Remedios naturales para la fatiga.
El diente de león puede tener muchos beneficios, incluido el alivio de la fatiga.
Los investigadores en un estudio con animales de 2011 encontraron pruebas significativas que respaldan esto (2). Después de ingerir extracto de diente de león, los ratones estudiados pudieron nadar más tiempo sin cansarse. El extracto también ayudó a mantener los niveles de glucosa en sangre.
El diente de león también puede ayudar a aumentar la inmunidad, reducir la inflamación y limpiar el hígado.
Puede tomar el diente de león en forma de té, tintura líquida o pastillas. Tome solo una forma a la vez, y siga cuidadosamente las instrucciones de dosificación.
Si es alérgico a la ambrosía o plantas similares, no use este remedio. Debe hablar con su médico antes de usarlo si tiene problemas de vesícula biliar o si está tomando alguno de los siguientes medicamentos:
- litio (litano)
- ciertos antibióticos
- diuréticos, como la espironolactona (Aldactone)
- medicamentos para la diabetes, como metformina (Riomet)
También puede tratar la fatiga y aumentar los niveles de energía tomando:
- magnesio
- polen de abeja
- ginseng
- regaliz
Aprende más: 7 maneras en que el té de diente de león podría ser bueno para ti "
Remedios naturales para el insomnio.
Dormir bien es vital para tu rutina diaria. Dormir adecuadamente te hará sentir bien descansado y capaz de enfrentar el día.
Puede resultarle útil tomar una mezcla de valeriana y bálsamo de limón. Los investigadores en un estudio de 2013 encontraron que las mujeres en la menopausia experimentaron una mejora significativa en la calidad del sueño cuando tomaban este suplemento (3).
La valeriana y el bálsamo de limón también pueden ayudar a mejorar la función cerebral, calmar la mente y mejorar el estado de ánimo.
Puede tomar la combinación de hierbas como una cápsula, té o tintura. Asegúrese de seguir las dosis recomendadas que se suministran con cada producto.
Hable con su médico antes de usar si está tomando alprazolam (Xanax) u otros sedantes. La valeriana y el bálsamo de limón también pueden interactuar con el alcohol.
También puede encontrar los siguientes suplementos beneficiosos:
- magnesio y calcio combinados
- melatonina
- lavanda
Más información: 8 ayudas naturales para dormir "
Remedios naturales para los sofocos.
Según un estudio de 2013, las mujeres en la menopausia pueden reducir la cantidad y la gravedad de los sofocos al tomar cápsulas de valeriana (4). Los participantes del estudio tomaron 255 miligramos (mg) de valeriana tres veces al día durante ocho semanas.
Puede tomar valeriana como una cápsula, té o tintura. Siempre siga las dosis recomendadas.
Hable con su médico antes de usar si está tomando alprazolam (Xanax) u otros sedantes. La valeriana también puede interactuar con el alcohol.
Los siguientes suplementos también pueden disminuir la frecuencia y la gravedad de los sofocos:
- Omega 3
- soja
- cohosh negro
- aceite de onagra
- vitamina E
- trébol rojo
- té de salvia
- Hierba de San Juan
Más información: ¿Cuáles son los beneficios de la raíz de valeriana? "
Remedios naturales para el dolor de pecho.
Los resultados de un estudio de 2010 sugieren que tomar vitamina E, aceite de onagra o una combinación de ambos puede reducir el dolor en los senos (5). En el estudio, las mujeres con dolor de mama relacionado con el síndrome premenstrual tomaron 1.200 UI de vitamina E y 3.000 mg de aceite de onagra por día durante seis meses.
Puede tomar vitamina E y aceite de onagra en forma de cápsula. Siempre siga las dosis recomendadas. O también puede dar masajes con aceite de onagra diluido en sus senos cuando sienta dolor.
No debe tomar vitamina E si tiene:
- angioplastia
- diabetes
- historia de ataque al corazón
- deficiencia de vitamina K
- retinitis pigmentosa
- trastornos de sangrado
- cáncer de cabeza y cuello
- historia de accidente cerebrovascular
- cirugía programada
La vitamina E puede causar interacciones adversas, así que consulte con su médico si está tomando:
- medicamentos inmunosupresores, como la ciclosporina (Neoral)
- medicamentos utilizados para bajar el colesterol, como la niacina (Niacor)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la warfarina (Coumadin)
No use aceite de onagra si tiene:
- trastornos de sangrado
- epilepsia u otro trastorno convulsivo
- esquizofrenia
- una cirugía programada
El aceite de onagra interactúa con las fenotiazinas, los medicamentos que retardan la coagulación de la sangre y los medicamentos utilizados durante la cirugía.
También puede encontrar alivio del dolor en los senos tomando uno de los siguientes suplementos:
- jengibre
- cúrcuma
- magnesio
- cohosh negro
- aceite de castor
- diente de león
- Omega 3
Aprende más: La verdad sobre el aceite de vitamina E "
Remedios naturales para el dolor muscular.
Los investigadores en un estudio de 2015 encontraron que el extracto de jengibre era capaz de reducir el dolor muscular después del ejercicio (6). Los participantes en el estudio tomaron 2 gramos de polvo seco una hora antes del ejercicio o inmediatamente después.
El jengibre también puede ayudar a aumentar la inmunidad y la función cerebral y aliviar las náuseas.
Usted hace tomar jengibre en forma de cápsula, tintura o té. Siga las dosis recomendadas.
No tome jengibre si tiene diabetes, un trastorno hemorrágico o una afección cardíaca.
El jengibre interactúa con:
- medicamentos utilizados para bajar el colesterol, como la niacina (Niacor)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la warfarina (Coumadin)
- medicamentos para tratar enfermedades del corazón, incluyendo nifedipina (Adalat)
Si experimenta dolor vaginal, también puede encontrar alivio al tomar pimienta de Cayena, aceite de pescado o suplementos de cúrcuma.
Aprende más: ¿Cuáles son los beneficios del té de jengibre? "
Remedios naturales para el estrés y la ansiedad.
Puede usar té de lavanda o manzanilla o aceites esenciales para lograr sentimientos de calma y serenidad.
Tomar un suplemento alimenticio con probióticos, magnesio, vitaminas y minerales también puede ayudar a aliviar el estrés. Según un estudio de 2016, las personas que tomaron tal suplemento experimentaron niveles reducidos de estrés psicológico y fatiga (7).Estos beneficios duraron hasta un mes después de que dejaron de tomar el suplemento.
Antes de agregar un suplemento de vitaminas o probióticos a su régimen, hable con su médico.
Las vitaminas y los minerales tienen algunos posibles efectos secundarios e interacciones.
Si agrega un suplemento a su rutina, siga la dosis indicada.
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Remedios naturales para la función cognitiva.
Los resultados de un estudio de 2013 mostraron resultados positivos en la relación entre el consumo de ginseng de Panax y el funcionamiento cognitivo (8). El ginseng puede mejorar la capacidad de trabajo intelectual. También es una fuente natural de protectores de acción, que aumentan el rendimiento físico y mental.
El ginseng también puede ayudar a aliviar la inflamación, estimular el sistema inmunológico y reducir la fatiga.
Puede tomar ginseng en forma de tintura, té o cápsula. Siga siempre las dosis recomendadas y no las use durante más de seis meses a la vez.
No uses ginseng de Panax si tienes:
- insomnio
- una enfermedad autoinmune
- un trastorno de sangrado
- una condición del corazón
- diabetes
- tuvo un trasplante de órgano
- cualquier condición sensible a las hormonas
- esquizofrenia
Panax ginseng puede interactuar con:
- medicamentos para la depresión, como la sertralina (Zoloft)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la warfarina (Coumadin)
- medicamentos inmunosupresores, como la ciclosporina (Neoral)
- medicamentos para la diabetes, como metformina (Riomet)
- diuréticos, como la furosemida (Lasix)
También debe evitar el consumo de alcohol o bebidas con cafeína mientras toma Panax ginseng.
También puede considerar tomar uno de los siguientes suplementos para ayudar a mejorar la concentración y la memoria:
- Vitamina B
- vitamina E
- sabio
- albahaca
- Romero
- Ginkgo biloba
- Omega 3
Remedios naturales para la inmunidad.
El extracto de ajo puede ayudar a desintoxicar el cuerpo. Un estudio de 2016 sugiere que el extracto de ajo envejecido tiene un efecto positivo en el sistema inmunológico y puede estimular la función de las células inmunitarias (9). Durante el estudio, las personas sanas que tomaron suplementos de ajo envejecido diariamente durante tres meses experimentaron menos síntomas de enfermedad.
El extracto de ajo también puede reducir la inflamación en el cuerpo y combatir la fatiga.
Puede tomar extracto de ajo en forma de cápsula. Asegúrese de seguir las instrucciones de dosificación del producto.
El ajo puede causar:
- problemas estomacales o digestivos
- reacciones alérgicas
- aumento del sangrado
- presión arterial baja
El ajo puede interactuar con:
- ciertos antibióticos, como la isoniacida
- Algunos medicamentos para el VIH o SIDA, como el saquinavir (Invirase)
- medicamentos inmunosupresores, como la ciclosporina (Neoral)
- medicamentos que retardan la coagulación de la sangre, como la warfarina (Coumadin)
También puede tomar uno de los siguientes suplementos para fortalecer su sistema inmunológico y mejorar su salud en general:
- equinacea
- saúco
- zinc
- probióticos
- extracto de hoja de olivo
- cúrcuma
- té verde
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La línea de fondo
Si desea agregar un remedio natural a su régimen, hable con su médico. Pueden guiarlo a través de los posibles beneficios y riesgos de cada remedio en el que esté interesado.
Recuerde, estos remedios no reemplazan el plan de tratamiento prescrito por su médico. Estos tratamientos solo están destinados a ayudar a aliviar los efectos secundarios, no a tratar el cáncer. Si agrega suplementos a su rutina, hay algunas cosas que debe recordar:
- Siempre compre suplementos de alta calidad de fabricantes de renombre para garantizar la seguridad y la eficacia.
- La mayoría de los suplementos se absorben mejor cuando se toman con alimentos.
- No tome suplementos por más de tres meses a la vez. Tome un descanso de aproximadamente un mes entre terminar un régimen y comenzar otro.
Puede tratarse de un proceso de prueba y error hasta que encuentre un plan de tratamiento integral. Asegúrese de mantenerse en contacto con su médico durante todo este proceso para que puedan apoyarlo y ayudarlo en todo lo que pueda.
