�Visi�n general
El az�car es un componente vital de la qu�mica de su cuerpo. Demasiado o muy poco az�car puede causar problemas, incluyendo dolores de cabeza. Esto se debe a que el az�car tiene un efecto directo en su cerebro y sistema nervioso. Aprender a mantener un nivel adecuado de az�car en su dieta puede prevenir futuros dolores de cabeza. Si tiene dolores de cabeza persistentes relacionados con el az�car, debe hablar con su m�dico.
�Azucar y dolores de cabeza
Los dolores de cabeza causados por el az�car tienen mucho que ver con su nivel de glucosa en la sangre. La glucosa le da energ�a al cuerpo al ingresar al torrente sangu�neo despu�s de consumir az�car. Su cuerpo mantiene un nivel adecuado de az�car en la sangre al descomponer la glucosa con insulina.
Las fluctuaciones en su nivel de glucosa afectan su cerebro m�s que cualquier otro �rgano. Estas subidas y bajadas pueden provocar un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza causados por la glucosa y su cerebro tambi�n est�n relacionados con las hormonas activadas por los niveles de az�car.
�Cu�nta az�car necesitas?
Cada vez es m�s dif�cil controlar una ingesta adecuada de az�car. Los estadounidenses comen mucho m�s az�car de lo que deber�an en promedio. La American Heart Association recomienda que las mujeres consuman no m�s de seis cucharaditas de az�car al d�a y los hombres no consuman m�s de nueve cucharaditas. Esto contrasta marcadamente con lo que los estadounidenses consumen en realidad: 22 cucharaditas para adultos y 34 cucharaditas para ni�os diariamente.
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En general, debe mantener un nivel de az�car en la sangre entre 70 y 120 miligramos por decilitro (mg / dL). Este n�mero puede cambiar si tiene diabetes u otra afecci�n m�dica. Siga siempre las recomendaciones de su m�dico sobre los niveles de az�car en la sangre.
�Hipoglucemia vs. hiperglucemia
El consumo de una gran cantidad de az�car o el no consumo suficiente puede causar un dolor de cabeza ocasional relacionado con el az�car. Algunas afecciones, como la diabetes, tambi�n pueden aumentar las probabilidades de sufrir dolores de cabeza relacionados con el az�car. Esto se debe a que puede tener un mayor riesgo de hipoglucemia o hiperglucemia.
Hipoglucemia
La hipoglucemia es una condici�n causada por no tener suficiente az�car en el torrente sangu�neo. La hipoglucemia ocurre cuando sus niveles de az�car en la sangre descienden por debajo de 70 mg / dL. Esto puede suceder despu�s de saltarse una comida o pasar un largo per�odo de tiempo sin comer. Si tiene diabetes, puede experimentar hipoglucemia con frecuencia, ya que el cuerpo no puede controlar los niveles de az�car en la sangre por s� solo. Esto puede exacerbarse si est� tomando la insulina recetada.
Tambi�n puede experimentar hipoglucemia reactiva. Esta es una ca�da r�pida en el az�car en la sangre despu�s de comer una comida. Esto ocurre dentro de las cuatro horas de comer. Un ejemplo de hipoglucemia reactiva es cuando consume az�cares simples, como el az�car blanco. Esto eleva el az�car en la sangre r�pidamente y luego la insulina sobreproduce, causando un r�pido descenso en el az�car en la sangre.
Ambos tipos de hipoglucemia pueden causar dolores de cabeza y migra�as.
Un bajo nivel de az�car en la sangre puede causar un dolor de cabeza general o incluso una migra�a. Un dolor de cabeza puede ser sordo por naturaleza y palpitar alrededor de sus sienes. Tambi�n puede sentir n�useas con dolor de cabeza o migra�a causada por hipoglucemia.
Otros s�ntomas de la hipoglucemia incluyen:
- aturdimiento
- debilidad
- transpiraci�n
- somnolencia
- inestabilidad
- piel p�lida
- Palpitaciones del coraz�n
- hambre
- ansiedad
- cambios de humor
- visi�n doble o visi�n borrosa
- Confusi�n
- cambio en la conciencia (si el nivel bajo de az�car en la sangre es grave)
Hiperglucemia
La hiperglucemia es una condici�n causada por tener un nivel de az�car en la sangre demasiado alto. Esto sucede cuando su cuerpo no puede descomponer la glucosa de manera eficiente con insulina. Su az�car en la sangre puede elevarse por encima de 180-200 mg / dL.
Experimentar un dolor de cabeza puede ser un signo temprano de az�car en la sangre que es demasiado alto. Los dolores de cabeza asociados con la hiperglucemia pueden comenzar de naturaleza leve y empeorar a medida que su az�car en la sangre aumenta o se mantiene en un nivel alto.
Los s�ntomas adicionales de la hiperglucemia incluyen:
- necesidad frecuente de orinar
- sed frecuente
- visi�n borrosa
- fatiga
��Puedes conseguir una 'resaca de az�car'?
Comer mucha az�car en poco tiempo puede causar cambios r�pidos en sus niveles de glucosa en la sangre. Eso puede llevar a los s�ntomas que algunas personas describen como "resaca de az�car". incluso:
- dolor de cabeza
- n�usea o malestar estomacal
- dificultad para enfocar
- inestabilidad
- cansancio o aturdimiento
- cambios de humor
Si has comido demasiada az�car:
- Intenta hidratarte con agua u otra bebida sin az�car.
- Conc�ntrese en comer alimentos integrales sin az�car agregada, como nueces, huevos u otros alimentos ricos en prote�nas.
- participar en ejercicios de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer yoga, para ayudar a que la sangre fluya
�Buscando ayuda
Si experimenta dolores de cabeza frecuentes relacionados con el consumo de az�car o falta de az�car, consulte a su m�dico. Puede ser el signo de una afecci�n m�s grave, como la diabetes.
La hiperglucemia no tratada puede provocar una afecci�n grave llamada cetoacidosis. Esta condici�n ocurre cuando su cuerpo no produce suficiente insulina y no puede controlar sus niveles de az�car en la sangre. En lugar de usar la glucosa para obtener energ�a, el cuerpo comienza a usar la grasa para producir energ�a.
Lleve informaci�n a la cita con su m�dico sobre la frecuencia de sus dolores de cabeza, as� como cualquier otro s�ntoma que experimente relacionado con la ingesta de az�car o la falta de esta. Tambi�n debe compartir sus medicamentos actuales e informaci�n sobre su estilo de vida, como la dieta, el ejercicio y el alcohol y los h�bitos de fumar.
�Diagn�stico
Su m�dico probablemente evaluar� sus niveles de glucosa si sospecha que sus dolores de cabeza est�n relacionados con su consumo de az�car. Estas pruebas pueden involucrar el ayuno o comer una comida y luego evaluar su nivel de az�car en la sangre. Su m�dico tambi�n le preguntar� acerca de:
- s�ntomas
- h�bitos diarios
- historia de salud
- Otra informaci�n relevante
�Tratamiento
Un dolor de cabeza aislado puede requerir un tratamiento general.Esto puede incluir medicamentos de venta libre, remedios homeop�ticos o reducci�n del estr�s.
El tratamiento inmediato de la hipoglucemia debe incluir el aumento r�pido de los niveles de az�car en la sangre. Puede hacerlo tomando jugo o un refresco a base de az�car, o comiendo un caramelo. Si sus s�ntomas no han mejorado despu�s de 15 minutos, consuma m�s az�car. Si los s�ntomas contin�an persistiendo despu�s de intentar aumentar el nivel de az�car en la sangre, llame a su m�dico.
Los dolores de cabeza cr�nicos causados por el az�car se deben tratar de acuerdo con las recomendaciones de su m�dico. Si tiene hipoglucemia frecuente, es posible que tenga que comer a horas regulares y comer alimentos sin carbohidratos simples, como el az�car blanco. Es posible que tambi�n deba ajustar su horario de comidas para comer comidas peque�as m�s frecuentes a lo largo del d�a.
Los dolores de cabeza relacionados con el az�car causados por la diabetes requieren un plan de tratamiento m�s profundo. Su m�dico trabajar� con usted para desarrollar este plan.
Leer m�s: �La diabetes tiene la culpa de su dolor de cabeza? "
�Prevenci�n
Evitar los efectos secundarios de demasiada o muy poca az�car puede ser tan simple como mantener una dieta saludable y otros buenos h�bitos, que incluyen:
- reduciendo estr�s
- hacer ejercicio regularmente
- beber mucha agua
- dormir lo suficiente
- moderar la cafe�na y el alcohol
- no fumar
El az�car puede ser una sustancia adictiva, aunque los estudios est�n limitados sobre los efectos adictivos del az�car en las personas. El az�car tambi�n puede causar s�ntomas de abstinencia en algunas personas. Es posible que deba reducir lentamente su ingesta si sospecha que est� consumiendo demasiada az�car. Intente reemplazar los alimentos y bebidas azucarados con cosas que no tengan az�car agregada, como una fruta o agua con un poco de jugo de lim�n. Eso puede ayudarte a dejar de consumir az�cares a�adidos.
Aprende m�s: la pr�ctica gu�a de 12 pasos para romper con el az�car "
Consejos para la prevenci�n
- Evite saltarse las comidas o pasar demasiado tiempo sin comer. Eso puede llevar a gotas en az�car.
- Limita tu ingesta de dulces. Comer mucha az�car en una sola sesi�n puede aumentar temporalmente sus niveles de az�car en la sangre.
- Si tiene diabetes, controle su az�car en la sangre regularmente. Siga las recomendaciones de su m�dico para el manejo de su condici�n.
�panorama
Los dolores de cabeza relacionados con el az�car no son infrecuentes. Pueden ser un signo de hipoglucemia o hiperglucemia. Si tiene dolores de cabeza regularmente, hable con su m�dico. Mantener una dieta saludable y otros h�bitos de estilo de vida puede reducir la frecuencia de estos tipos de dolores de cabeza.
