Prueba este 18 aceites esenciales para los músculos doloridos

Lo que puedes hacer

Es probable que los músculos adoloridos ocurran después de un entrenamiento, pero no tienen que descarrilar el resto del día. Si el rodillo de espuma y los analgésicos de venta libre no están haciendo el truco, o si quiere algo un poco más natural, puede ser el momento de considerar los aceites esenciales.

Desde el eucalipto hasta la milenrama, existen varios aceites diferentes que puede utilizar para aliviar rápidamente el dolor muscular, la tensión y la hinchazón. Algunas de estas opciones probadas y verdaderas pueden abordar los tres síntomas, mientras que otras se usan para un alivio más específico.

Sigue leyendo para saber qué debes poner en tu bolsa de gimnasia o agregar a tu baño nocturno.

Use estos aceites para el dolor, la tensión y la hinchazón.

Cada uno de los siguientes aceites presume de ser capaz de tratar el dolor, la tensión y y hinchazón - habla de una triple amenaza! Para mayor alivio, considere mezclar dos o tres de estos aceites para crear una mezcla personalizada.

También puede probar diferentes combinaciones para ver qué aceites funcionan mejor para usted:

• Aceite de menta. La menta contiene mentol, que tiene un efecto refrescante en los músculos adoloridos y adoloridos. También tiene propiedades analgésicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias.
• El aceite de helichrysum. Helichrysum alivia los espasmos musculares, la inflamación y el dolor.
• Aceite de mejorana. Majoram relaja los espasmos musculares y la tensión. Es conocido por su capacidad para aliviar el dolor y la inflamación.

Usa estos aceites para el dolor y la hinchazón.

Estos aceites ejercen una doble función al aliviar el dolor muscular y la hinchazón.

Puedes usarlos por separado o combinarlos para crear tu propia mezcla:

• Aceite de lavanda. La lavanda es apreciada por su capacidad para calmar y relajarse. También alivia el dolor y la inflamación.
• Aceite de eucalipto. El eucalipto tiene un efecto de enfriamiento en los músculos y reduce el dolor y la inflamación.
• Aceites de manzanilla romana y alemana. Los aceites de manzanilla pueden aliviar el dolor y la inflamación. También ayudan a calmar la tensión muscular y reducir los espasmos.
• Aceite de romero. El romero es conocido por su capacidad para aliviar el dolor y la inflamación.
• Aceite de milenrama La milenrama se utiliza para reducir el dolor y la inflamación.

Utilice estos aceites para la tensión y la hinchazón.

Si estás tratando con una mezcla de tensión muscular e hinchazón, estos aceites pueden hacer el truco.

Puedes usarlos individualmente o crear una mezcla sinérgica:

• El aceite de ciprés. El ciprés calma y relaja los espasmos musculares y trabaja para aliviar la inflamación.
• Aceite de sándalo. El sándalo alivia los espasmos musculares, la tensión y la inflamación.

Si solo estás tratando con un síntoma

Aunque es bueno tener súper aceites a la mano, es posible que no siempre tenga que tratar múltiples síntomas. Esto es lo que puede recoger para aliviar un síntoma a la vez, ¡y crear una mezcla personalizada una vez que su gabinete esté en inventario!

Solo para aliviar el dolor

Puede usar uno o más de estos aceites para aliviar el dolor y la incomodidad:

• El aceite de jengibre. El jengibre tiene un efecto de calentamiento en los músculos adoloridos, lo que ayuda a aliviar el dolor.
• Aceite de pimienta negra. La pimienta negra alivia el dolor al calentar el cuerpo.
• Aceite de clavo. El clavo se usa a menudo para tratar el dolor. También tiene un efecto de calentamiento en los músculos doloridos.

Sólo para alivio de tensión

Considere usar uno de estos aceites para aliviar los espasmos musculares y la tensión:

• Aceite de salvia clary. Clary Sage alivia la tensión muscular y los espasmos al tiempo que promueve la relajación.
• Aceite de enebro. El enebro alivia la tensión y elimina los espasmos musculares.

Solo para alivio de la hinchazón

Pruebe uno de estos aceites si desea concentrarse en aliviar la inflamación o la hinchazón:

• Aceite de árnica. Arnica alivia la inflamación y la hinchazón al mismo tiempo que calma la piel.
• Aceite de hierba de limón. El limoncillo trabaja rápidamente para reducir la inflamación y la hinchazón.

Cómo usar tus aceites

Los aceites esenciales son potentes. Si no se usan correctamente, pueden irritar la piel y aumentar la hinchazón. Puede prevenir esto diluyendo sus aceites esenciales con un aceite portador antes de la aplicación. Aunque los aceites portadores absorben parte de la potencia del aceite esencial, no interfieren con sus propiedades terapéuticas. Simplemente reducen el riesgo de irritación.

Una regla general es usar al menos 6 cucharaditas de aceite portador por cada 15 gotas de aceite esencial. Los aceites portadores incluyen aceite de coco, aceite de oliva, aceite de argán y más.

Rodar antes o después de un entrenamiento

¿Recuerda los brillos labiales que usó cuando era más joven? ¡Los aceites esenciales a menudo se envasan de la misma manera! Las botellas enrollables son una excelente manera de transportar aceites sobre la marcha y permitir una aplicación sin problemas.

Puede comprar botellas preempacadas de roll-ball que contienen su aceite o la mezcla de su elección en línea o en su tienda de salud local. También puede comprar botellas vacías de rodillos y llenarlas con sus propios aceites.

Para mezclar tu propio aceite:

• Use una pipeta o un gotero para medicamentos para agregar aproximadamente 15 gotas de los aceites esenciales que eligió.
• Llene el resto de la botella llena de su aceite portador elegido.
• Presione firmemente la parte superior de la bola sobre la botella.
• Gire la botella entre sus manos durante 30 segundos aproximadamente para asegurarse de que el transportador y los aceites esenciales se mezclen.
• Aplicar según lo deseado.

Úsalo para un masaje.

Si la aplicación tópica no es suficiente, considere usar sus aceites para hacer un auto masaje.

Los aceites no solo pueden penetrar profundamente debajo de la piel para aliviar el dolor, la hinchazón y la tensión, sino que también pueden ayudar a hacer nudos y liberar la tensión rápidamente. Solo asegúrate de diluir tus aceites esenciales antes de la aplicación.

También puede reservar un masaje aromático de un terapeuta certificado.

Añádelo a un baño relajante.

Bañarse con aceites esenciales es una forma exuberante y lujosa de relajar y relajar los músculos rígidos.

El agua de su baño diluirá el aceite esencial, por lo que no es necesario mezclarlo con un aceite portador antes de usarlo (a menos que también desee obtener los beneficios de uno de ellos). Simplemente agregue de 10 a 12 gotas de aceite esencial al agua que fluye de su llave y permita que el agua se disperse antes de entrar a la tina.

También puede agregar al ambiente encendiendo una vela perfumada o escuchando música relajante.

Añádelo a una compresa fría o caliente.

Se sabe que las compresas alivian el dolor, la inflamación y la hinchazón. Puede aumentar estos efectos agregando el aceite esencial elegido a la tela.

Para hacer una compresa de aceite esencial:

1. Llene su fregadero o un recipiente con agua. El agua fría se usa generalmente para aliviar la inflamación, y el agua caliente se usa típicamente para aliviar el dolor.
2. Añadir unas 15 gotas de aceite esencial al agua. El agua diluirá su aceite esencial, por lo que tampoco es necesario usar un aceite portador.
3. Sumergir la toalla hasta que esté completamente húmeda con la mezcla.
4. Exprima suavemente el exceso de agua y aplique la toalla en el área afectada.
5. Deja la toalla durante unos 15 minutos.
6. Vuelva a aplicar según sea necesario durante todo el día.

Posibles efectos secundarios y riesgos.

Siempre debe diluir los aceites esenciales antes del uso tópico. Esto puede reducir su riesgo de irritación y otros efectos secundarios.

También debe hacer una prueba de parche en la piel antes de su primera aplicación para detectar posibles reacciones alérgicas.

Para hacer esto:

1. Aplique una pequeña cantidad de aceite esencial diluido en el interior de su antebrazo.
2. Cubra el área con una venda.
3. Espere 24 horas para ver si se produce alguna irritación. Si no experimenta picazón, hinchazón u otra reacción adversa, debería ser seguro aplicar en otro lugar.

Otras cosas a tener en cuenta:

• No debe usar aceites esenciales si está embarazada o amamantando.
• Nunca debes ingerir aceites esenciales por vía oral. Sólo deben utilizarse por vía tópica.

La línea de fondo

Ya sea que esté usando aceites individuales o una mezcla personalizada, es importante diluir sus aceites esenciales antes de usarlos.

Para la aplicación tópica, como con una bola de rodillo o como parte de un masaje, los aceites portadores son la clave. Pero si desea agregar aceites esenciales a su baño o a una compresa, el agua se encargará de la dilución por usted.

Y el cielo es el límite en cuanto a cómo puedes usar y combinar estos aceites increíbles. Puede comenzar con lo que hemos descrito aquí, ¡pero siéntase libre de experimentar! Una vez que se acostumbre a cómo funcionan los aceites, crear una mezcla puede ser tan intuitivo como saber qué ropa o perfume prefiere según su estado de ánimo.

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