¿Qué causa un doble mentón?
Una barbilla doble, también conocida como grasa submental, es una condición común que ocurre cuando se forma una capa de grasa debajo de la barbilla. Una papada doble a menudo se asocia con el aumento de peso, pero no es necesario tener sobrepeso para tener una. La genética o una piel más suelta como resultado del envejecimiento también pueden causar un doble mentón.
Si tienes un mentón doble y quieres deshacerte de él, hay varias cosas que puedes hacer.
Ejercicios dirigidos a un doble mentón.
Si bien no hay evidencia científica de que los ejercicios de mentón trabajen para deshacerse de su mentón doble, hay evidencia anecdótica.
Aquí hay seis ejercicios que pueden ayudar a fortalecer y tonificar los músculos y la piel en el área de su mentón doble. A menos que se indique lo contrario, repita cada ejercicio diariamente 10-15 veces.
1. La mandíbula recta sobresale
- Inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo.
- Empuja tu mandíbula inferior hacia delante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla.
- Mantenga la punta de la mandíbula para un conteo de 10.
- Relaja tu mandíbula y regresa tu cabeza a una posición neutral.
2. Ejercicio de pelota
- Coloque una bola de 9 a 10 pulgadas debajo de su barbilla.
- Presiona tu barbilla contra la pelota.
- Repita 25 veces al día.
3. arrugarse
- Con la cabeza inclinada hacia atrás, mira el techo.
- Frunza los labios como si estuvieras besando el techo para estirar el área debajo de la barbilla.
- Deje de fruncirse y lleve su cabeza a su posición normal.
4. estiramiento de la lengua
- Mirando al frente, saca la lengua todo lo que puedas.
- Levanta tu lengua hacia arriba hacia tu nariz.
- Sostenga por 10 segundos y suelte.
5. estiramiento del cuello
- Inclina tu cabeza hacia atrás y mira al techo.
- Presiona tu lengua contra el techo de tu boca.
- Sostenga por 5 a 10 segundos y suelte.
6. La mandíbula inferior sobresale
- Inclina tu cabeza hacia atrás y mira al techo.
- Gira tu cabeza hacia la derecha.
- Deslice su mandíbula inferior hacia adelante.
- Sostenga por 5 a 10 segundos y suelte.
- Repite el proceso con la cabeza girada hacia la izquierda.
Disminuyendo un doble mentón a través de la dieta y el ejercicio.
Si su mentón doble se debe al aumento de peso, perder peso puede hacerlo más pequeño o eliminarlo. La mejor manera de perder peso es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
Algunas pautas de alimentación saludable son:
- Coma cuatro porciones de verduras diariamente.
- Coma tres porciones de frutas diariamente.
- Reemplace los granos refinados con granos enteros.
- Evite los alimentos procesados.
- Coma proteínas magras, como aves y pescado.
- Coma grasas saludables, como aceite de oliva, aguacates y nueces.
- Evite los alimentos fritos.
- Coma productos lácteos bajos en grasa.
- Reduce tu ingesta de azúcar.
- Practica el control de porciones.
A medida que el número disminuye en su escala, su cara puede volverse más delgada.
Para aumentar la pérdida de peso, la Clínica Mayo recomienda que realice una actividad física moderada de hasta 300 minutos por semana, o aproximadamente 45 minutos por día. También recomiendan hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana. Toda actividad física intensa, como cortar el césped, jardinería y llevar comestibles, cuenta para esta meta semanal.
Tratamientos para un doble mentón.
Si su barbilla doble es causada por la genética, puede ser útil endurecer el área con ejercicio. No está claro si la pérdida de peso ayudará. En este caso, su médico puede recomendar un procedimiento invasivo como:
Lipolisis
También conocida como lipoescultura, la lipólisis utiliza la liposucción o el calor de un láser para derretir la grasa y contornear la piel. En la mayoría de los casos, un anestésico local es todo lo que se necesita durante la lipólisis para tratar una barbilla doble.
La lipólisis solo trata la grasa. No elimina el exceso de piel ni aumenta la elasticidad de la piel. Los efectos secundarios de la lipólisis pueden incluir:
- hinchazón
- moretones
- dolor
Mesoterapia
La mesoterapia es un procedimiento mínimamente invasivo que administra pequeñas cantidades de compuestos que disuelven la grasa a través de una serie de inyecciones.
En 2015, la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. Aprobó el ácido deoxicólico (Kybella), un fármaco inyectable utilizado en la mesoterapia. El ácido desoxicólico ayuda al cuerpo a absorber las grasas.
Puede tomar 20 o más inyecciones de ácido desoxicólico por tratamiento para tratar un mentón doble. Puedes tener hasta seis tratamientos en total. Debe esperar al menos un mes entre tratamientos.
El ácido desoxicólico puede causar daño nervioso grave si se inyecta incorrectamente. Solo un dermatólogo o un médico con experiencia en cirugía plástica que tenga conocimiento del medicamento deben realizar estas inyecciones.
Los efectos secundarios potenciales del ácido deoxicólico y otros inyectables de mesoterapia incluyen:
- hinchazón
- moretones
- dolor
- entumecimiento
- rojez
Próximos pasos
La mejor manera de deshacerse del exceso de grasa en cualquier parte de su cuerpo es comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
Cuando intentes deshacerte de un mentón doble, sé paciente. A menos que pase por la liposucción o la lipólisis con láser, no disminuirá durante la noche. Dependiendo del tamaño de su mentón doble, pueden pasar algunos meses antes de que sea menos perceptible.
Mantener un peso saludable ayudará a mantener un doble mentón bajo control. Esto también tiene beneficios adicionales porque reduce el riesgo general de:
- diabetes
- alta presion sanguinea
- apnea del sueño
- enfermedad del corazón
- ciertos cánceres
- carrera
A menos que esté seguro de que su barbilla doble fue causada por la genética, disminuya la pérdida de peso, el ejercicio cardiovascular y los ejercicios de la barbilla antes de someterse a un procedimiento invasivo.
Antes de comenzar un programa de dieta y ejercicio, hable con su médico. Abordarán cualquier problema de salud que tenga y lo ayudarán a establecer metas saludables para perder peso. También le recomendarán un plan de alimentación que se ajuste a su estilo de vida.
Si la dieta y el ejercicio no ayudan a su mentón doble, pregúntele a su médico si un procedimiento invasivo es una opción para usted.
