Visión general
Puede pensar en la cafeína como la sacudida en su café o el acelerador tan necesario incluido en un medicamento para ayudarlo a sentirse más rápido. Esta sustancia de origen vegetal también puede ayudar a algunas personas a lidiar con los efectos de la depresión.
La depresión es un trastorno del estado de ánimo que afecta a aproximadamente 14.8 millones de estadounidenses. Se caracteriza por largos periodos de extrema tristeza. Si ha tenido un episodio depresivo en el pasado, puede volver en el futuro.
La depresión a menudo se trata con una combinación de terapia psiquiátrica y medicamentos. Algunas investigaciones sugieren que la cafeína puede tener algunos beneficios para las personas con depresión.
Sigue leyendo para aprender más sobre la conexión entre la depresión y la cafeína.
¿Puede la cafeína tratar la depresión?
En un análisis en estudios observacionales sobre la relación entre la cafeína y la depresión, se encontró que el consumo de cafeína disminuye el riesgo de depresión. Otro estudio encontró una conexión entre la disminución de la depresión y el consumo de café, pero ninguna conexión cuando se consumían otras bebidas con cafeína.
Estos hallazgos sugieren que es algo en el café que reduce el riesgo de depresión, no de cafeína. Un estudio de 10 años también encontró una conexión entre menores riesgos de suicidio y el consumo de café con cafeína.
Al observar el consumo de cafeína en niños y adolescentes, se encontró que aumentaba el riesgo de depresión entre los alumnos de 5º y 10º grado. La cafeína tiene un impacto negativo en el sueño, que podría afectar el estado de ánimo de una persona.
El tipo de bebida con cafeína junto con la edad de una persona y la sensibilidad a la cafeína también pueden jugar un papel importante.
¿Hay efectos secundarios del uso de la cafeína?
Demasiada cafeína puede llevarte a sentir lo siguiente:
- nerviosismo y ansiedad
- dificultad para conciliar el sueño
- deshidración
- dolores de cabeza dolorosos
- aumento de la frecuencia cardíaca
Dependiendo de la sensibilidad de su cuerpo a la cafeína, sus síntomas pueden ser más difíciles de controlar. Si decide reducir la cafeína, estos síntomas también pueden aparecer a medida que su cuerpo atraviesa la abstinencia.
¿Cuáles son los síntomas de la depresión?
Si cree que tiene depresión, haga una cita para ver a su médico. Ellos pueden ayudarlo a encontrar un plan de tratamiento. Los síntomas de la depresión incluyen:
- sentimientos de pánico constante
- sentimientos regulares de tristeza
- sentir como si fueras un fracaso
- incapacidad para enfocar y seguir adelante
- dificultad para dormir o permanecer dormido
- sentimientos de desesperanza
- cambio repentino en los hábitos alimenticios que incluye una pérdida de peso dramática o aumento de peso
- falta de interés en las cosas que solías disfrutar
- sentirse demasiado cansado
- dolores y molestias inexplicables
- pensamientos regulares de la muerte
Uno de los síntomas más graves de la depresión es sentir que quiere hacerse daño o suicidarse. Si tienes este sentimiento abrumador, busca ayuda inmediata.
La depresión es un trastorno cíclico, lo que significa que los síntomas pueden aparecer y desaparecer. Es importante que vea a su médico para que pueda ser diagnosticado adecuadamente y recibir la atención que necesita.
¿Cómo se diagnostica y trata la depresión?
Después de hacer una cita para ver a su médico, anote todos sus sentimientos y cualquier situación personal o problema relacionado con el trabajo que crea que lo esté haciendo sentir como lo hace. Su médico escuchará sus inquietudes y posiblemente le hará un examen físico. También revisarán su historial familiar y harán un diagnóstico.
Su médico trabajará con usted para crear un plan de tratamiento que comience de inmediato. Si bien su médico puede sugerir que agregue dosis graduales de cafeína a su dieta, posiblemente en forma de píldora, no puede confiar solo en la cafeína para ayudar a tratar su depresión.
Su médico puede recetarle un medicamento que lo ayudará a mejorar su estado de ánimo y aliviar algunos de sus síntomas. Puede tomar algunos días o incluso semanas comenzar a ver alguna mejora en sus síntomas y estado de ánimo.
Sea paciente y continúe tomando su medicamento según lo prescrito. Si le preocupa que su medicamento no esté funcionando, hable con su médico. Es posible que necesiten ajustar su dosis o cambiarlo a un medicamento diferente.
Es probable que su médico también le sugiera que consulte a un terapeuta. Un terapeuta le hablará sobre sus sentimientos y emociones en un entorno de apoyo y sin juicios.
Su médico también puede sugerir cambios en el estilo de vida, como participar en actividades que disfrutó anteriormente. Un programa de ejercicios de bajo impacto también puede ayudar a aliviar los síntomas. Evite el alcohol, que es un depresivo y puede empeorar sus síntomas.
panorama
La cafeína puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión, pero también puede empeorar los síntomas. Se necesita más investigación para determinar el impacto de la cafeína en la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
Con la ayuda de su médico, puede controlar su depresión. Si bien no existe cura para la depresión, existen múltiples formas de controlar sus síntomas.
