. Cuando llega la situación, la ansiedad puede culminar en un ataque de pánico.
| Los síntomas | Ataque de ansiedad | Ataque de pánico | |
| emocional | aprensión y preocupación | ? | |
| angustia | ? | ||
| inquietud | ? | ||
| temor | ? | ? | |
| miedo a morir o perder el control | ? | ||
| una sensación de desapego del mundo (desrealización) o de uno mismo (despersonalización) | ? | ||
| físico | Palpitaciones del corazón o un ritmo cardíaco acelerado | ? | ? |
| Dolor de pecho | ? | ? | |
| falta de aliento | ? | ? | |
| opresión en la garganta o sensación de asfixia | ? | ? | |
| boca seca | ? | ? | |
| transpiración | ? | ? | |
| escalofríos o sofocos | ? | ? | |
| temblor o temblor | ? | ? | |
| entumecimiento u hormigueo (parestesia) | ? | ? | |
| náuseas, dolor abdominal o malestar estomacal | ? | ? | |
| dolor de cabeza | ? | ? | |
| sentirse mareado o mareado | ? | ? |
Puede ser difícil saber si lo que estás experimentando es ansiedad o un ataque de pánico. Tenga en cuenta lo siguiente:
- La ansiedad está típicamente relacionada con algo que se percibe como estresante o amenazante. Los ataques de pánico no siempre son provocados por factores estresantes, y la mayoría de las veces ocurren de la nada.
- La ansiedad puede ser leve, moderada o severa. Por ejemplo, la ansiedad puede estar sucediendo en el fondo de su mente a medida que realiza sus actividades diarias. Los ataques de pánico, por otro lado, en su mayoría involucran síntomas graves y perturbadores.
- Durante un ataque de pánico, la respuesta de lucha o huida autónoma del cuerpo toma el control. Los síntomas físicos son a menudo más intensos que los síntomas de ansiedad.
- Mientras que la ansiedad puede aumentar gradualmente, los ataques de pánico por lo general aparecen repentinamente.
- Los ataques de pánico suelen desencadenar preocupaciones o temores relacionados con tener otro ataque. Esto puede tener un impacto en su comportamiento, lo que lo lleva a evitar lugares o situaciones en las que cree que podría correr el riesgo de un ataque.
Causas
Los ataques de pánico inesperados no tienen desencadenadores externos claros. Los ataques de pánico esperados y la ansiedad pueden ser provocados por cosas similares. Algunos desencadenantes comunes incluyen:
- un trabajo estresante
- conducción
- situaciones sociales
- fobias, como la agorafobia (miedo a espacios abarrotados o abiertos), claustrofobia (miedo a espacios pequeños) y acrofobia (miedo a las alturas)
- Recordatorios o recuerdos de experiencias traumáticas.
- Enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes, síndrome del intestino irritable o asma.
- dolor crónico
- abstinencia de drogas o alcohol
- cafeína
- medicamentos y suplementos
- problemas tiroideos
Factores de riesgo
La ansiedad y los ataques de pánico tienen factores de riesgo similares. Éstos incluyen:
- Experimentar un trauma o presenciar eventos traumáticos, ya sea como niño o como adulto
- experimentar un evento estresante de la vida, como la muerte de un ser querido o un divorcio
- experimenta estrés y preocupaciones constantes, como responsabilidades laborales, conflictos en su familia o problemas financieros
- Vivir con una condición de salud crónica o enfermedad que amenaza la vida.
- tener una personalidad ansiosa
- Tener otro trastorno de salud mental, como la depresión.
- Tener familiares cercanos que también tengan ansiedad o trastornos de pánico.
- abuso de drogas o alcohol
- ser mujer
Las personas que experimentan ansiedad tienen un mayor riesgo de sufrir ataques de pánico. Sin embargo, tener ansiedad no significa que experimentará un ataque de pánico.
Alcanzar un diagnóstico
Los médicos no pueden diagnosticar los ataques de ansiedad, pero pueden diagnosticar:
- síntomas de ansiedad
- desórdenes de ansiedad
- ataques de pánico
- trastornos de pánico
Su médico le preguntará acerca de sus síntomas y le realizará pruebas para descartar otras afecciones médicas con síntomas similares, como enfermedades cardíacas o problemas de tiroides.
Para obtener un diagnóstico, su médico puede realizar:
- un examen fisico
- análisis de sangre
- una prueba cardíaca, como un electrocardiograma (ECG o EKG)
- una evaluación psicológica o cuestionario
Remedios caseros
Debe hablar con su médico u otro profesional de salud mental para averiguar qué puede hacer para prevenir y tratar los síntomas relacionados con la ansiedad y el pánico. Tener un plan de tratamiento y seguirlo cuando ocurre un ataque puede ayudarlo a sentirse como si estuviera en control.
Si siente que se avecina una ansiedad o un ataque de pánico, intente lo siguiente:
- Tome respiraciones lentas y profundas. Cuando sientas que tu respiración se acelera, enfoca tu atención en cada inhalación y exhala. Siente cómo se le llena el estómago con aire al inhalar. Cuenta hacia abajo desde cuatro a medida que exhala. Repita hasta que su respiración se vuelva más lenta.
- Reconoce y acepta lo que estás experimentando. Si ya has experimentado una ansiedad o un ataque de pánico, sabes que puede ser increíblemente aterrador. Recuerda que los síntomas pasarán y estarás bien.
- Practica la atención plena. Las intervenciones basadas en la atención plena se utilizan cada vez más para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico. La atención plena es una técnica que puede ayudarte a fundamentar tus pensamientos en el presente. Puedes practicar la atención plena observando activamente los pensamientos y las sensaciones sin reaccionar ante ellos.
- Utilizar técnicas de relajación. Las técnicas de relajación incluyen imágenes guiadas, aromaterapia y relajación muscular. Si experimenta síntomas de ansiedad o un ataque de pánico, intente hacer cosas que encuentre relajantes. Cierra los ojos, toma un baño o usa lavanda, que tiene efectos relajantes.
Cambios en el estilo de vida
Los siguientes cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a prevenir la ansiedad y los ataques de pánico, así como a reducir la gravedad de los síntomas cuando se produce un ataque:
- Reduce y gestiona las fuentes de estrés en tu vida.
- Aprende a identificar y detener los pensamientos negativos.
- Haz ejercicio regular y moderado.
- Practicar meditación o yoga.
- Come una dieta balanceada.
- Únase a un grupo de apoyo para personas con ansiedad o ataques de pánico.
- Limite su consumo de alcohol, drogas y cafeína.
Otros tratamientos
Hable con su médico acerca de otros tratamientos para la ansiedad y los ataques de pánico. Algunos tratamientos comunes incluyen psicoterapia o medicamentos, que incluyen:
- antidepresivos
- medicamentos contra la ansiedad
- benzodiacepinas
A menudo, su médico le recomendará una combinación de tratamientos. Es posible que también deba modificar su plan de tratamiento con el tiempo.
La comida para llevar
Los ataques de pánico y los ataques de ansiedad no son lo mismo. Si bien estos términos se usan indistintamente, solo se identifican los ataques de pánico en el DSM-5.
Los ataques de ansiedad y pánico tienen síntomas, causas y factores de riesgo similares. Sin embargo, los ataques de pánico tienden a ser más intensos y suelen ir acompañados de síntomas físicos más graves.
Debe comunicarse con un médico si los síntomas relacionados con la ansiedad o el pánico se interponen en su vida cotidiana.
